胸肩训练+饮食vlog，我又回来啦

吕哥这个热身动作真的非常好用，我现在除了练腿日都会做，直接躺在泡沫轴上，舒展肩胛胸椎后直接做。

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吕哥我右肩膀肱骨前移，但是前束却很饱满，左边跟没有一样，这正常吗，肱骨前移反而有利于前束发力吗[笑哭]

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太帅了，这干度

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吕哥这bgm选的好，燃起来了

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第一，肩胛骨功能令人羡慕，第一个热身我就做不了，肱骨前移太难了[笑哭]

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吕哥，我所有推类动作肘关节都会抖动，是小臂太紧张了吗

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太帅了[星星眼]

我是小白，请问兄弟们up是不是自然健身，纯好奇自然能不能练成这样[笑哭]

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猛啊

精瓜氨酸啥牌子啊