每月9800元的学费! 我潜入了一家封闭式减肥训练营...

巅峰和减肥达人是广告打的多的高端减肥训练营 费用高主要在于做的久住宿基本五星四星有的海景房 一周一次外出娱乐（看电影）一个月一次出游 入营后先让你做体测 安排你的带队教练 微信加群 每天早晚一次称重 一周总结减的多的上台领奖 每周更新课表 新来的前三天只在器械上做有氧 有教练盯着你测心肺 一天两三节课 中午午休时间长 晚上没课要么酒店里打打牌要么酒店外散散步努力的就去加练 教练会查房 偷吃私下外出要罚 签一个叫不保证减重多少的单子（毕竟一开始打着签约减重的旗号）一个周期28天 多报周期多给几百优惠 如果需要中间可以停期等等 国内已经300多家减肥训练营了 低端中高端的都有 主要是住宿运动设施环境不一样 还有训练模式 有的低中端晚上课基本上都是动感单车 那叫一个爽 有的带泳池没事就去游几圈 反正课程大都差不多 就看自己的选择 毕竟封关减肥 暑假年年爆满[doge]

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一万包吃包住，还带锻炼，在上海不算贵吧，我都想去

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个人不建议去做这类，我之前有个朋友就去练了一个月 几年前去的 刷短视频看到的 然后就去了 费用三千多 一个月瘦了很多 十几斤 还是二十斤左右 回来后 是真的瘦了很多很多 颜值确实提高不少 她可高兴了 敢穿露腰的衣服了 然后 没过多久 反弹到比去之前还胖.... 因为在里面 控制饮食 然后运动量大 出来之后 吃了两顿大餐 体重直接狂飙 掉的太快了 反弹的只会更吓人 除非你出来之后 还能继续保持住那样的饮食和运动量 否则 反弹到你怀疑人生。 如果你能坚持那样的饮食 你不去 一样的能瘦。 掉的太快 只会反弹的更厉害

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我之前在这种基地里做运营，干了一个礼拜没给钱。这里面工作水很深，但是学员都是有钱人。可能因为有钱大家对我蛮好的，就是老板和同事不太行

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我本人是个280斤的胖子，我是通过网上找各个up视频先学的有氧运动，后来才开始补相关知识，之前减了60多斤，后来养病一年胖了30斤，最近刚开始复健。以我个人经历来看，减肥这件事其实是一个自我觉悟的过程，训练营就是一个你花钱让人逼着你动逼着你少吃的一个地方，你自己不觉悟出来还是那个样，我以前一天一桶2升的可乐，家人朋友都劝过我，但是我控制不住自己啊，后来某一天看到自己280了，然后就突然觉悟了，第二天就把油炸饮料全戒了，这种自我觉悟会让你面对困难时还能坚持下来。 客观分析一波，（有不对的请指正，但嘴下留情）其实对于这种封闭减肥训练营，他宣传主要是打着快速减肥，封闭式，集体氛围这些方面，现在网络发达了，健身的知识普及了不少，但是也不能否认有很多人接收了错误的信息，或者没有接收到这方面信息，拿我举例，我十几年前减肥就是晚上不吃饭喝苹果醋，节食，喝孝素果汁，这些坑我都踩过，一开始确实挺有效果，但是坚持不下来，只要一顿饭吃的多了，就立马反弹，这样最大的问题就在于你认为你付出了很大的努力，但是却得不到相应的回报，从而使得自己对减肥这件事失望，这个时候这种封闭减肥训练营就相当于一个强心针，通过宣传视频等途径看到了成功案例，让自己感觉有很大的希望，当然也有极少数是因为要结婚才去的，也有希望别人逼自己一把的，也有希望通过高价让自己肉痛的方式来逼自己锻炼等等。结合当代生活方式主打的是一个快节奏，人们喜欢见效快的东西，短视频能让人快速产生快乐，训练营能让学员快速看到成就，都是一个道理。训练营里面他饮食让你摄入的其实偏低于你的代谢但是不会太多，有点偏节食但是又会让你看着很健康，长期下来身体会做出应激机制，分解蛋白质转换脂肪，同时你脂肪的吸收率会上升，简单来说就是你哪怕瘦了也是个瘦点的胖子，因为身上看着没有型，再加上每天大量的有氧消耗，随便去个人都能瘦很多，后期出营一旦恢复饮食并且达不到入营的训练量你会快速复胖，且在脂肪吸收率超高的情况下会更胖。再说说运动，减肥营基本就那几套，跑步，跳操，动感单车，这几样对于大体重来说是个坑，长期下来膝盖基本就废了且不可逆，其中动感单车不管体重大小都是危害极大的。多嘴一句，其实很多有点健身知识的人都会说什么健身先健脑，嘲讽入营的人蠢，这本身就是一种病，你这话就跟在街上嘲讽人家是残疾人一样，人们学习知识不是让你跟别人炫耀，让你高人一等，是为了有同理心。

