-芙兰朵露-斯卡蕾特 2021-07-09 第一天，奋发锻炼。 第二天，努力锻炼。 第三天，日常锻炼。 第四天，锻炼减少。 第五天，有事暂停。 第六天，休息一天。 第七天，变回肥宅。 ♥ 18860 ↩ 113
lilEarth 2021-07-04 课代表来了[doge] 提臀平板支撑30s 死虫式30s 休息/小碎步30s 慢速深蹲30s 俯身慢速爬行30s 休息/小碎步30s 俄罗斯转体30s 右弓箭步抬腿25s 休息/小碎步30s 登山者25s 左弓箭步抬腿25s 休息/小碎步25s 反向卷腹25s 俯身T 字收缩30s 休息/小碎步30s 早安式体前屈30s 左右横跳25s 休息/小碎步30s ♥ 22981 ↩ 274
久念终成果 2022-01-05 兄弟们，我是12月22号开始练的，现在1月5号。过去了十几天，我一开始就中午晚上各练一组（一组我就练一遍😶），到现在早中晚各三次（一次练三遍）真的腰瘦了好多。 当然我一开始晚上跑2公里。腿酸的受不了。现在早三公里晚五公里。再加上up主的另一个练胸肌视频，然后中午跳绳，早晚再加上波比跳各30次。 另外控制饮食。饮料我就没碰过了，吃的大多都是低卡低脂的。 现在腰真的瘦了好多。运动完，能看到一丢丢丢上面的四块腹肌轮廓，虽然只有一丢丢，不过很激动了。 目标是再过两个月练出六块腹肌，我会加油滴！ ♥ 1004 ↩ 27
Bug级游戏小天才 2021-07-04 兄弟们讨论一下，目前180cm，200斤，今年一些事情，住院三次，半年都没干嘛，胖了很多，体力很差，上三层楼都会有点喘，在家跑步一周了，刚开始两公里，最近准备跑三公里，加上up主教的，我感觉强度肯定可以了。就是问一下我这么大体重，体力差有没有需要注意的地方，会不会伤到膝盖啥的，还有就是吃饭，中午吃一大碗面条或者两小碗，晚上一块钱的馒头，粥，菜，但是吃完就感觉像是没吃饱，没有饱腹感[笑哭]，虽然没啥，但还是挺不舒服的[笑哭] ♥ 672 ↩ 77
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第一天，奋发锻炼。 第二天，努力锻炼。 第三天，日常锻炼。 第四天，锻炼减少。 第五天，有事暂停。 第六天，休息一天。 第七天，变回肥宅。
♥ 18860 ↩ 113
赶快收藏吓死肚腩[doge]
♥ 15360 ↩ 35
课代表来了[doge] 提臀平板支撑30s 死虫式30s 休息/小碎步30s 慢速深蹲30s 俯身慢速爬行30s 休息/小碎步30s 俄罗斯转体30s 右弓箭步抬腿25s 休息/小碎步30s 登山者25s 左弓箭步抬腿25s 休息/小碎步25s 反向卷腹25s 俯身T 字收缩30s 休息/小碎步30s 早安式体前屈30s 左右横跳25s 休息/小碎步30s
♥ 22981 ↩ 274
一个赞坚持锻炼一天！
♥ 44807 ↩ 1793
一赞一天 （过去这么久了应该没人了[tv_doge]
♥ 8679 ↩ 328
一个赞坚持锻炼一个月
♥ 8925 ↩ 135
人在床上躺，肌肉心中涨[OK]
♥ 2833 ↩ 9
暑假学生减肥96.2kg一个赞0.1公里
♥ 8884 ↩ 100
圆脸脸你要变波士顿瘦脸了吗[吃瓜]
♥ 4026 ↩ 29
被圆脸吸引过来[doge]
♥ 1716 ↩ 38
一个赞做一组[藏狐]
♥ 11046 ↩ 90
兄弟们，一个赞跑10公里 不吹牛
♥ 9008 ↩ 134
看到这个评论，请踢我一脚。告诉我需要锻炼了[酸了]
♥ 4422 ↩ 303
帅哥这身材无论从视觉效果还是健康角度来说都是很多人梦寐以求的吧，结实得来又不会显得浑身爆青筋那种
♥ 952 ↩ 16
兄弟们，我是12月22号开始练的，现在1月5号。过去了十几天，我一开始就中午晚上各练一组（一组我就练一遍😶），到现在早中晚各三次（一次练三遍）真的腰瘦了好多。 当然我一开始晚上跑2公里。腿酸的受不了。现在早三公里晚五公里。再加上up主的另一个练胸肌视频，然后中午跳绳，早晚再加上波比跳各30次。 另外控制饮食。饮料我就没碰过了，吃的大多都是低卡低脂的。 现在腰真的瘦了好多。运动完，能看到一丢丢丢上面的四块腹肌轮廓，虽然只有一丢丢，不过很激动了。 目标是再过两个月练出六块腹肌，我会加油滴！
♥ 1004 ↩ 27
大骗子！！！！！！！！！！！我每天都看了10分钟，怎么一点都还没瘦？
♥ 1122 ↩ 19
兄弟们，一个赞做一天，一天三组，我不是骗赞，我只是想练出腹肌[脱单doge]
♥ 1838 ↩ 30
兄弟们讨论一下，目前180cm，200斤，今年一些事情，住院三次，半年都没干嘛，胖了很多，体力很差，上三层楼都会有点喘，在家跑步一周了，刚开始两公里，最近准备跑三公里，加上up主教的，我感觉强度肯定可以了。就是问一下我这么大体重，体力差有没有需要注意的地方，会不会伤到膝盖啥的，还有就是吃饭，中午吃一大碗面条或者两小碗，晚上一块钱的馒头，粥，菜，但是吃完就感觉像是没吃饱，没有饱腹感[笑哭]，虽然没啥，但还是挺不舒服的[笑哭]
♥ 672 ↩ 77
一个赞每天跑步5公里
♥ 29935 ↩ 302