14min 轻有氧+拉伸｜姨妈期缓解不适，改善下身肿胀，恢复元气

荔枝LizZ_Yeh

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    14min 轻有氧+拉伸｜姨妈期缓解不适，改善下身肿胀，恢复元气
Description 
生理期只要不是特别难受，做点轻有氧反而能够帮助代谢，改善循环
而且今天的这套训练做完不累，值得哦！
?自主运动的姐妹们，生理期自主运动的姐妹们注意避免：
1. 骨盆高于头部的动作
2. 强度过大的运动
3. 过度挤压腹部的动作（如负重深蹲、杠铃臀桥等）

Comments

奇凛酱 2023-12-07

这个动作我连不是生理期都做得不是很好，生理期一做血流不止，请问还做吗？

雨夜殇冰 2022-10-07

来了来了

bili_690061138 2022-09-13

爱了爱了

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