挑战一天摄入并消耗5000大卡！体重会有什么变化？真的太累了！

人类可不好消耗能量，祖先为了耐力可是把身体改进的很强的，特别是储存能量，不把自己练的腿都在抖根本消耗不了[doge][doge]每天2000大卡硬通，剩下的简直和钉子户一样难耗[doge]想瘦那就只有控制饮食了。让身体自己来消耗。 游泳是耗的最快的，就像菲尔普斯一天五顿饭，只要训练那就是12000大卡，这量把那些200多斤玩健美的都弄得差点吃吐了[笑哭]就这都还在喊饿，也是正常，不仅全身都在剧烈运动，还要对抗水温。

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省流：94.3——95[doge]

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消耗1w大卡挑战[打call][打call]

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猜到了体重会上涨，因为往往低估自己的摄入，高估自己的消耗。[doge]

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说实话看一天的体重变化真的没有任何意义，至少要看一周或一个月，知道做视频成本太高，但起码有点参考的价值

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挑战每天消耗5000大卡，摄入5000大卡持续一周看看身材有什么变化[doge]

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炸酱面就不说下什么牌子么，等你安排都已经等的结蜘蛛网了[脱单doge]

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看完之后对“七分靠吃三分靠练”更感慨了，确实是这样，练多久多久比不过嘴里三分钟炫进去的碳水和脂肪，鞭策今天吃了有半个我脸大的鲜肉饼的自己[大哭]

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就像我骑车120km后，去吃烧烤一样快乐

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因为会储水啊，水没有热量但是有重量啊

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手表上的热量那个数字你得÷个2[笑哭]

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所以我自己就特别喜欢跑全马 我基础代谢1800大卡 跑全马42公里4000大卡 再算上活动消耗 一天按6000大卡算｡◕‿◕｡ 偶尔暴食5000+大卡真的太爽了 想吃什么吃什么，尼玛的太幸福了！虽然腿疼的走不动路但是暴食就是幸福哈哈哈哈

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有一说一，有氧运动才是消耗热量的最佳方式，主要是不累，可以一直搞。我一次骑自行车10.5小时 235km 2900爬升，消耗热量2900kcal，我体重56kg，如果是80 90kg的人轻松破4000不是问题。不过这么大运动量的也不能经常骑就是了

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[doge] 没有为什么 就是为了能吃爽一点 猛猛练+猛猛吃

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炸酱面啥牌子[doge]

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消耗热量很难算的，吃的少消化所需热量就少，吃的多消化所需热量就多，你只算了基础代谢和运动消耗，这是不准确的

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想看吃一万大卡那种不占胃吃不饱的薯片辣条膨化食品这类零食体重会有什么变化

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食物的热量和人体吸收的热量其实有蛮大差距的吧

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人每天摄入钠含量不同 摄入糖的含量不同都会影响体重变化 体重变化超过5kg脂肪的增减基本比较明显了

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