从平凡到出众！最强肩部锻炼合集，助你塑造颇具魅力的肩部肌肉！

合集 · 你的一周锻炼计划！ (6)

1. 3:22
   周一：练胸（6个动作）可在家
2. 3:20
   周二：练肩（6个动作）可在家
3. 3:17
   周三：练背（6个动作）内联居家锻炼视频，这适合健身房器材
4. 3:57
   周四：练臂（7个动作）可在家
5. 2:45
   周五：练腿（6个动作）内联居家锻炼方法
6. 4:16
   从平凡到出众！最强肩部锻炼合集，助你塑造颇具魅力的肩部肌肉！