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实际上打算减肥的人都应该搞清楚一个道理，对于大体重的人来说能有一个可以长期坚持的饮食计划比运动重要的多，没有这个底层逻辑支持，你跑去这种训练营然后忽然进入热量缺口巨大的饮食加训练状态中，等你出来后极大概率要开始暴食，然后非常可能会摆烂变得比原来更胖。

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变瘦其实还挺容易的，但是能长期保持住好身材太难了

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虽然我不支持提起减脂就想到什么训练营。 身边有太多人想要健康的生活方式与体态，但他们没思路啊。 我常年健身，亲戚朋友一说减脂就是向我要食谱，要不就是问跑步、蹬车行不行，这个零食能不能吃，这个酸奶能不能喝。 你对他们说先改变饮食结构，直接给食谱且不说爱不爱吃，不会做饭坚持不下去的。跟他们讲蛋白质、碳水、脂肪按1-1.2g--2g--0.5g每千克体重吃，甚至我费劲还写了ppt与wps详细总结，如何搭配饮食。 没用的。现在人接收信息图个快，人家问你这个能不能吃，你就只能说能不能吃就完了，没耐心听你饮食逻辑的。 说起训练营存在的道理。 我讲个事儿，我老家邻居是个从三甲医院退休的中医。一个很有钱的老板，一个村里来得老头，找他瞧病，俩人病症差不多，基本就是喝酒熬夜和饮食不规律。给老板开了4000块每个月的中药，还嘱咐必须拿回家买容器自己熬。给老头开了500多每个月的中药，想让药店熬回头拿汤药包行，拿回家自己煮着喝也行。都交代了这药跟酒冲，半年别喝酒，要喝也不要超过一两黄酒，晚上那顿加了安神助眠的，睡前喝，喝完就睡。 其实这俩药方都差也差不到哪去，别说这老头黑，退休了，抓药自己找地儿抓人家不挣你钱，老头这是有经验，你越是让他看趟病回去养病养得越麻烦，他越重视，付出得越多，他越按医嘱来。你要给他说你这不用吃药，回去多喝水早点睡，别喝酒吃饭少油少盐多吃肉蛋奶，不仅没人照医嘱来，还回头就得骂你庸医。 减脂营同理儿，我亲戚朋友搁我这免费拿了十几页wps外加ppt谁研究？ 出点血去减脂营卖把子力气，饮食再矫枉过正点。回头出营了能珍惜这段经历继而去学习饮食营养方面的知识固然好，不能，起码在脑子里种下了大概齐怎么吃的概念。 看到这的想减脂，听我句，先饮食全自制，别跟我讲什么996工作忙。除非你是学生，没得选。我认识一干房地产的天天加班到后半夜的照样能三顿全自制。 学着做饭，好吃难吃放一边，起码食材自己选的。慢慢的根据大数据检测到你在减脂推送的看着也就会搭配了。 至于运动，真的，随便就行，跑步、爬楼、游泳、单车、撸铁，保证不受伤的前提下哪个方便来哪个，累就慢点，疼了就停。

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这个玩意儿有用么？ 减肥更重要的是培养和改变自己的生活习惯，少糖少油少盐，适量运动，健康饮食，健康的生活习惯。 要不然就算是一个月减下来50斤，恢复正常生活后一样该咋胖就咋胖回去。 我从前年12月份开始减肥到去年7月份，减下来120斤， 到现在一直维持，前几天跑的首马，416。

