健身护具究竟在“保护”你，还是在害你？

现实遇到个2B：锻炼哪有不受伤的，不受伤说明练的不够，受伤恢复了才会变更强

♥ 98 ↩ 38

我健身以前就有很多小毛病，后面我就减重量然后把护具取下来针对性的纠正错误，后面慢慢改过来了

♥ 23

关注杨老师很多年了，依旧是这么客观。 在动作正确，关节对位，发力框架都没问题了，再去用护具来弥补关节韧带等薄弱部位部位，拉伸位肌肉发力困难等问题带来的短板效应，减少伤病风险。 不支持无护具，也不支持唯护具，护具是服务于训练目的和人本身的。

♥ 16

个人感觉护具就是在冲极限的时候做一个兜底作用的，举个栗子比如卧推就是手腕刚性没有跟上胸肩手臂肌肉力量的发展（毕竟他们的发展速度就不一样)为了不影响胸肩手臂的发展暂时在动作标准且相对安全的范围内增加一些手腕的刚性。如果超出了护具的提升的容量了那还是老老实实增强自己的薄弱点，毕竟安全第一，急于求成的结果只有受伤

♥ 11 ↩ 1

我感觉唯一有用的就是助力带，因为硬拉时小臂确实跟不上腰臀肌肉的力量增长，锁卧和正反卧还不如带助力带。其他护腕腰带什么的不是说力量跟不上，而且让你用不适合自己的重量。

♥ 8 ↩ 3

01：50，在事物发展的主要阶段中，只有一种主要矛盾起着主导作用，其他矛盾则处于次要和服从的地位

♥ 8

厉害呀，短短7分钟就有两个知识点。

♥ 8

点赞投币，跟现在跑鞋，篮球鞋的思路是一样的，产品越全面，人本身的功能就越弱化

♥ 4

请教各位b友一个问题，我手腕是始终保持中立位的，卧推70不戴护腕还可以，80不戴一组小臂骨头就稍微有一点不舒服了（不是手腕），这是正常的吗？是我的动作仍然有一些错误，还是说动作没问题，重量慢慢练上去自然就能推更大的重量而不疼了。

♥ 3 ↩ 4

一开始进健身房，那真是浑身痛啊每次练完好几天，但是一些姿势也是慢慢变标准了，一开始的弱鸡手腕现在也变强了，不急，慢慢来是首要。

♥ 2

杨师傅教的不只是健身，还有就是为人处事的道理

♥ 1

我刚进健身房时卧推手腕因为塌腕就大拇指根受伤了，后面戴了护腕稍微好一些但还是有时训练过猛就复发，后来网上学了一些握法自己调整了一下，现在从来不戴护腕手腕也一直没毛病了

♥ 1

护具我只有上大重量会带，三五个以下的重量，五个以上从来不带，如果受伤纯粹就是自己基本功太差了，急于求成

♥ 1

一键三连，卧推握杆就解决我的大问题，老杨牛叉！

♥ 1

先调整好动作再追求重量，或者说在追求重量/渐进超负荷的过程中出现了小伤痛，那么回退重量打磨动作细节和出力习惯才是解决问题的最佳方式。

♥ 1

支持老杨[打call]

♥ 1

每次硬拉都会想上重量，然后到了第二次毕竟腰受伤，第一次其实已经受伤，真的好烦，所以想买个护腰。

♥ 1 ↩ 2

那如果是肌肉训练频率高，浅层肌肉恢复了，但深层肌肉恢复慢没恢复好，能不能带护具减少对深层肌肉的损耗来达到深浅肌肉恢复一致

♥ 1

但是实力推有些教程里是要求塌腕的[笑哭]不知道怎么说

♥ 1 ↩ 9