别再逼自己自律了！学会这3招，不自律也能轻松达成目标

合集 · 成为更好的自己 (17)

Description

想好好学习却忍不住总玩手机，想减肥却无法坚持运动……
一切都是因为我自控力太差了吗？
心理学告诉你，自控力其实并不是问题的关键！
今天，我就来教你三招，不用自律也能轻松达成目标！

Comments

是春卷吖 2022-08-27

养成习惯 1.环境，仪式感，穿正装去书房，向周围的好人学习 2.重复实践，容易重复的，执行简单的增加不良行为的难度，不带手机 3.即时奖励，大餐

♥ 220 ↩ 6

良辰跟你玩玩 2022-08-27

我感觉他讲的有一点道理，比如我不想找对象，并不是没有欲望了，而是习惯了单身。[大哭]

♥ 80 ↩ 7

cola的日常 2022-08-27

1.环境：适合学习/工作的地方，接近努力的人，穿正式的衣服 2.重复养成习惯，降低重复的难度。

♥ 50 ↩ 2

叮丁車 2022-08-27

一个视频，迟老师治好了我的精神内耗

♥ 23 ↩ 1

壹个Cube 2022-08-29

up讲的挺好的，最好的部分就是说清楚了自律和习惯的问题。但是有一点问题，就是缺少真正可执行的方法，目前up主要是讲的理论，并且只是片面性的理论，可能是时常原因我推荐前段时间看的一本书《掌控习惯》，这是一本改变了我对自律认知的书，有喜欢读书的朋友可惜私聊我一起交流读书心得

♥ 11

Cookie9306 2022-08-29

养成习惯还有一个大招，老师虽然没细说，那就是少量多次。吃饭不要感觉很撑才停下来，学习也是，不要不自己搞的太累，感觉自己有些学不进去就停下来，这样学习的激情就能保持，自然而然就有学习的激情

♥ 11

账号已注销 2022-08-28

迟老师您好，我有个问题想请教一下您。就是说“有没有一种可能，培养好习惯这件事本身，就需要一定程度意志力。” 每天背两个单词，坚持一天不难，但是如果是要坚持30天的话，那么我想，即使是背两个单词这么简单的任务，也有不少人会放弃吧。那么我们要如何做到坚持背单词30天来形成习惯呢？（假设30天能够养成背单词的习惯。）这个问题的答案，最后不是仍然回归到意志力上来了吗[思考]

♥ 10 ↩ 9

絮叨的木耳朵 2022-08-28

老师后面的书好多啊，比我家书柜小说漫画都多[滑稽][滑稽][滑稽]

♥ 6 ↩ 1

刺白有点困 2022-08-28

我对白嫖蛮自律[doge][doge]

♥ 4

HambleyGeorge 2022-08-27

大道理都懂小情绪难控该玩手机还是会玩手机这不我刚还在看着线代[大哭]

♥ 4 ↩ 3

晶色方糖 2022-08-29

简单啊，因为好好学习是个毫无可执行性的事情，不是一个具体的目标。把好好学习换成背100个单词把背100个单词换成在30分钟内背100个单词。目标越具体越可能达成。反之没有可行性的都是梦话。细化目标一步一步，再一个就是你做事的迫切心没那么强烈。总得让外部环境逼着做事的，那自然是能拖就拖哪有主观能动性。

♥ 3