透视学动作④——正反高位下拉的区别

合集 · 透视学动作 (4)

Description

本期为透视学动作④——正反高位下拉的区别
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
创业⑳——拓得时代五周年碎碎念：BV1VZBNBYELf
创业21——店庆感慨：BV1yvv8BCEAN
蹭饭十二——掉肌肉详解：BV1tEkxBsE8M
创业22——退款：BV178zWBtEVD
创业24——为什么健身房容易倒闭：BV1ECzaBDEi5
透视学动作①——卧推详解：BV1ZHzMBmEtj
透视学动作②——哑铃推肩详解：BV1xtzCBhEYN
透视学动作③——罗马尼亚硬拉详解 ：BV1qF6wBaEWu
卧推系列⑰——腿驱：BV1Di6qB9EbC
卧推系列⑱——13-16周训练计划：BV1mJfMBmEUX
机械张力：BV1zTf2B3Ead
创业25—— 一定要有存销比的概念：BV1AbfbBAEuM
创业26——开业后新增器械：BV1gmA6zWEzi

Comments

帝豪人 2026-03-01

我有个问题请教一下我现在是冈上肌和肱二头肌长头有信号增粗+少量积液，肩袖有损伤2级。我做卧推动作的时候肩膀里面有弹响，二头肌长头那有些许肿胀感的疼痛，我看了2个医院，一个医生让我休息2个月，一个医生说可以继续练，但是卧推的重量减半，然后我又查了AI AI说要停练6周，休息期间背，腿可以照练，胸肩停练。我到底听谁的？我平时生活没任何疼痛感，我自己感觉不是特别严重，就是右肩膀模拟卧推动作时开肘稍微大点的情况下，里面有弹响，二头右侧有时候出现涨疼感。我想问问，我改成坐姿器械推胸轻点可以练不，坐姿划船应该是可以，水平拉。高位下拉，助力引体，这2个可以不，请教下大神，谢谢啦

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