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那个杰克辣条热搜让我愣了很久，以为是你[辣眼睛]

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大体重可以跳跳健身操，训练营就别去了，大体重瘦的太快肚子手臂上的肉都是松的，轻轻一拉就能提起来，有的甚至直接垂下来，这是永久无法复原的，整形手术也不行，所以还是慢慢瘦吧，不要急功近利

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巅峰啊。。真怀念，我17年在惠州呆了三个月。怎么说呢，能不能减肥看你自己自觉不自觉。还是很多人半夜偷偷出去吃烧烤什么的，教练也不可能24小时看着你对吧。我是三个月瘦了70斤，那些说减水的，我是想看看你们有没有这么多的水可以减。来这里的一般都是已经是非常肥胖了，我当时220斤，在里面都算比较轻的。很少有那种110,120斤的女生追求更纤细来这里的，至少我那期是没看到的。

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说下自己的这种训练营体验，我爸一直嫌我太胖了，在初中中考后第二天直接被我爸扔进去的，时间是一个月左右，当时的体重是157斤或者159斤左右，具体记不住了，一个月是瘦了16斤，回来时是140多斤 我以前并不是很胖，是110斤左右，胖是因为之前食道出了问题，没办法正常吃饭进食，一直打营养针和一些含激素的治疗药物，一下子就像吹气球一样就胖到了150多斤 他们主要是以医疗+运动两个方向（因为他们当时是叫是减肥医院）运动就是跑步机，健身操，单车除此以外就没有其他了；医疗就是扎针灸，火疗（在肚子上盖一个毛巾，倒上他们的药液？酒精？之后用打火机点燃，在肚子上烧）。 吃的也就是普通家常菜，不是什么特制减肥餐，而且感觉他们给我打的量比我平时在家吃饭都要多，那个菜每天都是为了不浪费强撑着吃完的、

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吃着麦当劳看，很爽[呲牙]

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我室友准备要去了， 我第一反应是让她去三甲医院查激素，查身体。确实她比较懒，比较胖，但是吃的真心不多。很多胖子可能自己都没意识到可能是自己激素的问题(糖尿病抵抗，甲减…）或者胃肠的问题（比如天生就比正常人长一截小肠，那就吸收多了…），减肥就是长期事情，自己慢慢调整。其实医院看内分泌肥胖的医生还是很多的，了解自己身体，配合饮食和运动，那慢慢就会瘦了。真的不能着急，越快瘦，越快胖。我4年减了20斤的样子，到现在也没胖。自己平时会略注意饮食和散步（我只爱散步这个运动）。要慢慢来。不能减太快。

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有人就喜欢这样有监督的地方，虽然说性价比不高，但就有人觉得值得。相当于用钱解放自己用于督促自己减肥的精神思维压力。 其次训练的内容，一直运动那么久，一天中高强度超过3小时，基本恢复不过来了，更多的是疲劳，然后加脱水和控制热量快速降低体重 疲劳就类似于生病那种瘦，减脂不是说一直干干干，要劳逸结合，那减下来才是健康的身体

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这个巅峰减重 也有好多年了 老早在上体 中原城市广场 也是赶上自媒体红利了 本来没多火的。[笑哭]现在是盆满钵满属于是

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这太不合理了,单车很伤膝盖这样子大重量膝盖会很伤,还有一天这么多小时的运动也不太合理,饮食太不合理了简直离谱,而且一个超级大胖子快速瘦下来皮会很松的,力量训练前最后别做有氧不过对于胖子来讲没有太大区别,强度太高吃的太少,这样子出来以后容易暴食,然后动作安排什么的我没有看到,不过力量训练一个人在毫无知识储备且无人指导的情况下大概率会伤到关节,把身体水分排干也没啥用啊,这都什么啊

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个人减肥六年。体重最重时118斤，最瘦时88斤，都是在家减肥，差不多4个月成功，4个月又反弹。118~88 88~114 114~99 99~109 109~97 97~106 现在三个月稳定106，真的别折腾了，我觉得我都很有毅力。只有想减肥下百，立马就下百。 最重要的是维持一辈子 都吃下百的饮食和两天运动一次，这才是最难的。。。。

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