【跑步公开课】第一讲：如何跑步轻松不气喘
合集 · 5节课学会轻松跑步 (5)
Description
青春公开课之【5节课学会轻松跑步】 第一讲：从此跑步轻松不气喘——有氧耐力提升指南 第二讲：体测满分速通——速度提升指南 第三讲：不受伤、不粗腿的秘诀——拉伸 第四讲：在家也能练的体能提升训练 第五讲：常用训练计划
青春公开课之【5节课学会轻松跑步】 第一讲：从此跑步轻松不气喘——有氧耐力提升指南 第二讲：体测满分速通——速度提升指南 第三讲：不受伤、不粗腿的秘诀——拉伸 第四讲：在家也能练的体能提升训练 第五讲：常用训练计划
Comments
不跑步就行了[傲娇]
♥ 2083 ↩ 52
亲爱的子章老师能出一期把立定跳远，实心球，跳绳，1000m和50m以及引体向上混合在一起的体考备战计划吗？[呲牙][星星眼]
♥ 1011 ↩ 31
子章老师有没有兴趣去向前冲[doge][doge][doge]我们等你拿冰箱[脱单doge][脱单doge]
♥ 928 ↩ 10
是不是只要不呼吸就可以不气喘
♥ 726 ↩ 14
当初练1000米，就是平时不停的跑，不管多慢就是一直跑，我那个时候一次跑一个小时，哪怕跑到后面可能还没别人走路快，还是坚持一直跑，等到中考的时候发现，体力根本用不完，可惜学校是300米跑道跑三圈多，中考的时候去别的学校是400米跑道，没注意，别人加速了，我还在奇怪，结果快跑完了才反应过来，1000米只拿了9分
♥ 530 ↩ 28
轻松，中速，和快速有没有大概的配速划分呢，自己闲了也跑步，还是不太清楚[笑哭]
♥ 349 ↩ 22
子章老师，我有个小问题想咨询一下，就是我平常每天都会跑步，但是会一个月出差几天，出差的这几天不跑。可是回家之后跑步的时候前几天就比较吃力，腿酸或者没力气，而且上气不接下气，平常的话不会有这种情况，我想问有没有什么方法可以保持每天跑步的状态吗？
♥ 239 ↩ 8
一个赞5公里[滑稽]没人看见吧
♥ 172 ↩ 16
跑步速度很低情况下，身体主要动用能源物质的是脂肪？？？ 在正常生理情况下，就算跑步速度很慢，身体仍然主要使用糖类供能，伴随有脂肪供能，随着大部分糖类被消耗，才转到脂肪主要供能[微笑]
♥ 76 ↩ 9
一千米六分钟，完蛋了
♥ 70 ↩ 16
但是我只要稍稍跑起来就170心率怎么破？
♥ 59 ↩ 15
老师，附近跑点只有一个公园，上下坡很多，弯弯绕绕的，跑起来感觉很累而且觉得左右脚的出力也不同，怎么办
♥ 53 ↩ 8
子章老师，看你的视频跑步都是后脚着地，抖音上好几个人又是直播又是讲解的，他们主张身体向前带动腿部向前从而前脚掌着地来减少对膝盖的冲击，不看还好看完我试了试基本不会跑步了，跟半身不遂似的。不知道你对这个做法是如何看待的，顺便你也可以给大伙普及一下这个知识点
♥ 38 ↩ 10
[脱单doge]五公里一个小时，我废了
♥ 38 ↩ 11
变速跑我很喜欢,因为我一个月以前法特莱克跑快跑完了以后,就必须走,不然坚持不下来,慢跑变快走,体能及格以后配速会慢慢上去,在一般人眼中你慢跑的速度对于他来说就是快跑了,但是你慢跑的时候对于你来说是休息,前期快走就是休息,慢跑是放松,时间一长,你就能慢跑变成休息,快走当成日常了
♥ 38
有个问题，我每天会晨跑，现在就是不停的能跑3公里！最累的时候是300到500米的时候很累，后面就开始好很多了，这是因为什么呢！ 每天晚上12点睡早上7点起去跑步，时间有问题吗
♥ 31 ↩ 16
看到操场就累的有没有[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 29 ↩ 3
很有代入感，已经在喘了[doge]
♥ 25
其实跑多了就好了，现在我一天跑十几公里还意犹未尽呢，尤其最近总下雨，也凉快了不少[喜极而泣]，体测干就完了，全程冲刺就行[喜极而泣]，刚开始跑步那会儿觉得一公里好漫长啊，现在跑多了觉得一千米好短啊，就和跑一百米的感觉[笑哭]，大二体测的时候稍微放了点水都3分07了……
♥ 22