【坐下聊聊】「多囊」消失了？这么多年都治错了？感觉自己被打脸了！

📒笔记： 整体逻辑总结 营养（控糖抗炎）+运动（增肌燃脂）+减压+充足睡眠+稳定心理，五维同步干预，从根源改善胰岛素抵抗，同时调节肌肉、控制脂肪。 具体为： * 少量多餐 * 增加优质蛋白质 * 吃低升糖碳水（量半拳头～ 1 拳头），优先吃全谷物，燕麦 * 人为降低升糖指数（吃蔬菜-蛋白质-主食）「作用：管理胰岛素抵抗和体重控制」 * 补充手性肌醇（黄金比例40:1 、改善多囊） * 抗炎饮食（降低身体慢性炎症，炎症会加重胰岛素抵抗） • 致炎食物：添加糖、劣质油脂、各类超加工食品 • 抗炎食物：含β-葡聚糖的燕麦、天然未加工食材、新鲜果蔬 * 压力疏导 * 睡眠调整（不要熬夜！熬夜一次=3天健康饮食白吃）

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改变认知很重要！我是在21年的时候去医院妇科看月经不调知道自己是多囊。但我特别感谢那个医生给我推荐到内分泌科！因为我当时还在上大学她还特别安慰我说没事，然后去内分泌科确诊胰岛素抵抗，然后我才知道重点在于内分泌！所以我也就没有“反正我也不生孩子就无所谓”的想法了！

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我从初潮开始就是月经不规律的多囊患者，以我的经验来说想改善多囊症状只有运动加改善饮食减肥，我用8个月从之前168减到了120，现在皮赘没有了睡眠好了，月经是每间隔60天来一次，代谢和免疫力都有了提升，注意一定不能节食减肥，蛋白质，一定吃够

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压力，胖，多囊，胰岛素抵抗，抑郁症，焦虑症。 我全中[笑哭]从初二一直到大学毕业逐步爆发…… 它们应该就都是互相影响的负循环吧…… 都是慢性病症，积累很多年才会得，所以也得调养很久才会好转吧…… 现在除了在吃抑郁焦虑药和孕激素之外就是在吃二甲双胍然后配合1️⃣16+8轻断食和2️⃣“菜肉碳”并且是慢碳的顺序3️⃣抗阻力量运动。4️⃣尽量早睡别有压力。（哦对还有补充VD提高精力） 目前在做的就是这些，最严重的时候重度抑郁直接躺平一年从125斤飙升到180斤！后来调养减了20多斤了，现在还在继续……四年了，大学毕业四年工作不了纯养病[无语]虽然健康生活但好像已经脱离社会了[笑]

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【熬夜可以顶你三天的健康饮食都白吃了！】[打call]换而言之，我不熬夜一晚，换一天不健康饮食也是划算的（是。。是吧？哈哈哈哈哈哈哈哈哈 PMOS检查清单~

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这个视频真的讲得太全面了！大概从十年前青春期就开始看多囊，最开始去妇科，直到去年才去内分泌科看了，确诊了胰岛素抵抗，通过药物和健康饮食逆转了，现在也在不断地学习营养方面的知识，意识到多囊是一个需要长期管理的病。感觉这些知识这个视频里都有讲到，感谢老六和两位老师的科普[给心心][给心心]

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感谢这一期的科普。我一直多囊，从初二来月经就不规律，高中毕业开始每年都照B超，医生都说没啥问题，多囊，要小孩就调理，前段时间去医院确诊了胰岛素抵抗，但就是每个科室说的不一样。每次回来都是一堆检查数据投喂ai，再去搜经验，真是心身疲惫啊。希望未来有这种综合门诊。

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我从16岁因为长痘肥胖多毛被怀疑多囊，妇科看了多年也没个定论，32岁开始高血压，35岁到内分泌科确定胰岛素抵抗，餐二血糖已经达到糖尿病标准，还有脱发困扰去看皮肤科说我有雄脱，直接问用不用米诺，到38岁才找到生殖科做足了排卵和激素检查，但因为年纪渐长激素水平下降了，达不到确诊标准，现在持续看内分泌科吃药调整指标，但是真就是各科看各科的，在各科都不算什么大事不被重视，非常希望能有这样的一个整合系统来给需要长期管理的患者来调理

