强化关节肌腱，打造钛合金膝盖！

观同致 2024-07-21

按照书中理论，健身其实应该先锻炼关节，再去加强肌肉，而且肌肉先练大肌群，先练多的肌肉群，再去练小肌群和单个肌肉。

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观同致 2024-07-21

我也是一名爱看书的教练，这个教练讲的大方向是没毛病的

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何金银嗦住了大师兄 2024-07-19

是我了，去年因为意外膝关节骨折，目前练腿的动作就是手枪蹲、保加利亚分腿蹲、单腿硬拉和北欧挺。

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雅俗臻赏 2024-07-22

我是干推拿理疗的，看靓仔杨的视频对我的工作也有许多思路

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JoJoChow0418 2024-07-20

股四除了腘绳还有臀肌也作为拮抗肌，所以处理膝盖问题一般从臀练起

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九亿少女的颜如玉 2024-08-08

杨师傅，能讲一下手腕关节的强化吗，身边很多人tfcc，对上肢训练影响很大，但是也没有太好的办法。还有小骨架也是，小臂很细，很难增粗，也影响着推拉的稳定性。

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花生酱1996 2024-07-20

Hello up主看了你之前分享的知识觉得蛮好的，也买过你视频里的课程。然后这个视频中关于关节的修复和进步是需要年为单位这个观点有相关出处吗，想请教一下。无意冒犯

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Alexzhong2011 2024-07-19

及时雨一般的方法四月底膝关节刚好出问题了，理疗了两个月，可以开始按照这个方法练习起来了！

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紫晶糖 2024-09-20

你講得跟膝神說的差不多，確實是有效的。

是空白人 2024-08-08

我左肩在深蹲时的情况就很您说的情况完全一样肩膀活动受限越来越明显 00:58

观同致 2024-07-21

基础机动学，厚的一批

世界需要七天休息 2024-07-19

老杨穿新衣了哈哈哈哈[doge]

我只会逃避不会自卫 2024-07-19

全蹲是真的爽啊[吃瓜]

花花咪猪 2024-07-19

学到了，其实有时候确实不太懂后脚跟垫高的意义，懂了

三维世界最后一个名字 2024-07-19

我最近在做叶问蹲来强化单侧臀腿的稳定性

合集 · 健身不受伤的隐藏秘密 (12)