躺着瘦出背沟！10分钟瘦背消副乳运动｜7天瘦身计划｜无工具低难度、高体脂减肥适合，改善驼背圆肩【周六野Zoey】

合集 · 上肢胸背肩💪 (19)

Description

元宵快乐！春节结束即将迎来夏天！你的吊带背心们都在衣柜里蠢蠢欲动了吧？想运动又不知道该从哪一个开始？
放心！今天开始加入“七天瘦身计划”吧！以七天为一个周期，每个周期都会带大家从热身到燃脂塑形和拉伸一起完成，坚持至少四个周期，你会有大大的惊喜！
这个瘦出背沟运动是7天瘦身计划里的其中一个，瘦背消副乳，改善驼背圆肩，无工具难度低，高体脂大基数也适合！
课表明天就给到！

Comments

EM灵启 2021-02-26

周姐周姐请问有没有宿舍党课程表呀！！

♥ 3023 ↩ 149

毓萌 2021-02-26

1：06正式开始

♥ 1426 ↩ 25

三分之一是二十一 2021-02-26

[tv_微笑] 1.抬臂夹耳 2.三头撑起 3.穿臂撑起L 4.穿臂撑起R 5.超人 6.肩胛俯卧撑 7.简式俯卧撑 8.蝎子侠 9.侧支撑L 10.侧支撑R 11.撑起平板 12.自由泳 13.平板海豚 14.坐姿夹胸 15.坐姿元宝 end～

♥ 972 ↩ 10

爱德华子也是华子 2021-02-26

收藏从未停止运动从未开始[doge]

♥ 562 ↩ 7

周六野Zoey 2021-02-27

“7天瘦身计划”第一期课表27日下午发出来！准备一下迎接挑战啦～

♥ 617 ↩ 70

森生不熄 2021-02-26

胖出背沟的我[喜极而泣]

♥ 436 ↩ 8

爱李李李李李李李易峰 2021-03-26

瘦了20斤才知道，瘦子的世界是这么的爽！我不要再胖了，我还要更瘦！！

♥ 230 ↩ 2

Chovy_Official 2021-02-26

这是我暗恋的人B站号 https://space.bilibili.com/ 别赞，我害羞[妙啊][doge]

♥ 311 ↩ 22

明天八月 2021-02-28

他喜欢辣妹，我做超级的辣妹不喜欢他。

♥ 117 ↩ 1

江上酥油灯 2021-02-26

先收藏！然后一定能瘦放心的看山河令去啦

♥ 210 ↩ 10

我走那天没有下雨 2021-02-26

一个赞一次

♥ 181 ↩ 6

娜娜带你们暴瘦 2021-03-12

130瘦到88，集美们加油💪

♥ 98 ↩ 2

李逵吃棒冰说真棒 2021-02-26

冬天的over size 夏天的bm [笑]好家伙，做美女好忙啊[大哭][大哭]

♥ 92 ↩ 2

-z岫Zz- 2021-02-26

时常羡慕小说女主的男主一手就能握到的腰窝(♡˙︶˙♡) 然后发现，我再怎么挺直脊背。肉fufu！！！[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]

♥ 87 ↩ 11

周六野Zoey 2021-06-29

为你们定制的专属播单【马甲线&瘦腿计划】已上线！点击上方【评论】旁的【打卡】即可了解详情，看视频就能拿奖金噢～

♥ 93 ↩ 5

L-zzl 2021-02-26

2021.2.27第一次尝试看上去很简单的运动做起来还是出了一身汗，做完之后斜方肌会有点酸，感觉下背部有运动到的感觉，期待七天之后的表现

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喵即是正义啊 2021-02-27

有姐妹知道zoey这期运动内衣什么牌子吗真的好好看[大哭][大哭]

♥ 44 ↩ 6

账号已注销 2021-04-17

我是之前47 48kg的，从来没有长胖过，自己也不怎么控制饮食，之后到大三我被分手了，再加上我还要考法考，压力真的是扑面而来，而我解压的方式就是吃，不停的吃，吃的自己都想吐。现在一下催胖到60kg多我以为还是会像以前，体重自己就回来了，不用刻意的减肥，结果我越来越胖越来越胖，走路也好难受，衣服也穿不进去了，我才意识到要减肥了，而我又是控制不住吃，现在一边工作一边还在准备考研，压力也不小，希望自己真的能够清楚的意识到，自己想要什么，这样才能更好的控制自己吧！一起加油鸭[微笑]

♥ 42 ↩ 1

菌菌儿 2021-03-03

为了能穿又纯又欲的衣服[歪嘴]

♥ 33 ↩ 1

一个破名字啊 2021-02-26

在床上躺着的我马上起来跟着做了一遍，感觉我的腰肌劳损舒服了很多

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