【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第①期女性力量训练
合集 · 凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列 (4)
Description
本期为【凯圣王—张丹玥女性训练与健康系列】第①期女性力量训练 以下为往期内容： 第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea 第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6 卧推系列⑰——腿驱：BV1Di6qB9EbC 卧推系列⑱——13-16周训练计划：BV1mJfMBmEUX 透视学动作③——罗马尼亚硬拉详解 ：BV1qF6wBaEWu 透视学动作④——正反高位下拉的区别：BV1zyAUztE1n 创业28——对自由教练开放：BV1dDwkzKESZ 创业29——薅器械羊毛：BV1cdAwzeEe5 器械技巧系列3——蝴蝶机夹胸：BV1W4X5B1EZE 器械技巧系列4——Newtech高位下拉：BV1HVdpBMEET 凯圣王-谭成义三分化合集：BV17ooLBUEqS 凯圣王-谭成义三分化⑤——跟练腿股四头肌腘绳肌 ：BV17aovBqEdg 凯圣王-谭成义三分化⑥——约练背vlog ：BV1SEorB6Ekj 器械技巧系列5——如何练好二头：BV1cS96BSE18
Comments
想问问后续能不能针对50岁以上的女性如何锻炼抗风险，想带妈妈训练，但是她完全没有基础，不知道那些动作伤害小但是比较有用
♥ 182 ↩ 20
对姑娘来说，想练大肌肉比减肥感觉还难[笑哭]我瘦下来不难，但想要点明显的肌肉线条……简直要老命
♥ 163 ↩ 31
BV1oAEE6ZEEH
♥ 95 ↩ 1
支持凯哥多出女性训练视频[打call]，之前看男性训练视频总觉得自己不太适用
♥ 54 ↩ 1
这不练力量举得短寿，心脏泵血400毫米汞柱那位吗[笑哭]跑这卖上课了
♥ 35
这张大师逆天言论这么多[笑哭][笑哭]，凯哥和她联动感觉容易被人诟病啊
♥ 24 ↩ 5
健身界漫威了属于是，啥型号的英雄都有
♥ 22
女性，泰拳练了一年半，增肌了，爆发力增长了，肌肉变得特别硬。最令人惊喜的是核心，格斗非常注重核心训练，核心力量强了以后，随便扛起一桶水。现在我对自己满意极了。哦，还有就是瘦了20多斤，从184斤到160斤。虽然还没有达到目标体重，但是不急，慢慢来。
♥ 38 ↩ 4
终于来了，以前出三分划的时候就说更一个女生版的，结果等了几年[doge_金箍]
♥ 20
每当有女同志问我健身会不会练壮，她不想长肌肉，我就忍不住发笑。我说你看我练10年了，我哪里胖了[笑哭]维度是你想涨就涨的吗
♥ 15 ↩ 2
我其实一直都按凯哥的三分化来练的[笑哭]女生也能跟上的，我卧推涨的很快
♥ 14
女性什么时候才能从好看和不好看中走出来
♥ 15 ↩ 1
可惜大多数女性一会跑去看帕什么拉，塑型跟什么练，然后被忽悠买一堆智商税玩意在家疯狂流汗就以为练到位[笑哭]
♥ 18 ↩ 14
提问 年龄35+ 做抗阻训练单次时长1h，练后会感觉特别累，大概得缓1-2天，每周二分化训练，比较担心对气血上的影响，方便也讲讲嘛
♥ 8 ↩ 18
健身馆里的大部分人还在纠结于胖与瘦，实际上只要认真学习了凯圣王视频，还有好人松松的视频，胖瘦，这是很简单的事情，但是增肌是有点难。那些天天讲减肥的人真的是没脑子的人，这些up主都要把饭喂到你嘴边了，张嘴就可以了。
♥ 8
这个视频真的好棒。。。中间生物知识给我听爽了，感谢老师从理论知识出发来告诉我为什么要这样练习[星星眼][星星眼][星星眼]原来女的更应该做高强度训练[打call][打call][打call]了解自己的身体真的是一件很幸福的事情，关注主播了，会追更下去的[蹲蹲]
♥ 8
感恩，终于有针对女孩子的训练啦
♥ 8
感谢感谢！期待这个系列！以及后面的两分化。之前带女生练臀的视频反复看了很多遍。
♥ 8 ↩ 1
骨密度真的不可逆吗？我已经是正常值的下限了太可怕了[生病]
♥ 7 ↩ 8