用最极端的方式，强行戒烟30天，会发生什么！

我说句真心话吧 我15年烟龄，戒掉的方式并不是被动式的避烟，比如你丢火机丢香烟的方式，吃戒烟药的方式，或者别的什么安慰剂，从来就是选择不信任自己，遇到什么生活挫折很容易报复式复吸，这就是心理学。 真正的戒烟方式是主动接纳香烟：床头放一盒，车上放一盒，口袋里放一盒，天天看、还给人打烟，但自己就是不抽。主动掌控自己的欲望不抽，每一次控制住了，都是一种成就感，久了久了就戒掉了，而且当着抽烟人面聊天也没有抽烟欲望，你清楚地认识到了“我根本没有瘾”

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作为不抽烟的人，我一直有个问题！抽烟的时候会觉得很放松吗？抽根烟也就只有几分钟，来得及想什么事情吗？[喜极而泣]

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本来打算戒烟的，但是六十多天后要高考，戒烟会影响学习吗

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戒烟很难尤其对工作生活难的人更难，我抽了6年戒了6年，头一年掉头发长胖，长胖基本减不掉来来回回反弹，戒烟后身体与精力像被掏空一样感觉干什么都没劲两年后才慢慢好起来但精力至少比抽烟时下降50%，对于生活工作压力不大精神生活充裕有各种娱乐生活的人来说戒烟非常简单基本没后遗症，对于相反的人来说就无比痛苦跟死了家人一样痛苦，想戒烟绝对不是靠强大意志力强硬挺这样只会戒垮自己，只有找到自己的强大精神支柱越多越好这样才能平稳轻松的戒烟

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我是被朋友教的 抽了12 3年 这辈子最恨的就是内个朋友了 现在想戒根本戒不掉 最长记录13天 一个失眠就捡起来了 抽完那个后悔 现在三天都挺不过去[无语]

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我倒有个戒烟小方法，百试百灵。想戒烟的可以学习一下。到中药房或者调料店买点草果，豆蔻，砂仁，香叶，桂皮等 没有具体分量要求。揣兜里。没事的时候可以掏出来嚼一嚼。差不多嚼一周左右。应该就会有效果。因为抽烟容易得癌症。死的早。香料嚼多了腌入味了。火化的时候闻着香[doge]

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兄弟们 开始戒烟，一个赞一天，兄弟们点起来，给点鼓励，马上结婚啦，不想抽了

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我的烟龄有18年，2025.11.24戒烟至今，这个月按不住同事派烟点了三支，香烟在我口腔弥漫还是会习惯性过肺，但真抽不了，因为一个字 – 臭！抽完烟后的口腔真的巨臭！！ 除了烟味以外的味道，无烟真的很好空气都清新不少，床、房间、浴室香香的很舒服，而且戒烟后让我最喜欢的一句话就是“你看起来好精神！” 戒烟其实不难，只要你能有讨厌它的理由就行；例如在戒烟的第三天它在无烟环境让我鼻尖闻到很香的香烟味，还有在梦里抽烟让我误以为戒烟失败，听起来很搞笑但别低估尼古丁对你的影响（ps：很讨厌这种被欺骗和控制的感觉[生气]！！） 希望能对戒烟过程中和想要戒烟的朋友有所帮助，祝你成功！

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[吃瓜]我这种才是地狱级戒烟难度，烟龄17年，平均一天一包半，然后住的自建房，隔壁就是小卖部。今天已经戒了第五天了，我已经把自己心理扭曲了，每次烟瘾上来我就会高呼“啊～好爽～好爽啊～”

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杨院长 能挑战30天不起飞吗

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戒烟，除非有不戒烟就会升天的事情发生不然戒不掉，，，我最长不吸烟的记录是，骑小电驴摔锁骨骨折了，脑袋磕路牙石上，脑震荡了。。大概14天的时间浑浑噩噩的，一口烟没吸也不想吸烟，等好了打折吊带回到家，沙发上一坐，很自然的拿起烟，来上一口，，然后天旋地转的，跟第一次吸烟一样不适应，，然后掐灭。感觉不舒服，，，又戒了5天，，，然后有一天晚上朋友看我出院了非要去摆一桌，，然后喝了点小酒，，脑袋本来就晕晕的吸上两口烟，，卧槽真舒爽。。然后烟不离手了。别看我的然后很多，就打这几个字，说到烟我刚吸完又点上了。

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有时候做梦都抽烟[笑哭] 坚持坚持

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戒烟是一辈子的事情， 我17开始抽到现在29，每天3.4根，中间有一段时间戒了1年，后面又开始吸，我吸烟就是觉得很烦躁很无聊的时候才会吸，我到现在每次吸烟还是会觉得头会有点晕。 尼古丁的戒是最简单的，再然后就是习惯的戒，最后是心瘾，我就是每当有什么事情烦躁，吸一根就直接舒坦了。这就是导致我之前戒了一年后年又开始抽的原因。 所以如果没吸过烟的人，千万别尝试，因为一旦你吸了，就是一辈子要跟自己的心瘾去对抗。就好像一个强迫症永远看不到工整的一天，但是你要永远去忍耐。

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2026年3月28号04时07分掐灭最后一根，还剩的六包半封存，看看能不能坚持下来，加油[打call]

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好多人抽烟到最后都戒不掉了啊，医生又让戒，戒的时候，身体浑身难受。 大家赶快不要抽烟了，大坑啊。 经历过戒烟的兄弟都知道，过几个月，过几年又复吸了。 抽烟对身体真的不好，上瘾了，就非常难戒掉 大家一定要想办法早点不抽烟了。 赶快戒烟，赶快戒烟呐，上瘾了再戒，真的很难，真的很难。

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推荐思考一个点，吸烟的欲望其实本质很多时候不是为了让你吸烟，其更像是一个信号，背后可能是情绪在作祟，例如不面对，逃避，压抑，压力，不开心难受，无法接受空和无聊等，长期如果用吸烟去排解这些，那时间一久，只要有点相关情绪，立刻就会出现吸烟这条通路，所以处理吸烟欲望背后的情绪可能是更重要的

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大家其实都应该戒掉烟，本人不抽烟不喝酒没有不良嗜好，假设一包烟20，每次喝一顿酒100多，不出几年几百万就没了，又废钱又废身体健康，出力不讨好！

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没有什么方法，全都是靠自己理性自制能力。 现在戒了一个月了，但我的电脑桌上依然放着一个月前的那根烟，还有一包一样放在桌上，非常显眼的位置。 刚开始那一两周，电脑玩儿玩儿着，就头脑没有任何考虑，就纯属本能反应要拿起一根烟抽，手夹着烟快到嘴上的时候，突然性的想到自己在戒烟，立马制止了这种近乎本能的行为。 抽是真想抽，还还是忍住了，现在那根烟依然放在我面前，但已经没有想抽的冲动了。 这个月，我做了三次梦，想抽烟想到在梦里抽烟破了戒。 现在的话，对于我来讲，冲动几乎没有了。

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顶住！

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