创伤后如何重建信任（希优顿王示范）

老师，你的每一个视频都做得很好，让我反复观看，恨不得全文背诵，谢谢你让我对自己有了更多的认识，感恩遇见你。

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09:38 关于弹幕里有的朋友说“我会（一认识对方就掏心掏肺，倒豆子一样诉说自己，以期用信任换取信任）”，我也深深经历过，但后来发现，确实如老师所说，这是“不理性的”。因为，事实上并非所有人，甚至说大多数人，是无法一下子接受你的那样深层的信息和赤诚的，一段关系的开始一般都是“轻”的，无法承担那样的“重量”。合理的做法还是循序渐进地发展，慢慢了解对方，也慢慢掏出自己。事实上，生活也是由很多轻的、看似无意义的事情构成的，应当正视这一点，承认这种存在的合理性，接受应用它。我的感受比较确切，但表述有些模糊，不知道能不能给各位提供一些思路。

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好应景，觉察到自己以前和父母的关系，就是“被动”100%信任他们的选择。父母曾经总说，对我是投资，就会想看到正向收益。因此以前很叛逆，很对抗，为了对抗他们不惜伤害自己，让自己在他们的选择离“失败”（觉得这样能报复他们）。上周看完《如何走出和别人比较的痛苦》后，回家因为某个聊天突然情绪激动爆哭，爱就是“因存在就足够，而非要证明自己是可爱的”，对自己说，也对父母说，三个人都哭了。 倒是这一次“发泄”很有用，这么多年我和父母都变了很多，共同遭遇并渡过了家庭变故、见证亲人病危，大家都变柔软了，我也变得更加有“主体性”，只有自己能为自己兜底，精神上也在这几年的人事物中兜兜转转回归了Christianity。上周妈妈出行前，对我说“虽然不了解你的信仰，但零零散散听你分享，听起来祂这么好，因为你有这个，我很放心了。”

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可是已经不想重新建立了。。信任好痛苦

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最近在经历一波强烈的应激反应，一个电话、一次敲门声，都能让我颤抖不已，惊魂不定，有点不知所措了，在尝试安抚自己[大哭]

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“大家都是虚伪客气，没有真正的关心”从客观上讲难道不是这样吗，从小到大就很少能遇到真诚可靠的人。这样想怎么能算病呢[doge]还是防备点好，免得被坑了造成不可挽回的后果

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[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]其实创伤后就别刻意建立信任了

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老师的视频好长，好喜欢这种娓娓道来的讲述。 去年9月份一件升学大事让我 从 过度相信别人不相信自己 到 不相信别人也不相信自己 ，每天毫无动力觉得自己无法面对这个危险的世界。 1.识别内化的声音和自己真正的声音。曾经伤害过我的人在我身上留下的声音，这些声音是由过去的经验发出的，并不代表现在的事实。找回自己的声音就是不让过去的声音定义现在的自己。 2.选择性信任。一方面，信任的种类不同，有的人值得信任，有的人不值得信任。另一方面，信任的程度是不断加深的，从浅层到深层地和他人相处。 3.敞开内心，允许接受矫正性体验的发生，突破世界不安全的体验。 在操控和重创中站起来[打call][打call]

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从这里真的去看了指环王了，现在看到洛汗了，头一次能看见类似的角色背后的无力感，那个受伤的国王的害怕其实是那么熟悉

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所以就是一件事——矫正性体验。受过很多伤害，但仍然相信未来爱的存在

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没有看完，但是看了简介 嗯，在评论区看到了很多曾经的与我有相似状态的人 我觉得创伤的修复不是以信任他人为基准判断而是以平静理解自我为基础的，很多人认为的信任他人是指建立他人认定的亲密的关系，成为他人眼中具有社交能力的人 那么这个其实需要的不是信任他人，这个需要的有限的信任、有限的投入和适当的连接，这种链接不是因为彼此的情感，而是因为需求 社会似乎总是将社交定义成人的价值。其实，人的价值不是以与他者的交际获得 现在可以很平静，我接受我一个人去干所有的事情，不是忍受，不是勉强，只是真心的享受。我可以与陌生人交谈 ，只是不想再在固定的框架下固定的社会模板下去建立固定关系。 总结下来，我觉得能解决这个的，我自己实操的方式是进入到更安全、不容易有毒性的环境，稳定健康的生活习惯，切断他人评价对自我的影响 信任是一个自然而然的过程 我一开始也是会应激，我恐惧，我不敢提出需求，我害怕他人的目光，我会想他人是在对我做什么评价，我担心会被拒绝或者伤害其实有的时候，你确实会遇到这种类型的人。但是在大部分情况下，有道德和法律，只要符合正常的模版，是不需要担心被害的。只是说，很多人恐惧的是可能没办法再去建立亲密联系。但是亲密关系不是一个不健全的状态下能勉强自己去做的 人是需要支点，但这个支点不一定是需要人不是某些固定的关系我觉得最重要的首先是经济独立和身体上的健康心灵上的支点可以是艺术，可以是运动，也可以是任何的自然与美的生物，但也可以是人，但是他们只能是其中一个我自己从去年就开始跟自己说，人的价值不在于服务社会，不在于他人的认可，不在于是否有足够的地位、财富，而在于自己是否真的快乐和自由 为了符合别人认为的正常社会化，勉强自己去做一些事情是没有必要的

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我再也不敢相信别人了

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这几年常常看到别人说稳定的内核，松弛感，看到后面发现我有很大的压力，认为做不到的自己真的很差劲。我就像一个磁铁，专门吸收负面的铁屑，哪怕那些铁屑只是眼前随机飘过的一缕烟尘。而我并不喜欢自己这个磁铁，所以自毁和自我妨碍几乎时时刻刻。我理解其实是很多创伤内化下的自我形象。很难从这些牢笼中走出来，但是我时刻告诉自己我的存在是有原因的。我属于宇宙意志的一部分，在它那里我是宝贵的存在，我和所有人一起组合成完美的宇宙，宇宙的意志不在乎瑕疵，只看重我是宝贵的一部分。说自我麻醉也好，自我催眠也好，这曾是支持我走下去的一块压舱石。

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破镜不能重圆

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老师，那如果被某个人反复欺骗，但内心仍然想要再和他重建信任，过程里痛苦又纠结，这究竟是我想要重新有相信他人的能力，还是我单纯的放不下这个人呢？如果我选择继续相信这个人，我如何获得真正离开而不顾虑情感的决心呢？

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我不行了，刚和AI聊完自己无法信任他人的事，一点进B站看关注就是这个标题[微笑]仿佛是一种命中注定

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谢谢老师[大哭][给心心][给心心][给心心]前段时间回老家发现魔戒的谷子，速抽了最后3个吧唧，第一个是sam，第二个是梅里，最后一发就是希优顿王[大哭][大哭][大哭]这一定是某种指引！我将迈出第一步！从头再来[奋斗][奋斗][奋斗]

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我是今年才知道原来的事，那个曾经重要他者把很多原始防御都用在我身上了，这种对待太糟糕了。

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Internalize voice确实很困扰，经常阴魂不散地时不时跑出来影响我心情。这期能给我过去的信念松绑，期待老师下期介绍具体方法[打call]

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