10个动作改善腰疼、骨盆前倾｜无平板支撑｜新手友好不知道怎么核心发力？久坐后容易腰疼？想改善骨盆前倾？平板支撑会腰部借力而腰疼？坚持每天抽出一点点时间练习…
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Description
10个动作改善腰疼、骨盆前倾｜无平板支撑｜新手友好 不知道怎么核心发力？久坐后容易腰疼？想改善骨盆前倾？平板支撑会腰部借力而腰疼？ 坚持每天抽出一点点时间练习这个简单的运动，一周你就可以看到明显的改善！ 15分钟跟练指令版本👇： https://www.bilibili.com/video/BV1T94y1q7dT 训练腰腹对我们最有益的不在于练出马甲线人鱼线，而是加强核心力量保护腰椎。 腹部无力容易导致久坐后腰疼，也容易造成骨盆前倾的不良体态从而导致腰疼。
Comments
想要一个跟练版[脱单doge][脱单doge]
♥ 70 ↩ 3
每次做需要平衡感的动作都抖成筛子的只有我一个吗[保卫萝卜_哭哭]
♥ 13
骨盆后倾咋办🥹
♥ 4 ↩ 1
快1千万了
♥ 3
啊啊啊啊昨晚腰酸得睡不着，赶紧练习起来
♥ 3
脑袋平躺就头晕怎么办呀[笑哭]
♥ 2
@会写锦笺时 快，你不是腰疼吗
♥ 2
正在腰疼[tv_流泪]好了马上练起来～
♥ 2
最近正好被腰疼困扰[打call]
♥ 2
这个完整版哪里呀找了好几天了
♥ 1
动作平平无奇 但对新手很有用！
♥ 1
姐能出一个详解吗[doge]要不我还是不知道咋发力
♥ 1
做这个脖子好疼 我是不是不会发力？
♥ 1
没有讲解了吗
♥ 1
练起
♥ 1
腰扭伤做这个可以吗[笑哭]
♥ 1
啥时候出个后倾的
♥ 1
还想要课表，求周姨给咱安排个课表叭
♥ 1
已经练了两天，对新手很友好
♥ 1
[星星眼]
♥ 1