我们该如何接纳内心苛刻的评判者？【从世界杯规则聊聊“迫害性超我”】
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很悲伤的是，我们终其一生无法从底层改变超我的结构 严格的超我必然是我们自己的一个好朋友、一个老友，我们最终学会的是怎么与其相处 理解他，是因为对于规则的敬畏，对于游戏规则的尊重，你知道它曾经保护过你，让你没有让你真的走到那些危险的地方，始终努力。 当你能够在自己的每一次严格之后，真正的理解也理解自己为什么会严格 那么你的严厉的超我，这个老朋友，不过也就是一个刀子嘴豆腐心的犟种，那么那个瞬间，严厉的部分也会被转化为支持性的了 文案：安琸 剪辑：戴蕙
Comments
内耗自己不如外耗别人，把锅甩给别人，成绩不好怪父母基因不行，工作没有怪就业环境太差，游戏输了就怪队友太菜[doge][doge]
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小时候你打破了一个碗，于是被妈妈凶恶的批评，骂得极其难听，骂得你一无是处，甚至说不要你了，你自己出去当乞丐吧，饿死在外面也不要你了，你感到非常害怕。打破碗就会抛弃，就会饿死街头。 于是你在内心种下了一个种子，犯错=足以毁灭的人生的灾难。于是后来他们生活得战战兢兢，小心翼翼，一点错都不敢犯，犯了也不会承认，会一直狡辩那不是你的错。
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内耗是怎么来的。 它的初始压力源于感恩教育：好吃好喝供着你，你就是这么回报我们的？我们不管想什么办法，怎么难，也亏不着你。我们之所以这样拼死拼活的，还不是为了你……→我生下来就欠着全家的，我是这个家庭的负担，我如果不能成功，就会让所有人失望。 它的第二阶段，源于责备教育。回到小时候，假如你因为在坑洼不平的道路上奔跑而摔倒，你的家人为了让你“长记性”就会当场打骂。→不管什么原因，我都不能犯错，犯错是给家人添麻烦，会受到惩罚，家人会变脸。 两股压力，在你成长的道路上慢慢叠加。在外人眼里，你变得越来越懂事。可实际上，只有你自己知道内心的挣扎→懈怠就会充满负罪，一事无成的自己不配玩，想想你，是不是随着年龄的增长，越来越无法在玩中找到发自内心的快乐了。 你不敢犯错，也不敢试错。于是你的执行力变得越来越弱，你可能相信自己只要努力就能做成某件事，但是，因为害怕犯错，害怕失败，尤其害怕投入时间和金钱后依旧毫无结果的失败，所以连拼尽全力的勇气都没有。你会安慰自己——我只是还没努力，我要是努力了一定行。 于是，一个可怕的闭环就形成了。犹犹豫豫→没有正反馈→自我攻击→丧失行动力→没有正反馈→彻底躺平。
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社会告诉你“不成功就完蛋”，你信了，于是你的杏仁核把“失败”等同于“死亡”。 停止把符号世界的威胁注册为生物层面的威胁。 当你能够区分这两者——“这是真的危险” vs “这只是我脑子里的社会警报在响”——你就拿回了对那套原始算法的控制权。 一只瞪羚不会因为“今天跑得不够优雅”而失眠，它只会在真的有狮子的时候跑。
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很多人的创伤在于：一件事没做好，立刻推导出“我是一个不好的人”。考试没考好 = 我是个失败者；工作出错了 = 我是个没用的人；判罚被质疑了 = 我是不是不配站在这里。这种“行为等于人格”的等式，是迫害性超我的核心逻辑。它不让你犯错，因为犯错就是“你错了”——你整个人都错了，就像是从事，直接否认了你的存在。 这就是超我的泛化。一定要注意的是：犯错是行为层面的，不是存在层面的。
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所以和世界杯有什么联系
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老是用现在的情况，去责怪自己过去做的决定，真的好受折磨，不断的自我觉察，还是这样，知道要学会阿德勒的课题分离，可是臣妾就是做不到啊。
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Up讲的真好，感谢。我也是一名足球裁判，看完这个视频真的让自己轻松不少，一直以来我对于球场的判罚与引导我自认为是做的相当公平公正的，我的执法水平也能相对从容的应对我所能参与的比赛，马宁老师是我相当敬重的老师之一。足球场的大部分判罚是相当及时的，这里不是说我判罚的很到位很快，是说球场上的判罚没有那么多时间给我去考虑，很多时候都是第一反应、直觉、下意识，是一次次犯错换来的犯错越来越少，很多时候有很多和球队沟通的内容，我起初是有很强的与队员解释沟通的倾向，但是随着执法时间的增长，很多时候过多的解释反而会引起球员对我的不信任，我也是不断调整解释的时机减少解释的次数，根据不同年龄段的比赛选择解释的方法与方式，在赛场上有时候真的觉得很自如很舒服（体能也是下降了不少），到现在由于一些非个人原因，裁判任务出的越来越少，看完视频莫名生出些许感触，后面希望自己再接再厉吧！
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马宁本来执法水平就没问题，问题是有的时候有任务[吃瓜]人在江湖身不由己的事能分析出这么多，真是厉害
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最大的问题就是穷人家小孩没有机会多接触外面的世界，眼界被局限了。
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现在第一反应“那咋啦”[doge]
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活不下去了，为什么别人过得这么好，好难受，好想离开这个世界
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我看大伙推卸责任给典中典之🕰️教育很熟练啊，内耗在哪？
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何意味
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意林编辑？
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我其实没有懂舰长那个例子。毁号惩罚是否过于严格暂且不说。 但首先规则是明确的，粉丝的确是违反了规则。可以类比足球场上犯错被发了红牌（不懂足球，裁判会判断犯规是否是主观的嘛？）。吃了红牌之后，通过解释可以取消红牌嘛？ 其次，如果这套规则是适用于所有人的，单独对某一个人放松，这也违背了公平的初衷。 单纯讨论，不引战。
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喜欢新三国里面一句话，知错改错不认错[吃瓜]
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[doge]我会说宝宝没关系，下次再干个大的（不是）[星星眼]
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何意味？
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学学老詹，投球进了是自己优秀，不进就是别人的错，骂对手骂队友骂所有人[doge]
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