劈树精灵帕拉甲 2025-10-30 老叶，我从7月开始减肥，当时是203斤（身高1米7），现在减到了179.85斤，最近感觉以前做的有氧强度逐渐不够（强度约等于你的走瘦1-10合集），但同时又感觉做下蹲等动作的时候膝盖会有不适感，有没有适合的加大一点强度的跟练推荐呢？ ♥ 2 ↩ 3
Comments
练这个有半个月了，平时上班没有太控制饮食，也瘦了八斤左右
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刚准备练就来新的了 感谢老叶[星星眼]
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老叶，我从7月开始减肥，当时是203斤（身高1米7），现在减到了179.85斤，最近感觉以前做的有氧强度逐渐不够（强度约等于你的走瘦1-10合集），但同时又感觉做下蹲等动作的时候膝盖会有不适感，有没有适合的加大一点强度的跟练推荐呢？
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去年9月坚持至今 分阶段跟练不同的视频188 110kg到90kg 跟练这个视频刷刷脂开始下一阶段增肌
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菊花Fit3 自由训练 7000+步，500大卡 超重大基数第一次跟练，开合跳都改为了原地小跑[笑哭]
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你好老叶 本人目前身高179cm 体重313斤 白天上班无法锻炼只有晚上有时间 请问适合哪一个视频的训练方法
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一起跟练，好爽啊，一会儿快一会儿慢的，舒服
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这就是力量训练吗
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希望up回复我 38 女 166 135斤 想瘦到120斤 跟练哪个
叶哥，封面标注的800千卡消耗是什么身高体重的标准呢？我现在是180cm 95kg，想算一下做这个消耗大概是多少。
[doge_金箍]
坚持了四个阶段，跑跑停停一小时，37岁，体脂33二胎妈妈，体能太差了[笑哭]
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没有BMG 我上哪整个呢[doge]
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叶哥，10月10日到今天一直在做走瘦1-15（做三休一）偶尔也会慢跑2公里。目前减了9斤，身高165 129斤，想减到110斤以下，现在应该加一些无氧运动吗[蹲蹲]
萌新不懂就问，这抗阻版是指什么意思
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荣耀手环自由训练模式，平均心率145，消耗555大卡。练下来不感觉累，但是心率拉伸很快，效率挺高的。
打不开视频了？
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