高位下拉详解

凯圣王

合集 · 新手动作详解 (104)

  1. 10:55
    上斜哑铃卧推详解
  2. 8:34
    杠铃弯举详解
  3. 11:45
    坐姿哑铃推肩详解
  4. 9:08
    杠铃划船详解
  5. 31:45
    从零基础到做好一个硬拉【详细教学】
  6. 11:53
    哑铃侧平举详解
  7. 8:12
    哑铃划船详解
  8. 5:30
    平板支撑详解
  9. 7:47
    保加利亚深蹲详解
  10. 6:57
    髋关节功能提高训练详解
  11. 5:43
    肩关节灵活性训练
  12. 5:26
    胸椎灵活性训练详解
  13. 7:26
    核心训练详解
  14. 11:53
    坐姿划船详解
  15. 6:01
    俯身哑铃臂屈伸详解
  16. 6:00
    哑铃弯举详解（兄弟们新年快乐，看视频臂围增加3厘米）
  17. 6:54
    山羊挺身详解
  18. 8:16
    高脚杯深蹲详解
  19. 11:49
    T杆划船详解
  20. 7:01
    哑铃夹胸详解
  21. 7:05
    倒蹬详解
  22. 10:59
    高位下拉详解
  23. 8:38
    海豹划船详解
  24. 11:37
    单手杠铃划船详解
  25. 10:59
    腹横肌训练详解
  26. 6:22
    龙门卷腹详解
  27. 7:33
    澳式引体详解
  28. 5:18
    坐姿杠铃弯举详解
  29. 5:10
    龙门臂屈伸详解
  30. 7:41
    水平外展详解
  31. 6:47
    悬垂举腿详解
  32. 8:35
    箭步蹲详解
  33. 8:05
    前锯肌训练详解
  34. 9:30
    肩袖肌群训练详解
  35. 11:19
    实力举详解
  36. 12:44
    深蹲热身详解
  37. 14:34
    核心训练详解
  38. 16:53
    卧推前热身详解
  39. 15:11
    卧推详解
  40. 9:13
    哈克深蹲详解
  41. 5:53
    杠铃臀冲详解
  42. 5:50
    哑铃深蹲详解
  43. 11:31
    罗马尼亚硬拉详解
  44. 21:43
    深蹲功能性筛查+解决方法详解
  45. 9:11
    上斜杠铃卧推详解
  46. 9:49
    窄距卧推详解
  47. 10:26
    仰卧臂屈伸详解
  48. 17:15
    硬拉热身详解
  49. 9:34
    X型腿详解
  50. 6:46
    绳索面拉详解
  51. 9:44
    哑铃平板卧推详解
  52. 13:23
    俯卧撑详解
  53. 9:37
    筋膜球放松详解
  54. 7:17
    前锯肌激活详解
  55. 7:38
    颈前深蹲详解
  56. 10:07
    肩关节弹响详解
  57. 5:40
    组间歇详解
  58. 6:31
    热量盈余详解
  59. 7:28
    俯身哑铃侧平举详解
  60. 7:22
    对握高位下拉详解
  61. 5:39
    俯身哑铃划船详解
  62. 5:56
    哑铃直腿硬拉详解
  63. 12:55
    坐姿史密斯推肩详解
  64. 9:11
    龙门架练背详解
  65. 5:17
    哑铃上斜对握推详解
  66. 8:38
    直臂下压详解
  67. 7:04
    腹肌训练详解
  68. 6:25
    地雷杆深蹲详解
  69. 6:29
    交替哑铃前平举详解
  70. 7:25
    通过动作速度来了解RPE
  71. 12:49
    引体向上详解
  72. 12:06
    史密斯平板卧推详解
  73. 20:12
    护具详解
  74. 7:42
    坐姿腿屈伸详解
  75. 15:43
    卧推突破辅项训练详解
  76. 9:15
    动物流肩胛训练详解
  77. 8:32
    龙门绳索弯举详解
  78. 5:06
    动物流手指筋膜放松详解
  79. 10:51
    动物流腕关节训练详解
  80. 9:37
    史密斯深蹲详解
  81. 5:23
    腹横肌激活（真空腹）详解
  82. 7:40
    对握哑铃仰卧臂屈伸详解
  83. 11:39
    坐姿杠铃推肩详解
  84. 20:51
    全身拉伸详解
  85. 7:59
    侧平举变式详解
  86. 6:16
    哥本哈根支撑详解
  87. 7:14
    什么是肩袖肌群？
  88. 7:57
    提高卧推的基本功训练——肩胛俯卧撑
  89. 10:36
    单腿罗拉详解
  90. 6:05
    什么是耸肩
  91. 11:24
    史密斯上斜卧推详解
  92. 5:40
    用高位下拉练后肩
  93. 4:00
    单手侧平举详解
  94. 4:58
    跪姿健腹轮详解
  95. 8:22
    蝴蝶机夹胸详解
  96. 7:15
    背+后束加强动作详解
  97. 23:25
    Y字侧平举详解
  98. 4:37
    箭步蹲详解
  99. 14:34
    反手高位下拉详解
  100. 11:43
    坐姿器械推胸详解
  101. 7:55
    直臂下压详解
  102. 11:01
    哑铃推肩与哑铃侧平举详解
  103. 11:48
    大剪刀使用技巧详讲
  104. 5:34
    把哑铃夹胸当功能训练
Description 
本期为高位下拉详解
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM
第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed
新手增肌系列③【家庭作业跟练】BV1sc411V7Bm
高脚杯深蹲详解：BV1TT4y1p7YR
T杆划船详解：BV1Dg4y117Jb
哑铃夹胸详解：BV165411y72J
倒蹬详解：BV1mT4y1b7Z5