如何走出和别人比较的痛苦

💎价值≠成就，价值不需要赢过别人获得，是人这个物种自带的属性，价值感是由内而外，不是由外而内的。不需要向任何人证明我的价值，我相信我有价值，我就有价值。 🤱🏻申请工作被拒绝，证明我呈现能力和工作当下不匹配，不代表我这个人没有价值。如果我喜欢一个人，对方不喜欢，也只能代表我们两个人不适配。 要知道，每个人都是不一样的，没有可比性，每个人的起点，资源，天赋，性格，兴趣都是不一样的。我们有自己的长处短处，优势劣势，比较无意义，就好像一只鸟和一条鱼比游泳。 需要做的是了解自己，了解自己的长处和短处，扬长避短，不需要在短板上较劲，能放过自己就放过自己。

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道理都懂…… 但是怎样才能发自内心的真正的认为是这样呢？ 不止是小时候家庭氛围的影响，甚至长大了之后 整个社会就是在比较的，有竞争所以需要比较。 请问在一个大部分都认为个人价值感需要被量化的社会中，怎么保持自我看法（也就是价值感不随外部因素影响）， 在自我看法被大多数人不认可的时候 如何坚持自我？怎么证明我相信的我有价值的那个价值是真的价值，不是我的一厢情愿。 怎么证明大部分人认为的价值是虚假的，不需要被在意的？

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我至今无法体会“你的存在就是价值”，说这句话的人似乎都是把结论甩出来，变着法翻来覆去地描述，都没有说明为什么人的存在就是价值。说这句话的人是否真的相信还存疑。

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老师谢谢你，高考之后，我一直感觉自我价值感缺失，好像过去十八年人生全是为了成绩和考试而存活，闯过了高考的大关就再无人生目标，但人生却没有迎来圆满大结局，上了大学我感觉自己是一张空白的纸，没有爱好 没有很多朋友 甚至害怕面对休闲时间，不会让自己休息下来，常常感到莫大的焦虑和自我厌弃，甚至害怕坐在大学课堂听课，好像一看黑板就会回到恶性竞争成王败寇的焦虑状态。那些应激的时刻，我常常忍不住想要流泪 心跳加快 恐慌惊惧，这些时刻我都会打开老师的视频看，看一遍看两遍，直到心绪又慢慢缓和下来。老师，真的很感激你，柔和的语调 包容的态度，像一个很有耐心的姐姐，甚至让我感到妈妈的柔软，您给20岁女生的话让我受益良多，很有力量又很包容，从重庆走到美国，从本科经济学到深谙心理学，您的人生经历也让我佩服不已，您的视频救了我，多谢多谢！

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我独处的时候能清晰的感觉到自己低物欲、易满足的生活状态，但是一旦回归到群体生活，就不由自主的焦虑起来。特别是现在毕业季，我没找到工作，面试屡屡受挫，但是周围朋友都找到了而且还都挺好的，虽然大环境不好找工作难，但是我站在人群中，看到他们我没有找到工作的心都会隐隐作痛，这也使我退出社交圈，我开始不再发微博 朋友圈 小红书 抖音。这种比较带给我了痛苦让我不得不缩回自己的壳中。同时，由于这种并非完全主动的而且是看到别人都市丽人之后被迫的独处，最近我已经看不进去书，沦陷在无价值的痛苦中，不知道这种痛苦还要持续多久

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别人看着很开朗活泼，这让我痛苦

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老师，我想问下，假如我不信仰宗教，我怎么能相信人存在本身是有价值的呢？

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在人间，总是各自下雪，各有各的隐晦与皎洁。

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这个是典型的羞耻型自我结构：就是我本身没有价值，不值得被爱，只有我通过证明自己比别人更聪明、更能干、有更好的成果，我才能够获取价值。也就是说，有价值和被爱的是这些成就，而不是我这个人。这样的话，一个人自然就没办法安心，对吧？

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我奶奶临终前对我说的最后一句话“不要和别人比” 她就说了这句话，当时我17岁，现在30+的我再去回味这句话，感觉这句话凝聚了她一生的智慧

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自我价值感极低 尤其抑郁以后 对自己的价值一次次感到怀疑 样样不如别人的我 究竟有什么理由存在在这个世界上 我知道跟别人比较是错误的 可是我还是不受控制地走进那个陷阱 别人的成功和别人的优秀一遍遍地提醒着我的差劲 要改变实在是太难太难了

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天呐，我过分的时候甚至会嫉妒自己的男朋友比自己找到了更好的工作，挣到了更多的钱，我觉得竞争意识真的太恐怖了，但是我解决情绪的办法就是努力的找其他工作，试图超过他，太不健康了

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我开始越来越讨厌就业市场、婚恋市场这些叫法了[笑哭]

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[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]从小被父母打压式教育已经很惨了然后上了班发现老天还是没放过我[笑哭]同事全是踩低捧高的…不管怎么努力都看不起你哈哈哈[笑哭]在这种环境里我没黑化真是我善了…

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你不要完美，你只需要存在。

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是哦，通过和他人比较得来的自信心，终有一日会被和他人比较的结果带走🤔这并不是真正的自信

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客观的市场和外界环境都很残酷，小孩在家庭里得到的仍然是有条件的关注和爱，真的很可怜，也会影响到价值判断，很多家长会对本来就脆弱的小孩说：外面的世界更残酷，所以你不能骄傲，我要打压你，结果出去了才会发现外面没有雨☔

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学校里灌输了十几年，这种比比比的思想钢印得靠自己慢慢淡化，把注意力放在自己身上，慢慢来吧

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我在精神分析中感受到的：了解“你是一个人，所以你有价值”这个【道理】很简单，书本会告诉你，视频会告诉你，认知行为疗法会告诉你。但是道理总是别人告诉你的，而且不同的人会给你灌输不同的观念，你可能无法相信这个道理。但是，亲身经历过的，比如在亲子关系中（在东亚基本很罕见）被真正作为父母的独一无二的孩子而不是因为你的成就或者乖巧而被爱，这个在关系中建立的“因为我是我而有价值”体验会带给你无法被任何别人的道理改变的，来自自己自身的坚信，因为你会【感受】到自己作为人的独一无二的价值。而“感受”听起来很虚无缥缈，实际上是最真实，你最可以相信的东西。你不相信人本身有价值，是因为你从未“感受”过“因为你是你而被爱”的体验。

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