唐晓文Remeidios
这一套40分钟功能性训练，涵盖哑铃和地板动作、臀部训练； 从核心开始激活再循序渐进练到肩背腰腹臀部下肢； 适合时间紧迫想一套训练锻炼全身的姐妹； 建议每周打卡3次效果更好！
可以加入一定的讲解吗，发力点呼吸动作要点之类的
♥ 14 ↩ 2
今天晚上就练！！！！
♥ 11 ↩ 4
55公斤，270卡，暴汗，非常棒的一节课
♥ 6 ↩ 1
用3.5公斤和6公斤的哑铃，中基数，消耗193大卡
♥ 4
6公斤哑铃，中年少女，觉得这套比看起来累，很不错哦😌
♥ 3
不常运动星人表示好难呀，跟到了30分，蟹式翻转实在做不来[笑哭]
♥ 3 ↩ 2
运动完成平均心率103，热量149
♥ 3 ↩ 1
跟了两下不行了，下次再来挑战
♥ 2 ↩ 3
好活当赏[热词系列_三连]
♥ 2
为了赶时间的情况安排的课程太好了，真的老在赶时间，就想高效率地练。
♥ 2 ↩ 1
好家伙，第一个动作就不知道自己能不能坚持，第二个动作直接溜了…[笑哭]
这算是有氧无氧都练了吗？
晓文你简直是超人[星星眼]
♥ 1
打卡打卡，啦啦啦啦！舒服
♥ 1 ↩ 1
爆汗[呲牙]爽
2*5lb哑铃，小基数，203kca
让我看看难不难。。。
♥ 1 ↩ 3
打卡全程[星星眼][吃瓜][呲牙]3㎏4㎏交替着来，微累
打卡[吃瓜][呲牙][打call]
搞定！暑假之前 拼了！要留余地去吃饭！
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可以加入一定的讲解吗，发力点呼吸动作要点之类的
♥ 14 ↩ 2
今天晚上就练！！！！
♥ 11 ↩ 4
55公斤，270卡，暴汗，非常棒的一节课
♥ 6 ↩ 1
用3.5公斤和6公斤的哑铃，中基数，消耗193大卡
♥ 4
6公斤哑铃，中年少女，觉得这套比看起来累，很不错哦😌
♥ 3
不常运动星人表示好难呀，跟到了30分，蟹式翻转实在做不来[笑哭]
♥ 3 ↩ 2
运动完成平均心率103，热量149
♥ 3 ↩ 1
跟了两下不行了，下次再来挑战
♥ 2 ↩ 3
好活当赏[热词系列_三连]
♥ 2
为了赶时间的情况安排的课程太好了，真的老在赶时间，就想高效率地练。
♥ 2 ↩ 1
好家伙，第一个动作就不知道自己能不能坚持，第二个动作直接溜了…[笑哭]
♥ 2
这算是有氧无氧都练了吗？
♥ 2 ↩ 1
晓文你简直是超人[星星眼]
♥ 1
打卡打卡，啦啦啦啦！舒服
♥ 1 ↩ 1
爆汗[呲牙]爽
♥ 1
2*5lb哑铃，小基数，203kca
♥ 1
让我看看难不难。。。
♥ 1 ↩ 3
打卡全程[星星眼][吃瓜][呲牙]3㎏4㎏交替着来，微累
打卡[吃瓜][呲牙][打call]
搞定！暑假之前 拼了！要留余地去吃饭！