直臂下压详解
合集 · 新手动作详解 (104)
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杠铃划船详解
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哑铃划船详解
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胸椎灵活性训练详解
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核心训练详解
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坐姿划船详解
11:53
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俯身哑铃臂屈伸详解
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哑铃弯举详解（兄弟们新年快乐，看视频臂围增加3厘米）
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高脚杯深蹲详解
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T杆划船详解
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哑铃夹胸详解
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高位下拉详解
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腹横肌训练详解
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龙门卷腹详解
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坐姿杠铃弯举详解
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悬垂举腿详解
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箭步蹲详解
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前锯肌训练详解
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肩袖肌群训练详解
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实力举详解
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核心训练详解
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俯身哑铃侧平举详解
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直臂下压详解
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大剪刀使用技巧详讲
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Description
本期为直臂下压详解 以下为往期内容： 第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea 第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6 第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM 第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed 新手增肌系列③【家庭作业跟练】BV1sc411V7Bm 坐姿史密斯推肩详解：BV1iz421Y7iS 龙门架练背详解：BV1xZ421W7rY 哑铃上斜对握推详解：BV1XJ4m1w7tn 泡沫轴下肢放松详解：BV1My411Y7yg 展背自拍详解：BV1Uy411q7S9
Comments
首先考虑能不能抢到龙门架[doge]
♥ 223 ↩ 13
每次练背都用这个动作热身，练完还用他收个尾[doge]
♥ 60 ↩ 4
我感觉直把手的感觉不如那个那个粗麻绳的把手，那个讲实话泵感更强，自由度也更高[吃瓜]
♥ 38 ↩ 6
很好，我第一次练完这个，拜拜肉巨酸无比，我还寻思我练到位了，现在我晓得了，我纯纯在代偿哈哈哈哈哈[doge]
♥ 17 ↩ 1
大佬们，细狗最近练胳膊快一个月了。最近练完不会酸疼了，可是感觉胳膊涨涨的，问了朋友这叫 泵感。 问题是练出泵感以后时继续练还是停下休息过一天再练？
♥ 20 ↩ 8
在网上看的鹦鹉螺平替思路，有一个思路就是龙门架加上卧推凳，卧推凳调整至60度左右，背对着绳索，采取仰卧的姿势来做支臂下压。 这时候专注手臂的稳定来做动作，感受背部的收缩感。个人感觉挺爽的。
♥ 16 ↩ 7
凯哥说的太对了，健身真的不要太关注重量，容量，时间。要保证每一次训练，每一次向心离心的质量达到最好，自然而然以得到很好的反馈。
♥ 19
其实这些动作，只要你的肌肉大块了，就自然能感受到肌肉的运动了，自己就能摸索到规律了[doge]
♥ 9
做这个动作的时候我感觉肩前束也在发力，有点酸，是不是肩关节的问题？[捂脸]
♥ 8 ↩ 3
刚要学 你就发了 凯爹
♥ 5
请问一下各位猛男，绳索过头臂屈伸练3头是用绳子好还是用短棍好[思考]
♥ 3 ↩ 4
直臂下压不是练三头的吗[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 3 ↩ 5
这个动作总感觉没做到位[笑哭]
♥ 2
小白想问一下，为啥我做这个动作肩后束比背部感觉大[笑哭]
♥ 2 ↩ 1
这个动作肩关节弹响是怎么回事啊[笑哭]
♥ 2 ↩ 2
鹦鹉螺是不是被过度神话了，感觉没那么好用，练背还是练好划船引体
♥ 2 ↩ 1
肩膀弹响是什么症状
♥ 2 ↩ 2
我做这个肩关节弹响咋回事呢
♥ 2 ↩ 2
凯哥使劲摸叶师傅[呲牙]
♥ 2