水平外展详解

合集 · 新手动作详解 (104)

1. 10:55
   上斜哑铃卧推详解
2. 8:34
   杠铃弯举详解
3. 11:45
   坐姿哑铃推肩详解
4. 9:08
   杠铃划船详解
5. 31:45
   从零基础到做好一个硬拉【详细教学】
6. 11:53
   哑铃侧平举详解
7. 8:12
   哑铃划船详解
8. 5:30
   平板支撑详解
9. 7:47
   保加利亚深蹲详解
10. 6:57
    髋关节功能提高训练详解
11. 5:43
    肩关节灵活性训练
12. 5:26
    胸椎灵活性训练详解
13. 7:26
    核心训练详解
14. 11:53
    坐姿划船详解
15. 6:01
    俯身哑铃臂屈伸详解
16. 6:00
    哑铃弯举详解（兄弟们新年快乐，看视频臂围增加3厘米）
17. 6:54
    山羊挺身详解
18. 8:16
    高脚杯深蹲详解
19. 11:49
    T杆划船详解
20. 7:01
    哑铃夹胸详解
21. 7:05
    倒蹬详解
22. 10:59
    高位下拉详解
23. 8:38
    海豹划船详解
24. 11:37
    单手杠铃划船详解
25. 10:59
    腹横肌训练详解
26. 6:22
    龙门卷腹详解
27. 7:33
    澳式引体详解
28. 5:18
    坐姿杠铃弯举详解
29. 5:10
    龙门臂屈伸详解
30. 7:41
    水平外展详解
31. 6:47
    悬垂举腿详解
32. 8:35
    箭步蹲详解
33. 8:05
    前锯肌训练详解
34. 9:30
    肩袖肌群训练详解
35. 11:19
    实力举详解
36. 12:44
    深蹲热身详解
37. 14:34
    核心训练详解
38. 16:53
    卧推前热身详解
39. 15:11
    卧推详解
40. 9:13
    哈克深蹲详解
41. 5:53
    杠铃臀冲详解
42. 5:50
    哑铃深蹲详解
43. 11:31
    罗马尼亚硬拉详解
44. 21:43
    深蹲功能性筛查+解决方法详解
45. 9:11
    上斜杠铃卧推详解
46. 9:49
    窄距卧推详解
47. 10:26
    仰卧臂屈伸详解
48. 17:15
    硬拉热身详解
49. 9:34
    X型腿详解
50. 6:46
    绳索面拉详解
51. 9:44
    哑铃平板卧推详解
52. 13:23
    俯卧撑详解
53. 9:37
    筋膜球放松详解
54. 7:17
    前锯肌激活详解
55. 7:38
    颈前深蹲详解
56. 10:07
    肩关节弹响详解
57. 5:40
    组间歇详解
58. 6:31
    热量盈余详解
59. 7:28
    俯身哑铃侧平举详解
60. 7:22
    对握高位下拉详解
61. 5:39
    俯身哑铃划船详解
62. 5:56
    哑铃直腿硬拉详解
63. 12:55
    坐姿史密斯推肩详解
64. 9:11
    龙门架练背详解
65. 5:17
    哑铃上斜对握推详解
66. 8:38
    直臂下压详解
67. 7:04
    腹肌训练详解
68. 6:25
    地雷杆深蹲详解
69. 6:29
    交替哑铃前平举详解
70. 7:25
    通过动作速度来了解RPE
71. 12:49
    引体向上详解
72. 12:06
    史密斯平板卧推详解
73. 20:12
    护具详解
74. 7:42
    坐姿腿屈伸详解
75. 15:43
    卧推突破辅项训练详解
76. 9:15
    动物流肩胛训练详解
77. 8:32
    龙门绳索弯举详解
78. 5:06
    动物流手指筋膜放松详解
79. 10:51
    动物流腕关节训练详解
80. 9:37
    史密斯深蹲详解
81. 5:23
    腹横肌激活（真空腹）详解
82. 7:40
    对握哑铃仰卧臂屈伸详解
83. 11:39
    坐姿杠铃推肩详解
84. 20:51
    全身拉伸详解
85. 7:59
    侧平举变式详解
86. 6:16
    哥本哈根支撑详解
87. 7:14
    什么是肩袖肌群？
88. 7:57
    提高卧推的基本功训练——肩胛俯卧撑
89. 10:36
    单腿罗拉详解
90. 6:05
    什么是耸肩
91. 11:24
    史密斯上斜卧推详解
92. 5:40
    用高位下拉练后肩
93. 4:00
    单手侧平举详解
94. 4:58
    跪姿健腹轮详解
95. 8:22
    蝴蝶机夹胸详解
96. 7:15
    背+后束加强动作详解
97. 23:25
    Y字侧平举详解
98. 4:37
    箭步蹲详解
99. 14:34
    反手高位下拉详解
100. 11:43
     坐姿器械推胸详解
101. 7:55
     直臂下压详解
102. 11:01
     哑铃推肩与哑铃侧平举详解
103. 11:48
     大剪刀使用技巧详讲
104. 5:34
     把哑铃夹胸当功能训练