【居家功能性训练】每周3次纠正含胸驼背头前引猥琐体态,上肢强化塑体型。

这节40分钟哑铃上肢功能性训练，涵盖胸肩背肌肉；
从热身以及激活核心开始，循序渐进的锻炼胸肩背肌肉力量；
哑铃重量建议在0.5~2kg/个，连续四周 每周练习3次 效果显著！