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虽然更名这件事很值得大说特说，但这里面也透露了我内心的悲观，因为旧名字存在了90多年，早已经形成了无法短时更新的认知以及盘根错节的利益……很难不让我们想到「宫颈糜烂」这算历史，但这又会燃起一丝希望，如果我们更积极推动更名的落地，或许就有机会避免历史重演。

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我勒个[笑哭]，刚确诊就刷到了。我是睾酮水平正常，月经不规律，做了好几次b超都说正常。从来没想到还有瘦多囊这个亚型，十年了终于确诊了。

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关于有个弹幕一直在吐槽宣传过多了，但是有没有想过如果不是带着宣传任务哪这么容易请到全国最顶尖的多囊MDT团队啊来做科普啊[笑哭][笑哭]，知识和宣传的等价交换不懂吗

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我十几年前就在内分泌科看多囊了，说实话最近一直看到科普这个的。但是我真的不知道这个是妇科的

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看来得尽快把游泳健身提上日程了，我作为一个瘦多囊还是丁克，之前的想法确实是反正我不要孩子就没必要管这个病

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19年确诊高胰岛素血症，这几年断断续续打针用药，直到24年9月用上司美以后，心态和身体状态才慢慢稳定下来，我自认为心态已经非常好了，我是那种能非常坦然接受自己“生病了，并且是生了必须长期甚至终生用药的病”的人，我觉得有病就治，要真治不了就努力让自己过得开心一点，至少在我认识的人里，能这么坦然面对“生病”这件事的，就我一个了，但19年9月到22年3月打针吃药这段时间，对我的身心摧残还是非常可怕的 因为我怕针晕针但不得不每天扎自己一下，很细很短的针，但我觉得好痛好痛啊，痛得我拿到针的时候就开始幻痛了，推针的时候更是能痛到哭出来，这么打了一年，实在受不了了，就在医生的建议下换针，虽然变成一周一针，但那个针非常粗非常长，我凝血还不好，一周一次的针也扎得我肚皮上都是淤青，吃药副作用还很大，全身一直浮肿，整个人好累好累，一直一直不停上吐下泻地，但我看起来有点胖胖的，就算每天面无血色，但别人也没觉得我在生病，因为“看起来不像” 免疫力不好，体能不好，一切的不好都发生在别人看不到的地方，只有一起工作的同事才大概知道我有多难受，但也仅限于看到我跑厕所、看到我吐、看到我脸色发青嘴唇发白 有时候我会想，是我这样“清醒地知道自己自在经历病痛”好，还是像有些人不愿意承认自己身体出了问题得过且过好？

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pmos本人已经是个养生年轻人了，笑。话说以后挂这个去哪一科挂呀哈哈哈哈

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我想说一点，作为多年多年患者，我自己走了很多弯路，但是我很庆幸我在治疗的同时在不断扩充自己的知识面，这让我没有走错路。我看的妇科大夫也跟我说你不生小孩血检正常就别管了，很长一段时间我确实不管了，后来因为反复发作问题，我学习了很多相关的知识，换了内分泌科，在那边甚至做了垂体检查，第一份报告高血压高尿酸餐二超标空腹血糖境界，现在都降下来了，我们这边医疗条件真的不太好，我很庆幸自己没有放弃去了解多囊。所以希望已经患病的朋友们一定要自己丰富对这个病症的认知，自己才是健康的第一责任人。

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推荐一下中医，我自己就是中医看好的，吃了一年多，很辛苦，但是成功瘦了也正常了，当然自己也努力忌口，我以前非常爱吃零食现在基本不吃，然后养成运动的习惯

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先别管孩不孩子的，主要是女性自己身体要好。医生要改变一下观念，是从女性的本身出发，而不是要让她从一个母亲的角度出发。

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上个月去上海红房子医院做激素检查 就随便预约了一个妇科普通门诊 医生很负责。跟我说多囊属于内分泌➕代谢复合型问题 不要挂妇科 让我挂内分泌科 还说要是内分泌查不出问题就让我去查代谢 [打call]很久没遇到这么负责的医生了

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