6个动作让你在家完成胸肌锻炼，练就有型胸肌！

贫穷健身

合集 · 你的一周锻炼计划！ (6)

  1. 3:22
    周一：练胸（6个动作）可在家
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    周二：练肩（6个动作）可在家
  3. 3:17
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  4. 3:57
    周四：练臂（7个动作）可在家
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Description 
6个动作让你在家完成胸肌锻炼，练就有型胸肌！小白建议每个动作一组整个带过，结束后再来一组！
做完后一定要做简单的拉伸（官网有：https://musclewiki.cn/Handle/16/Male/Chest ）然后再轻锤几下胸肌，就完成整个训练！
求给贫穷的up主三连支持一下呀！！！！！