叶教练Cycling 2021-03-16 我练习4年瑜伽，柔韧也是循序渐进的，一小时明显进步30cm还是有点误导大众，科学安全练习才是需要推广的，单腿上抬一个直腿一个屈腿，高度变化当然明显，站立前屈一个直背一个弯背，测出结果也是差别很大，还是严肃对待训练比较好[呲牙] ♥ 337 ↩ 10
依然峻源 2021-03-14 纯路人，以前一直听同学说b站很好，今天第一次下载来看了看，没想到刚一进首页就推荐了这个up的视频，我真没想到，在当今这个浮躁的社会，居然还有人愿意沉下心来坚持制作出一个个质量如此高的视频，有一说一，真的很好看！非常满意！完全超出期望值！我被你制作视频的勤恳敬业和良苦用心所感动到了。[微笑] ♥ 33 ↩ 6
败德爱撕 2021-03-17 小学的时候寒暑假在家坐地上打电动，一玩就是一天。一个暑假下来，我几乎就可以一字马了，后来特意又往标准一字马压了压，现在我是一个随时可以一字马的200斤的胖子。 ♥ 18 ↩ 2
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我练习4年瑜伽，柔韧也是循序渐进的，一小时明显进步30cm还是有点误导大众，科学安全练习才是需要推广的，单腿上抬一个直腿一个屈腿，高度变化当然明显，站立前屈一个直背一个弯背，测出结果也是差别很大，还是严肃对待训练比较好[呲牙]
♥ 337 ↩ 10
压腿前不要踢腿。会拉伤。别问我为什么，我毕业于北京舞蹈学院。这个所谓的教练一出脚我就知道…是的你被骗了
♥ 183 ↩ 23
yoyo出个完整跟练吧～
♥ 122 ↩ 4
标题太误导了，软开真的没有速成
♥ 92 ↩ 6
竟然碰到和我差不多的钢筋腿[喜极而泣]我能少点自卑了[惊喜]
♥ 46 ↩ 3
纯路人，以前一直听同学说b站很好，今天第一次下载来看了看，没想到刚一进首页就推荐了这个up的视频，我真没想到，在当今这个浮躁的社会，居然还有人愿意沉下心来坚持制作出一个个质量如此高的视频，有一说一，真的很好看！非常满意！完全超出期望值！我被你制作视频的勤恳敬业和良苦用心所感动到了。[微笑]
♥ 33 ↩ 6
坐位体前屈，永远是负的[笑哭]
♥ 25
这钱有点好赚 这不都是最基本的瑜伽动作[doge][doge][doge]
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小学的时候寒暑假在家坐地上打电动，一玩就是一天。一个暑假下来，我几乎就可以一字马了，后来特意又往标准一字马压了压，现在我是一个随时可以一字马的200斤的胖子。
♥ 18 ↩ 2
还是请教一下专业舞蹈老师吧
♥ 10
早上学瑜伽，中午学健身，晚上学穿搭。
♥ 7
太棒了，到我的收藏夹里吃灰去吧
♥ 6
这老师真白
♥ 5
坐位体前屈都是负数的我，练瑜伽也可以改善柔韧！瑜伽老师也都很温柔，我每次都是班里最硬的一个，大家都压下去了只有我杵着呜呜呜
♥ 5 ↩ 2
ge几个来学习啦[微笑]
♥ 4
4：14 4：33 5：10 5：50
♥ 3
明人不说暗话，我喜欢这个老师
♥ 3
成年了还开韧带要崩的，从小练
♥ 3
我就喜欢看痛苦面具，每次就自己一个人痛苦，坚持不下去[辣眼睛]
♥ 3
能打麻药直接秒开胯吗？开完修养好就能一字了
♥ 3 ↩ 2