风逝宁 2022-08-21 是的，轻松跑才是坚持下来的关键，当一些特别不喜欢运动的人开始尝试运动，那慢跑一般都是首选项，而慢跑想要坚持下来，让跑步的人感觉轻松很重要，我现在也在尝试开始跑步，前天第一次跑完，尽管跑得非常慢，配速都快7了，跑了两公里，DOMS还是比较严重，实在太缺乏运动了 ♥ 625 ↩ 11
MikoRaven 2022-08-22 能问一下各位跑友们有没有遇到跑步右上腹疼痛的现象啊？本人学生党，平常在学校隔天跑3000。就有一天到第三圈突然右上腹(肋骨下)有岔气的那种疼感，当时也是以为岔气，但是后来疼到没法跑了，就停了几天。后来以为好了，但是平常走路，打篮球都有这种痛感。去医院查了肝胆胰脾都没有问题。想问问大家有这情况吗[大哭][大哭][大哭] ♥ 138 ↩ 17
天秉心 2022-08-25 能不能问一下比较胖的人跑步有什么需要特别注意的吗，感觉因为体重大每次跺地时候脚疼，跑完脚底火辣辣的感觉（也可能是我姿势不对太用力了）而且喜欢穿底软一些的为了跑着舒服一点，那种有提速效果的跑鞋也不知道怎么选，总感觉不太舒服，能不能讲一讲这些方面啊，之前实在没有找到比较靠谱的回答，希望老师能看一看我们啊[喜极而泣] ♥ 75 ↩ 8
迪仁杰丶 2022-08-22 我现在跑一休一，每次跑一个小时9公里左右，然后这已经是第四次了，体重可以说是一斤没轻，但是起码没再胖我觉得就很不错了，跑步这个玩意就是最简单，最方便的减脂塑身运动了，大家都加油 ♥ 37 ↩ 2
Crane218 2022-09-09 800 / 1000m easiest training plan 5km speed-up training plan (based on hea... ♥ 15
Comments
是的，轻松跑才是坚持下来的关键，当一些特别不喜欢运动的人开始尝试运动，那慢跑一般都是首选项，而慢跑想要坚持下来，让跑步的人感觉轻松很重要，我现在也在尝试开始跑步，前天第一次跑完，尽管跑得非常慢，配速都快7了，跑了两公里，DOMS还是比较严重，实在太缺乏运动了
♥ 625 ↩ 11
章老师有兴趣参加男生女生向前冲吗[脱单doge]
♥ 622 ↩ 6
一个赞一公里[脱单doge]
♥ 450 ↩ 18
原来没被盗啊🤔！
♥ 260 ↩ 10
现在什么都稳了，就差只能够到0.5cm的坐位体前屈了[囧]
♥ 216 ↩ 6
能问一下各位跑友们有没有遇到跑步右上腹疼痛的现象啊？本人学生党，平常在学校隔天跑3000。就有一天到第三圈突然右上腹(肋骨下)有岔气的那种疼感，当时也是以为岔气，但是后来疼到没法跑了，就停了几天。后来以为好了，但是平常走路，打篮球都有这种痛感。去医院查了肝胆胰脾都没有问题。想问问大家有这情况吗[大哭][大哭][大哭]
♥ 138 ↩ 17
前排前排!!!跟着练起来了，2023中考!冲冲冲![打call]
♥ 114 ↩ 12
能不能问一下比较胖的人跑步有什么需要特别注意的吗，感觉因为体重大每次跺地时候脚疼，跑完脚底火辣辣的感觉（也可能是我姿势不对太用力了）而且喜欢穿底软一些的为了跑着舒服一点，那种有提速效果的跑鞋也不知道怎么选，总感觉不太舒服，能不能讲一讲这些方面啊，之前实在没有找到比较靠谱的回答，希望老师能看一看我们啊[喜极而泣]
♥ 75 ↩ 8
要不我也来试试一个赞一公里？[妙啊]
♥ 44 ↩ 1
我有个问题，间歇跑是全力冲刺吗，我有一次冲刺30秒，休息4分钟，来了4轮以后一下子晕了，天旋地转，走路都打漂[热]
♥ 38 ↩ 24
我现在跑一休一，每次跑一个小时9公里左右，然后这已经是第四次了，体重可以说是一斤没轻，但是起码没再胖我觉得就很不错了，跑步这个玩意就是最简单，最方便的减脂塑身运动了，大家都加油
♥ 37 ↩ 2
你这训练计划有问题啊，中跑需要更多的是有氧，间歇每周2到3次就够了
♥ 36 ↩ 5
真要是想跑步去关注一些正经跑步的up主，听听他们是咋讲跑步的，别听这个赵括老师在这儿瞎白话了
♥ 29 ↩ 13
平常基本上不怎么跑步，高三测过1000用了3分27，现在暑假也瘫痪2个月了，问一下现在开始练，能不能在年底1000进3分[奋斗]
♥ 25 ↩ 4
还有十五天1000米还可以从三分五十提升到三分三十七吗?（本人五公里pb二十五分三十五秒，十公里pb五十六分）
♥ 24 ↩ 9
初跑200公里，第一次跑完10km，60分钟。[微笑]太神奇了，两个月前跑几步就心率180
♥ 22 ↩ 2
子章老师五公里 pb是多少哇
♥ 17 ↩ 7
800 / 1000m easiest training plan 5km speed-up training plan (based on hea...
♥ 15
我自己瞎跑 五公里从6月份30分钟到8月初4分半配速了…
♥ 15 ↩ 2