减肥两月,越减越肥,罢了,反思,成长
合集 · 生活流水账 (152)
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斯是陋室,欢迎光临
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我的妈妈是超人
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出国之后,意识到必须好好吃饭
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我再也不想搬家了!!!!!!!
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时隔4年,又来摘杨梅了
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30+了,再也回不到十年前
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我承认我是大J人了!
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打工人解锁新的形象照
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第一次坐商务舱是怎样一种体验
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压垮24酱的最后一头骆驼
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2026年06月账单分享
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2026年05月账单分享
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2026年04月账单分享
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2025年度账单总结
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2025年12月账单分享
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那些温暖的共情的,往往就在最平凡的生活里
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我家最大的年味儿在餐桌
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谁过个年行李箱装50斤回来啊
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时光没有撤回键,当下想要表达的爱,要果断说出来
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减肥两月,越减越肥,罢了,反思,成长
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减肥这条路,我要快乐走
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努力规律生活,冲冲冲
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减肥这件事,开头容易,坚持难
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我早就习惯,每天5点起床
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考后感
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考砸了
4:26
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24酱不想学习不想学习不想学习
0:40
Description
其实就是自我的记录,我也能料到不会一帆风顺,即便是看似可以自我掌控的“减肥” 我想一切都还是因为我太急了,当我忘记减肥这件事的时候,或许就是要成功的时候,加油,1124酱
Comments
从200斤到126斤,想说减肥真的不能着急,一味地追求体重的下降很大几率会绷不住,24酱说的那个每天晚上都会期待着第二天早上要吃饭这个经历我也有,就是控制自己太狠了,非常严格地遵循给自己定的减肥规矩而忽视了自己的欲望,所以后来我暴食了,那段时间每天脑子里都是吃的,不是对好吃的的享受,而是对吃的渴望,以前不敢碰的面包甜食成堆的吃,没有节制的吃,胃吃疼了也吃,后来精神也崩溃了,整个人都颓废了。这个状态持续了大半年才慢慢走出来,把体重秤扔了,自己想吃啥吃啥,不再想这顿饭热量是多少,现在好了很多了,很久没暴食了,胖了一些,但心情好了,不会再去纠结于吃这件事了。所以~生活化减肥才是最正确的。一旦身体有什么不对的地方就要停止这种减肥方式了,忍得了这一时,过后就可能绷不住,对身体可能会造成更大的损害。
♥ 72 ↩ 4
不出意外,我过初试啦[星星眼],复试加油!浙大,我来了
♥ 38 ↩ 5
单纯觉着根本不胖,很健康。。。女生需要脂肪来维持雌性激素,不然大姨妈会很不准。。
♥ 27
大一开始跑步到现在大四,一直坚持,没跑步的日子也是会做一些运动,其实也不算胖,BMI正常,单纯想练练肌肉,后面成了习惯,无论酷夏还是寒冬,可能一开始会比较难坚持,但坚持下来,你会爱上,一天没练心里总觉得缺了点啥,现在运动锻炼的动力就是想吃吃想喝喝[打call],我想这才是我最理想的状态了,也不用怕吃多了又胖回去,大不了多跑跑多运动。[保卫萝卜_哇]
♥ 25
额,身高摆在这里,体重计划减到这么轻,这…… 目测姐姐你也不胖啊,有双下巴是再正常不过的事情啦!
♥ 18
啊这。。。183的大高个儿 120多斤。。。你这是在传播焦虑嘛[脸红]
♥ 16 ↩ 4
我在补充一下食谱 早上 如果有条件的。最好用电饭煲可以定时,我一般早上起来粥就好了(杂粮的很多豆类)。用豆浆机也行不过噪声太大。 里面可以加牛奶 煮鸡蛋 馒头或自已做的面包加芝士如果是断碳日 就只吃鸡蛋 以上这些 中午 无 晚上 到晚上这段时间可以吃水果,如苹果,西红柿等。 6点以后吃蔬菜,基本就是涮的蔬菜最多加点醋但量要多,我一般吃两种。每种一大盘。 周六日可以放开一些我是没什么忌口的,但要控制量。 可以把断碳日放在周五和周一,这样正好平衡一下周六日的饮食。
♥ 10
美丽的人儿啊,身体的肌肉贮存的水分已经决定了你现在这个体重是刚刚好的,想要更加进步的方法,那就是去练力量训练自己的肌肉、打磨自己的线条,要有足够的力量训练脂肪才会被代谢,如果真的瘦下来二十斤那很大概率是营养不良瘦下来的[加油][脱单doge][支持]
♥ 8
不焦虑的人最有魅力
♥ 7 ↩ 1
你最好不要被体重焦虑影响,现在已经挺瘦了。183的身高减到60kg那不和竹竿一样,而且你经常运动,本身的肌肉量就比较高,体重自然会重一些。
♥ 5
控制碳水,注重吃白肉,然后蔬菜,少量红肉,基本体重比较保持平衡了,加上多一点有氧运动
♥ 4
一路看着24走过来,正能量满满。
♥ 3
我也试过,如果我减肥到了每天晚上就期待第二天能吃什么的时候,我的生活就完全只有减肥了,整个人状态都不对了
♥ 3
花里胡哨,不做无氧肯定费劲啊。跑步太低效。
♥ 2
最好有一个目标范围,在这个区间就是可以接受的。 过午不食这个方法是可以的,但是要有限度。 人体的本能是不会减肥的,它会自动调节的。我现在实验一种方法就是分类饮食。 比如我早上主吃碳水 蛋白 脂肪 然后到晚上这段时间吃水果 蔬菜 基本没有早上吃的那些。 这样吃有了几个月感觉还行。晚上不会饿。
♥ 2
女生谈个恋爱会瘦,结个婚会胖,生个娃会更胖[笑哭][喜欢][墨镜](大部分适用)
♥ 2
我一直在增肥[吃瓜][doge]减肥视频,嗯…既然24酱拍了我就来逛逛吧[doge]
♥ 2
酱酱真的好自律啊[星星眼]
♥ 2
没看完可以点赞吗
♥ 1 ↩ 1
我减肥不节食 一日三餐正常吃 但是高糖和高油脂的东西基本不吃或者少吃 不吃宵夜少吃零食少喝带糖的饮料 然后是运动 每天1小时无氧 1周休息1~2天 因为有一定的肌肉量在 所以基础代谢还是可以的 体脂大概在15~17%之间徘徊 再往下瘦不下去了 也无所谓 差不多了
♥ 1