透视学动作①——卧推详解

凯圣王

合集 · 透视学动作 (4)

  1. 3:47
    透视学动作①——卧推详解
  2. 5:14
    透视学动作②——哑铃推肩详解
  3. 6:36
    透视学动作③——罗马尼亚硬拉详解
  4. 13:11
    透视学动作④——正反高位下拉的区别
Description 
本期为透视学动作①——卧推详解
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
卧推系列先导片：BV1urUVBkE9d
卧推系列⑧——RPE RM代入：BV1VqqnBuETA
卧推系列⑩——饮食：BV1RTq6B8ED7
卧推系列⑫——卧推动作分享：BV1rvBWBcEZs
创业⑳——拓得时代五周年碎碎念：BV1VZBNBYELf
卧推系列⑮——双杠臂屈伸：BV1YJvCBwECz
创业21——店庆感慨：BV1yvv8BCEAN
蹭饭十二——掉肌肉详解：BV1tEkxBsE8M
卧推系列⑯——9-12周训练计划：BV182kYBEER7
把哑铃夹胸当功能训练：BV1Puk7BbEhe
蛋白质摄入量详讲：BV1A4zjB7EcE
创业22——退款：BV178zWBtEVD

Comments

T0ny陈 2026-01-23

那能演示一下沉肩吗

♥ 17 ↩ 1

明栈秋霜 2026-01-23

我有个疑问，不是都说卧推时要把肩胛收住，尽量减少肩胛的活动吗？如果像视频里这样，肩胛的活动范围这么大，岂不是肩膀很容易受伤？

♥ 12 ↩ 5

迷你巨型空间仓鼠 2026-01-23

罗马尼亚硬拉

♥ 11

日暮迟远- 2026-01-23

罗马尼亚硬拉

♥ 6

AAA布洛芬缓释胶囊 2026-01-23

哑铃侧平举[辣眼睛]每次哑铃下放肩都会响一下

♥ 5 ↩ 4

沸小狗的减肥日记 2026-01-23

这个握法是不是正确的啊

♥ 4 ↩ 6

青柠檬岛 2026-01-23

凯哥，你这背阔的肌腹也太广了吧

♥ 4

年中大醋 2026-01-23

实力推，这个动作非常需要讲解，因为容易伤肩关节

♥ 2

临萧洛阳前 2026-07-13

好几年了[笑哭] 今天动作一对 两组胸就开始痒了[笑哭] 感谢大哥[doge]

♥ 1

鹿島条野 2026-03-12

这是什么情况啊

♥ 1 ↩ 2

深沉的乐逍遥 2026-01-24

实力推

♥ 1

过去遇到未来 2026-01-24

直腿硬拉

♥ 1

又记错名字啦 2026-01-23

深蹲

♥ 1

天边的star 2026-01-23

传统硬拉

♥ 1

成个男人翻晒黎_ 2026-01-23

不是说锁住肩胛骨吗？

♥ 1 ↩ 1

呜呜呜啊啊呜呜 2026-01-23

罗马尼亚硬拉！

♥ 1

这个昵称叫美人儿猫 2026-01-30

高位下拉[大笑][大笑][大笑]

♥ 1

我们都是机器人 2026-01-28

推肩

♥ 1

这个昵称叫美人儿猫 2026-01-26

细节控狂喜我天我天我天

♥ 1