梦幻胖嘟嘟 2026-02-16 我是觉得青少年时期打基础真的很重要，我那时候就是个大胖子，别说运动基础了，25年4月开始锻炼减脂，9月底开始居家力训，我93年的，裸身高187，说实话，从213斤减到176，现在体重一直维持在177~180减不下去了，因为常年久坐的原因加上年纪上来了再加上身体协调性真不行，我只能力训一周5次，一次1个多小时，有氧慢跑也只能跑5公里，无论力训还是慢跑我都不能超出这个负荷太多，否则我第二天就会很乏力难受。哎，小时候真得有点运动基础。 ♥ 1 ↩ 1
爱吃炸鸡的普通上班族 2026-02-13 这位小尹朋友就和一年前的我一样，健美式训练或者商健出来的通病，柔韧协调性差，不会用躯干做功。我练了一年多的经典壶铃和圆周锤铃，现在运动都是从躯干出发了，最近练牛角包就很好上手。 ♥ 1 ↩ 2
CIRE9999 2026-02-13 那为什么我青少年时期体育成绩不错，引体向上比赛拿过全校第一20下，并且这20下每一下都是拉起来下巴过杠放到底手臂打直而且没有摆浪纯拉。羽毛球比赛也拿过全校前三，俯卧撑我也一分钟能做60个。但是训练还是卡瓶颈了呢？并没有持续的进步？ ↩ 10
Comments
封面
♥ 82 ↩ 6
我用豆包做了两个动态版的[doge]
♥ 45 ↩ 4
杨师傅上哪找了这么多吊图[笑哭][doge]
♥ 12 ↩ 2
越是普通思考就越重要，世界上没有光靠努力就能解决的事
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青少年时期一定要多学一些协调性的运动
♥ 6
天赋这个东西真的很重要 没有天赋就不要过分要求自己了 能做到差不多就行了 不要和别人比 能比昨天的自己强就行
♥ 6
求封面qwq[doge]
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我是觉得青少年时期打基础真的很重要，我那时候就是个大胖子，别说运动基础了，25年4月开始锻炼减脂，9月底开始居家力训，我93年的，裸身高187，说实话，从213斤减到176，现在体重一直维持在177~180减不下去了，因为常年久坐的原因加上年纪上来了再加上身体协调性真不行，我只能力训一周5次，一次1个多小时，有氧慢跑也只能跑5公里，无论力训还是慢跑我都不能超出这个负荷太多，否则我第二天就会很乏力难受。哎，小时候真得有点运动基础。
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平时白嫖杨哥那么多视频，只通过连接买熊猫蛋白粉，价格实惠，好喝，还是官网。但由于太便宜了，反而有点疑虑。[笑哭]
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干货满满，吊图一堆
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这位小尹朋友就和一年前的我一样，健美式训练或者商健出来的通病，柔韧协调性差，不会用躯干做功。我练了一年多的经典壶铃和圆周锤铃，现在运动都是从躯干出发了，最近练牛角包就很好上手。
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武侠对脊柱一般都叫大龙，非常重视
杨师傅的文案很有帮助，配图很有副作用，我得多看几遍。
配图真好玩，讲得也清晰[打call]
39岁，开始运动，关注了
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真的人和人的天赋是不同的，就比如谁家孩子14岁还不会微积分啊，但是就是有人不会啊，那不会的谁还没一身天生横练的腱子肉啊[doge]
剑铃应该和磅铃差不多吧
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那为什么我青少年时期体育成绩不错，引体向上比赛拿过全校第一20下，并且这20下每一下都是拉起来下巴过杠放到底手臂打直而且没有摆浪纯拉。羽毛球比赛也拿过全校前三，俯卧撑我也一分钟能做60个。但是训练还是卡瓶颈了呢？并没有持续的进步？
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嘤嘤嘤[委屈]