【帅soserious】90天身材转变靠谱吗？

CoachGreg格教练 2023-07-13

U1S1，帅的视频质量都非常高，内容也大多都是干货，助理也是他的粉丝。所以这里不是引战也不是故意黑，就事论事，理性讨论。狗头保命[doge][doge][doge]

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竹声声声 2023-07-13

如果你下决心减脂，不要看太多让人“惊艳”的转变视频

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蒸汽驱动 2023-07-13

终于讲这个了，B站这种视频可多了，什么3个月减60斤，甚至有3个月减80斤的，离谱的一批[辣眼睛].我自己减肥的时候就已经够离谱了，一天运动消耗1300大卡，每天热量缺口1200大卡，180分钟快走有氧，一个月也就减10斤左右（我当时240斤），差不多体重的1%左右。基础代谢按公式计算的80%算的，光是喝熊猫粉一天就喝180克，这就700多大卡了，想要保证蛋白质摄入符合体重是不可能热量缺口太高的[辣眼睛]

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莱斯密特拉 2023-07-13

其实咱们健身更应该抵制那种“不用动就能暴瘦”“xx减肥贴减肥药”“三分钟胸肌四分钟背肌五分钟腿肌”那种的。个人认为如果想健康可持续地让身材变好或者保持身材，那得是几年甚至十几年的努力才能做到的。而不是十天半个月几分钟训练就能简单做到的。

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骞ge 2023-07-13

力量训练是一辈子的事，急功近利的后果就是瓶颈和受伤

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花花不只是好看而已 2023-07-13

最经典的例子就是张家辉激战时期，哪怕有专业的教练带着训练，再加上严苛的饮食计划，都需要大半年的时间才能出效果，身材管理本就是个枯燥乏味而且还漫长的过程，想走捷径……我劝你别走[doge]

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观棋柯烂 2023-07-13

这个我很有发言权，我去年到现在从192减到137，最初的一两个月因为急功近利，把自己的饮食拉到很低，每天只吃1200大卡左右，晚上还时不时去散步。结果就是，情绪低落、易暴躁、掉头发、思维变慢等等一系列毛病。更难受的是代谢明显降低，即使我相比以前降低了摄入量，体重也很难下降。并且只要稍微拉高摄入，体重第二天就会增加。还带来了暴食的问题，每隔几天就想胡吃海塞一顿，吃到感觉都要撑到嗓子眼才肯停。后来逐步转变为干净的饮食+充足的碳水和蛋白质+健身，让体重相对稳定，每周只降1斤左右甚至不降。以至于我在后期相当长一段时间体重没有太多变化的情况下，胸肌鼓起来了、臂围有所增加、腹肌也开始能够看到一条竖直中缝，整个人形体明显好了很多。

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正蒸的鳗o 2023-07-13

之前刚接触健身的时候关注过他，后面发现确实学不到啥东西，真想系统练的小白可以看下gandy 凯哥

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伽捏里 2023-07-13

这期老格说的没毛病，减脂包括后期维持体脂体重，这些都是长期甚至一辈子的事情，只有实现可持续无压力的方法才能最大可能收获成功。

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恒睿 2023-07-13

我的评价是不如这几个

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奥特激光炮 2023-07-13

我的观点：帅是一个视频博主，不是健身博主，希望大家能理解我的意思[妙啊]

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凌辰辰辰曟 2023-07-13

好好好，就喜欢中门对狙

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Stan-Aaaaa 2023-07-13

我从一个小白开始跟大佬一起练。结果不到半年就废了，各关节疼痛。更致命的是免疫力下降。感冒咳嗽喉咙疼半年之久。依然坚持训练结果肌酸激酶超标十倍。心肌炎。心脏疼。现在不健身两年了。心脏还是会突然隐隐作痛。建议兄弟们。开始健身的一定要放慢脚步。慢慢来。不要像我一样变成一个废人。一辈子都健身不了。还多病缠身[委屈][委屈][委屈]

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爱喝椰奶的Geralt 2023-07-13

大家好，我是才进入健身房的小白。但我高中是练田径的，平时也爱锻炼。之前都是在家用哑铃锻炼跟着keep锻炼，也喜欢做户外有氧。所以说我是有一点基础的，在没有进健身房前我就已经有肌肉了，体脂大概是18的样子。请问我能五分化训练嘛？我已经这样练了一个多星期快两个星期了，我身体感觉挺好的，饮食方面我就基本上没有摄入垃圾食品了，吃都是家常菜，一些健康的食物。请问各位大佬有什么建议吗？

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小墨点点 2023-07-13

有几点想说的： 1.我在帅原视频下面评论这个计划不值得推荐，一堆人上来就骂我，我只能说，这才是真的健身方面需要改变的思想，就是急功近利和不听实话。帅哥，你要是真的对粉丝负责，咱能不能出一两个视频，真的认认真真的分析合理的健康的饮食习惯养成？别搞啥X十天减脂了@帅soserious 2.我很赞同老格最后说的，健身不是为了任何人，就是为了自己，活的健康，活出滋味，只有自己养成健康的习惯，早睡早起，健康饮食，规律运动，哪怕最后最后体脂，没达到老格说的他认为的健康体脂，那又咋样？健康是自己的，管别人干啥？这时候“自私”一点不好吗？ 3.我试了老格的食谱，确实不错，啥pancake 花菜披萨（这个真的绝了）甜品炖鸡千层面啥的都试了，还不错，低热量高蛋白高饱腹感，味道也很好（这个和个人厨艺有关），也不麻烦。但说实话基本是西餐，建议能不能研究一下中餐方面的？毕竟不能指望中国人天天吃披萨牛排千层面啥的吧 @CoachGreg格教练

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鹰郡网恋被骗500万 2023-07-13

184 84kg 说实话也不算太胖，根本不可能是30的体脂率，24 25差不多

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吉胖喵_ 2023-07-13

终于处刑这个帅什么的沙口了

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闪电Viktor 2023-07-13

而且他那个还需要几个前置条件譬如年轻曾经锻炼过所以属于恢复体型我是从3月到现在 30%降到21% 我37岁所以慢了一些但也发现中间有几个比较难跨过的坎不能说不能做到那么严格毕竟自律的人是存在但大多数人还是普通人总是有懈怠的···所以我感觉不太靠谱不如把健身当做一个热爱的事情坚持下去变成生活的一部分会好一些

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山城_嘉陵江上 2023-07-13

不大行，我同事，去年11月为了耍朋友谈恋爱，170cm，220斤，用两个月减肥到160斤。什么叫快速奏效[吃瓜]。当然，年初上班看到他感觉他一脸菜色，好像被一口仙气吊着[笑哭] 还是不能功近利

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【帅soserious】90天身材转变靠谱吗？

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