如果你也恰好在能量低谷，希望这期视频能拉你一把！

高能量的秘诀就是把你的思考放在行动上

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高精力也需要好身体和充足的休息

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有些人的高精力是天生的[笑哭]我们低精力人安安稳稳休息好就行了没必要强迫自己

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第一印象：怀孕的红色编织袋

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我感觉你更像是心情差而不是能量低？能量低首先身体会非常疲惫，跑两步就心跳加速那种，休息不够体虚，困，黑眼圈都挂在脸上了，心理上就比较懒惰，觉得心累。根本没执行力做这四点啊，我感觉能量低的反而需要养，一个是早睡，一个是氛围感养生，我自己是下班回去就会用香氛洗澡，然后精致护肤，面膜眼膜手膜身体乳，然后喷香水，躺在大床上吹空调，抱着我最爱的玩偶宝宝，点个中式功效香，听着哈曼琉璃的舒缓的音乐，然后就发呆，和我的玩偶聊天，真的！非常疗愈！反正我这样干第二天皮肤都好了心情也好了。我感觉能量低首先要养，对自己好爱自己，怎么舒服怎么来，心情好了放松了才有心情做其他的，上班已经很累了，下班放松也不为过。不过可能是我年纪大了（奔四了），所以不太去折腾了，年纪小的有能量的可以试试up主的方法[OK]

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真诚建议大家没精神的时候就去晒太阳🌞早上八九点的太阳，晒半个小时，像给自己充电（也可能是祛湿功效哈哈）

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叉叉这个脱离低谷的方法还是适合本身高能量高精力的人嘞，低精力又身体弱的人做不到[保卫萝卜_哭哭]这几个月肠胃一直不舒服又做胃镜切息肉瘦了十几斤，现在只能慢慢养着，连走一圈都累到反胃[保卫萝卜_哭哭]

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我也是属于高精力那种，大一至大三我兼职学习两不误从未请假中断特别忙碌也没觉得累，但去年大四的时候在毕设毕论 实习工作 考研 就业 兼职 五重压力下，整个人状态严重下滑，考研兼职和就业都失败了，花了一年多的时间修复自己，目前情绪算是稳定下来，但是人变得很高敏

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叉叉可以讲一下人际交往吗。感觉和同学相处总是很累，还老是因为别人一句话就难受一整天

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叉叉可以允许自己放松，不用一直高能量的。消极和适当的摆烂是非常需要的。不要一直去追求所谓的好，长期处于让自己维持好的状态，会让人耗费很大的精力。

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吃一颗电子布洛芬！叉叉中午好！

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我是焦虑症状➕强迫行为持续了两个月左右，而且越来越严重到躯体化影响生活，不得不去医院诊断，现在就是吃药改善，然后我也有自己的一些小tips分享一下： ①尽可能保持自己居住环境是干净的（比如床、桌子）②微信“我”页面有一个“状态”，每天可以主动去拍一些花花草草小动物然后设置状态，虽然这是一个看似很小的事情，但其实在你内心空虚的时候真的能稍微调动一下情绪[惊喜]③一定一定要尽可能晚上多睡一些！低精力没休息好真的会很难受[灵魂出窍]，再加上我身体又很差，动不动就生个小病身体不适[疼]。所以宝宝们一定要最大可能保证休息呀！

