带小朋友备赛系列⑤（手臂训练的坑还真多）

凯圣王

合集 · 带小朋友备赛系列 (11)

  1. 28:09
    带小朋友备赛系列①（看别人练腿是一种快乐）
  2. 26:54
    带小朋友备赛系列②（背部训练干货分享）
  3. 38:19
    带小朋友备赛系列③（练个肩快气吐血了）
  4. 20:55
    带小朋友备赛系列④（我说你之前怎么腹不行）
  5. 30:50
    带小朋友备赛系列⑤（手臂训练的坑还真多）
  6. 21:43
    带小朋友备赛系列⑥（得肩胛者得天下）
  7. 31:06
    带小朋友备赛系列⑦（胸看着容易练着难）
  8. 31:33
    带小朋友备赛系列⑧（肩部训练实用技巧）
  9. 17:17
    带小朋友备赛系列⑨（超实用的胸部放松）
  10. 18:16
    带小朋友备赛系列⑩（被忽略的练腿前筋膜梳理与激活）
  11. 14:29
    带小朋友备赛系列⑪（打造立体腹部）
Description 
想要练就一双麒麟臂，这些细节你得注意
以下是训练和饮食相关的分享，希望对大家有所帮助
备赛训练系列①【腿部训练】BV1Aa411H76y
备赛训练系列②【背部训练】BV1534y1n7A2
备赛训练系列③【肩部训练】BV1oF411P7oL
备赛训练系列④【腹部训练】BV1ka411U72J
打造麒麟臂【手臂训练】BV1La411p7v1
胸背训练基本功【肩胛大保健】BV1Fi4y1m73c
调理慢病 告别亚健康【轻断食】BV1PY411J7Un

Comments

horsef2 2022-08-01

感谢凯圣王，我是个四十多岁刚开始锻炼的中年人。多年职业生涯喝酒熬夜的，180cm身高干到小200斤，腰围大过胸围。一个多月前开始尝试锻炼。运气好，看到了你的视频。没有被半个月做一个动作就瘦20斤那种视频污染。 你讲的很多东西对我还是深了，但是前期少走了很多弯路。看过解一元二次方程式，做1+1就特别容易。我现在不追求重量而是动作到位和锻炼部位到位。今天拖着185斤的身躯，拉起来平生第一个标准引体向上。成就感十足的同时，打字过来谢谢你。你可能不是最火的健身UP主，但是你我碰到最干货的了。保佑中年人的健康，就靠甜蜜的你了[抱拳][加油]

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Frame-J 2022-08-01

先投币再看[呲牙]感觉这个系列真的很好，跟上私教课很像，看大佬练的视频个人觉得肯定没有这种效果好，因为大佬的水平差距太大了，细节说白了就算能看得出来也做不出来，但是每次凯哥帮小毅调动作的时候，可以看出那些细节的变化！很受益！多谢凯哥分享！

♥ 159 ↩ 5

离谱瑞斯特 2022-08-01

这年轻人怎么胳膊上长了个肿瘤[doge]

♥ 102 ↩ 8

小王下次一定练腿 2022-08-09

自己一个人摸索着练了快十年了，什么吃减肥产品啊，迷信补剂啊，动作不标准导致拉伤啊，弯路没少走。后来慢慢练出来点了，又开始觉得这个教练不行那个教练太菜，盲信自己的那一套。这两年逐渐找不到方向了感觉水平一直在停滞，重量没法再往上走肌肉细节也不好。今天看了你的视频，觉得确实还有很多细节值得去学习和提高，固步自封是不行的，机械的计划和训练也是不行的。感谢大佬的视频，让我从一个小白的角度重新出发，希望你越做越好。

♥ 41 ↩ 1

Fengmmmmmmm 2022-08-01

凯哥，二头直杆弯举那段好像有重复，继续支持！期待练胸教程！[给心心]

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-比胸罩还体贴的男人- 2022-08-03

凯王yyds，本来我觉得自己练的还行（指理论方面)，看完你的视频却发现自己啥也不是。[笑哭]凯王的出品是真的非常不错，看你的视频是个极其享受的过程，每次看完半个小时过去了还意犹未尽要再看一遍，就是不明白这热度怎么一直上不去，可能精品都属小众的吧哈哈哈，不一键三连加关注说不过去！希望凯王继续保持高质量的输出~

♥ 28 ↩ 1

左手就得叫左手 2022-08-01

这真特么是干货，没有花里胡哨，一针见血一语道破[脱单doge]凯爹就是凯爹。

♥ 18 ↩ 1

快乐就得了呗 2022-08-01

不光教有如何做好精确刺激，还能学到如何避免关节损伤，甚至还有如何带人的经验，这教练也太实在了、 你说毅哥为什么只有这么几个身体部件儿啊…想看凯哥多出十个部位的视频

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Kaguya_2408 2022-08-01

作为毅哥的hxd，我只能默默的祝福着他，他真的是在为了自己的未来和梦想在马不停蹄的奔跑着，他是我的老师，是我的益友，他教会了我坚强与努力，希望他能在追求美好未来的道理道路上更加的幸运，也希望命运不会亏待他，加油啊！！

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清秋满楼 2022-08-01

上周练手臂，用龙门直杆弯举，滑扣了，干脸上了，健身房赔我一副镜片拍了一张片子，眉骨疼了四天。。。。。。。。。。。

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MarginYoung 2022-08-01

看前先三连，生活比蜜甜，冲啊兄弟们

♥ 11 ↩ 1

独立自主的正常人 2022-08-02

干货一哥，爱了[微笑]

♥ 9 ↩ 1

章憨厚 2022-08-01

凯哥，给个小小的提议，我觉得你以后这个系列结束以后可以出带新手训练的一个系列[打call][打call][打call]我感觉这几个视频热度很高也是因为大家都有代入感，而且容易发现也存在在自己身上的问题！

♥ 9

猫念里那川 2022-08-01

有没有像我一样天天看有没有热门的伙伴啊？天天盼着凯哥能被越来越多的人看见和喜欢！

♥ 9 ↩ 1

只想甩两竿 2022-08-01

这个更新频率刚刚好，消化一个又接上下一个，美滋滋！自从遇见凯哥，再也不用到处刷短视频了。凯哥，长视频的神！[打call][打call][打call]

♥ 9 ↩ 2

蹲300的1涵 2022-08-01

什么时候能有机会和凯哥一起练呢？

♥ 7 ↩ 1

huangting5 2022-08-01

喜欢这个系列[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

♥ 7 ↩ 1

EAZY E 2022-08-01

必看教学视频来了

♥ 7 ↩ 1

yzhpb4 2022-08-01

练了七八年，当初要是能有这么干的视频，能少走好几年弯路

♥ 6 ↩ 2