改善肋骨外翻运动，靠呼吸快速减腰围、缩肚子、丰胸！提升核心改善体态！【周六野Zoey】

合集 · 上肢胸背肩💪 (19)

Description

腰显粗？胸显小？看不见马甲线只看到肋骨？那你可能肋骨外翻哦！
肋骨外翻是一个挺普遍的问题，很大程度和我们的呼吸方式有关，这个运动通过调整呼吸，能够快速的让外翻的肋骨内收，让胸显得更挺拔、腰显得更细，马甲线更明显，体态更好！
瑜伽老师小幺@xiaoyaoyujia 说很多学员练了2-3次效果就超级明显，腰围甚至减少3-5厘米！你不心动吗？！
就算你没有肋骨外翻，这个运动也能帮你调整呼吸方式，改善体态、肠胃肾脏功能和胃下垂！也可当作一次冥想，做完心情真的很好！把它加入你的 #周六野马甲线挑战# 吧!

Comments

背包包种地去 2020-06-11

woc，我觉得up主每更一个视频，我就能多发现我身上一个问题[笑哭]

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bili_98368038389 2020-06-11

小腿外翻了要怎么办？？？小腿外翻集美们顶我上去！！！

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冷酷无情明明酱 2020-06-11

我胖的无法判断自己有没有肋骨外翻

♥ 1918 ↩ 45

小幺瑜伽 2020-06-11

腰显粗？胸显小？看不见马甲线只看到肋骨？那你可能肋骨外翻哦！肋骨外翻是一个挺普遍的问题，很大程度和我们的呼吸方式有关，这个运动通过调整呼吸，能够快速的让外翻的肋骨内收，让胸显得更挺拔、腰显得更细，马甲线更明显，体态更好！我的很多学员练了2-3次效果就超级明显，腰围甚至减少3-5厘米！你不心动吗？！就算你没有肋骨外翻，这个运动也能帮你调整呼吸方式，改善体态、肠胃肾脏功能和胃下垂！也可当作一次冥想，做完心情真的很好！把它加入你的 #周六野马甲线挑战# 吧!

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鱼pee_ 2020-06-11

刚刚打完游戏，就刷到了，看完视频也跟着做了一遍，前两个动作快睡着了，做到15分钟时，小腿麻了……做完后我的天，真的小了2cm……这是什么魔法[热词系列_知识增加]

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周六野Zoey 2020-06-12

好多小野兽说做了一次腰围就小了2厘米！简单的呼吸却有明显的变化，身体真的很神奇！也有说做完头晕，老师说这说明你平时气息短，有点类似于高原反应，不同的是随着练习次数增加，这种晕的感觉会消失不见，如果晕，可以保持睁眼练习，呼吸长度控制在相同或者呼气比吸气长一秒钟，生理期和饱腹不练！

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麦青麦倾 2020-06-11

小腿肌肉外翻呢[大哭][大哭]

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终于起了英文名的Lumina 2020-06-12

如果不知道自己是不是肋骨外翻的可以平卧，如果最下缘的肋骨超出身体的外缘（照镜子或者用手其实也能摸到），就叫做肋骨外翻。我左侧肋骨明显外翻！！！查了资料说是腹式呼吸是可以帮助改善肋骨外翻的！因为造成肋骨外翻很大的原因是我们的呼吸方式造成的~肋骨外翻和盆骨前倾两个体态问题直接很有关系！（反正，体态问题往往不是单一出现的！改善体态很重要！）这个视频出得太及时了！小伙伴们记得空腹！空腹练习啊！（圆肩驼背盆骨前倾肋骨外翻的我哭唧唧表示一定要坚持改善体态[委屈]）

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小狗到银河捉蝴蝶 2020-06-26

我大概一共做了四次，实际上第一天做是不是量的不到位，还感觉宽了3厘米[大哭][大哭] 但是我坚持了！周姨的运动每次都能帮我瘦下来，今天是第四次，说出来我自己都不信，比初始腰围瘦了10厘米！！绝了！感谢周姨，感谢这个神奇的运动

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甘露寺在逃尼姑xx 2020-06-11

我是一半外翻一半正常我哭了[再见]

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明天星期五耶 2020-06-11

我也不知道我翻不翻，先做了再说[OK]

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责任传承 2020-06-11

一定要跪坐吗？能不能其他坐姿呀？求问求问求问[抱拳][抱拳][抱拳]

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乏问_ 2020-06-13

想看纠正扁平足外八字膝超伸膝外翻X型腿膝内翻o型腿假胯宽骨盆前倾假翘臀骨盆后倾没屁股骨盆侧倾长短腿含胸驼背翼状肩胛圆肩溜肩高低肩头部前倾脊椎前凸的教程[doge]

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鱼丸粗面没有鸡蛋 2020-06-11

怎么判断自己肋骨外翻呢

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年糕胖胖吃饭了吗 2020-07-02

这个真的太牛了！！！！！！！我肋骨外翻不是很严重，但是！我呼吸肌核心没有力量，吃饭一吃多胃那块就很肥很大！现在练习一周多（每天早上空腹做）效果真的太明显，吃再多肚子也没有很大，腰还细了一整大圈！！AB线也出来了，没有臃肿的水桶腰了，练习腹肌运动的时候，感觉核心明显能收紧有力量了，我的妈耶，真滴有效果！！！！！！！！！！！！

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