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心态： 如果试图用时间去定义翻篇，是不合理的！ 时间并不存在，时间只是动作的集合 无论什么时候，都可以立马翻篇 无论是早上赖床，或者荒废了一天去“娱乐”，都和时间没有关系 实践： 动作大致分类： 1.输入类 精力槽不够，看书效率低下，不用逼自己持续输入，可以尝试后三种⬇️行动 2专注类 制造一个身体共同的敌人，调动全部的精力体力迎敌 （即使无氧运动抖如筛糠，即使很久不跑步，身心是团结的！） （能量很低注意力涣散时，去做平板支撑，随时随地不用器械） 3利他类🌟 以自己为本位，持续的去增加自己的利他属性，让好的坏的都成为你成长的养料，而不是燃烧自己照亮别人。 “利他是最大的利己” 不一定要状态好时才可以利他，状态不好，越是可以记录实践，一旦开始去做了，会发现整个世界也会开始帮助你，在这个过程里恢复自己的心气儿，乐观成长。 4秩序类 熵增定律，让我们意识到变胖容易变瘦很难，搞砸容易做好很难。当混乱程度超出阈值，小能量无力对抗了，生活也mess up 看不顺眼的小事，就像生活中的隐疾，在努力想要高能量时，把你往下拽⬇️ 帕累托定律指出80%的混乱来自20%的源头 比如平常不洗不叠的衣服越来越多，牙齿一直拖到大问题…生活环境越来越混乱无序 最后呢，静候消散的能量回到自己体内的过程里，直面自己的情绪，不要忽视不要压抑 多和高能量的人交往，是你听ta说话 与之共事会感到舒服，感觉自己充盈有能量。而不是每天火急火燎干了多少事做了什么成就 相信大家触底反弹，一定是比之前更高更好！

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看到叉叉的视频也有一些感悟，恰好也在这里分享一下，说不准能够帮助到有缘人。 我自己本身就是一个在大家看来“高能量”的人，我会给自己安排很多事情，在最极端的时候，我会每天在做建筑设计的专业课的同时，还会给自己安排每天运动1-2h，同时还担任了创新项目的小组组长，每天还有除专业课之外的其他课程（其中一门是手工课，一次至少要花费2h），因为想有些许的经济自由，每周还有两个家教要带。最极端的时候，我每天会有五到六件大事，我一直连轴转，在事情与事情之间甚至不能留出休息时间，因为休息时间累积起来的那几十分钟，会挤压掉我完成某个任务的时间。 那段时间我每天看似有秩序，一切都井井有条，但我内心已经走向了崩溃。我会在上厕所的时候流泪，然后上完厕所的那一刻擦干眼泪回到教室继续改方案，晚上睡前脑袋里一直盘算剩余的任务，责怪自己为什么今天多休息了那几分钟导致我的任务无法完成。睡觉没法睡的很踏实，会在很早很早的时候突然惊醒然后脑子里浮现出今天的任务list。

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马上高考，想收到大家的一些鼓励好吗，愿你天天开心

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人的能量本来就是潮汐状有高有低的，我们要关注的是如何度过每一次潮汐，而不是让自己永远处在高峰上。叉叉真的很头铁，我要是这么玩能把自己玩死[笑哭]

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一 心态转变，立刻翻篇，不要等一个时间 二 专注型，制作一个“敌人”，如挑战型运动 三 秩序型，解决掉看不顺眼的小事，如整理房间 四 利他型，遇到问题就找到一套方法，积极分享给他人

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在低谷时，我们可以通过四种行动来提升自己的能量。 行动的类型：输入型；专注型（运动、平板支撑）；秩序型（打扫卫生建立秩序，减少精神熵）和利他型（在以我为本位的基础上去帮助他人，比如自己失眠可以找如何改善睡眠的方法，实践然后把经验分享给他人）。在低谷的时候多做后三种。 最喜欢的话：时间是行动的集合，我们可以在任何时候开始行动。不要等到明天。即使早上拖延了，但不代表我们一整天都会废掉。其实，下一个行动就可以改变。

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刚分手，也不难受，就是怎么都高兴不起来了，以前笑容都是挂在脸上，现在……嘴角被定死了感觉

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呜呜呜叉宝出的这个视频太及时了！！！这两天心情一直很低落 不管是人际关系还是学业瓶颈都让我难以喘息。做梦也梦到了之前让我遗憾的事情 但是在醒后让我觉得特别无力。然而叉宝的就出了这条视频！

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