冥想真的有用吗？怎么才能让紧张焦虑的自己放松下来 ？

[辣眼睛]各路冥想学习班大师暴跳如雷[笑哭]

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我冥想容易睡着[笑哭][笑哭]

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终于明白冥想是怎么回事了

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4-7-8腹式呼吸

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呼吸（神经系统）就是up说的 还有： 1褪黑素（修复系统），晚上睡前关灯闭眼做还可以提前分泌，加强身体修复和睡眠质量。 2能量（能量方面），醒着的时候闭目养神，如果再加站着或一点无所谓形式的瑜伽、气功动作，气血会更快充盈。

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洗澡 黑暗 睡觉

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这个视频不仅有用，还很有趣[打call][打call][打call]

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不要把注意力放在焦虑上，这是人类应对危险因素的正常反应，要做的事去除危险源

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这事我推荐俩人 @李冉在冥想 另一个是公众号 弛放，都是资深修行人，不是那种只会理论的大师

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儒家有个叫静坐的，道家有个叫吐纳的，静坐的时候吐纳是不是比冥想高级。

478呼吸以后，心率-10，血压-10

多更这个系列吧！老师

谢谢李医生，我去试试！

植物神经为啥叫植物？有啥来头？这和活生生的人不太搭呀。

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感觉站桩也是这个原理

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厉害了👍

居然做横屏视频了

少见的横屏视频！[呲牙]

在锻炼后做一下，可以降低下皮质醇的水平。尤其是大基数人群，稍微吃少点，运动多一点皮质醇就集结了，所以很难减。

多做腹式呼吸