【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第④期激素周期与训练饮食
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本期为【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第④期激素周期与训练饮食 以下为往期内容： 第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea 第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6 卧推系列⑰——腿驱：BV1Di6qB9EbC 卧推系列⑱——13-16周训练计划：BV1mJfMBmEUX 透视学动作③——罗马尼亚硬拉详解 ：BV1qF6wBaEWu 透视学动作④——正反高位下拉的区别：BV1zyAUztE1n 创业28——对自由教练开放：BV1dDwkzKESZ 创业29——薅器械羊毛：BV1cdAwzeEe5 器械技巧系列4——Newtech高位下拉：BV1HVdpBMEET 器械技巧系列5——如何练好二头：BV1cS96BSE18 凯圣王-谭成义三分化合集：BV17ooLBUEqS 【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第①期女性力量训练 ：BV1qtGx6AEMz 【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第②期抗衰：BV185G16CERy 【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第③期二分化计划：BV14dGX6fEhq
Comments
怎么感觉跟凯哥之前讲得不完全一样？之前是建议卵泡期做耐力型力量训练，黄体期冲刺大重量增肌。这次又说卵泡期适合大力量？当然黄体晚期不适合训练是一致的，黄体早期呢？
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我注册了凯圣王开发的那个口袋教练软件，注册之后，就开始不停的收到各种骚扰电话，而且那个软件还无法注销账号，太烦了
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体重58千克，每天吃70几克蛋白质就已经感觉挺饱了，另外碳水和纤维的摄入也是合理的，但蛋白质还是没有达到老师说的1.6倍，难道要吃蛋白粉补充吗？总觉得饮食结构合理的情况下，吃饱了就意味着身体应该不缺了，遵从身体的信号是不是也有必要？
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这个系列算完结了吗？不是说还有第六个视频吗？？[喜极而泣]
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年纪越大练后蛋白质越要多吃 学习了
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这个会有第五期吗
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凯哥一单一双[doge]
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码住[星星眼]
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什么时候更下一期训练计划？快快快(｀・ω・´)
是的，太干了BV1oAEE6ZEEH
催更[田中姬铃木雏_胡萝卜应援][田中姬铃木雏_胡萝卜应援]
真棒👍
刷新了认知，执行起来
女生要减脂增肌真是不容易……，吃多了瘦不下来，吃少了又感觉营养不良还便秘 月经紊乱[笑哭] 都不知道怎么吃了
一个月了，啥时候更新呀[大哭]
看起来还是男粉丝多
有大佬总结一下吗？
非常干，信息量之大值得反复学习
姐妹来报道，太有用了[星星眼]