硬拉为啥要“扔杠”，轻拿轻放不好吗？

老杨，其实我一直搞不懂，为什么很多商健，宁愿多弄几台花里胡哨的固定器械，也不愿意整一个硬拉台。家附近十个健身房，只有那么两三家有硬拉台

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膝盖/腰：你确定你要轻拿轻放吗？

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硬拉随手一丢是正常，慢慢扔是高素质。练了以后才知道的事情。

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上次在健身房练硬拉，为了不动静太大，我都是离心的膝盖才放的，一直都是这么练的，怕动静太大，这时候有一个不知道是教练还是谁的跑过来说:你能不能轻点。 我一脸惊讶说:我这还不轻？， 然后他一脸不开心的走了，我就想，你练硬拉吗，我都离心到膝盖了还怎么轻？而且这健身房是在一楼

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如果我有自己的健身房，练硬拉一定不轻拿轻放做离心，但我必须在家练要做中国好邻居，不然楼下要上来找我了，只能保证即使在健身房和在家动作一致性[笑哭]，坐慢放离心的结果就是下背疲劳真的快，2、3组一过就绷不住了

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扔杠也要有技巧，不能直接在最高点就完全卸力，这砸下来惊天动地，而且不安全，即使是专业的硬拉台，也给人没素质的感觉。要顺着杠铃下落顺势快速下蹲，在低点卸力，这样既少做离心，也不会动静太大。

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试过离心轻放，练完感觉腰深层酸，不敢再搞了

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我特么最大的伤就是因为这个，我是那种饭店都不愿意大声喊服务员的人，所以硬拉都尽量轻放，结果某天可能真力揭了，放的时候给我虾线绷了，躺了一个月。。。玛德就该直接扔[笑哭]

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练了十年上半身，卧推120做组，感觉有点畸形，就安排开始练腿，动作标准没任何问题，就是因为硬拉和俯身划船大重量回落控制，现在搞得坐骨神经痛，一弯腰屁股就疼，怕去医院查出椎间盘突出，扛了两个月都没好[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

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麦克风为什么夹在眼镜上

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不是反感硬拉丢杠，而是反感硬拉极限200的人拉120也丢杠[doge]

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这取决于重量。[doge] 轻重量可以 卧推 一样 增肌嘛。 大重量 你不扔 你控得住嘛

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硬拉这玩意，真的挺难的，我光是调整臀位就特么用了将近一年[笑哭]

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自家的自建房搞的小健身房，自己拿地垫加木板粘了个硬拉台[脱单doge]

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既然增肌只做罗拉和直腿拉的话，可以永远不练传统硬拉吗

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找到我硬拉动作正确但是腰会酸的问题了，我每次都觉得拿起来没啥问题，但是下方腰就是很难受，怎么样都难受，我还以为是自己没做对，原来这样就是对腰压力大啊

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有次扔杠铃，楼下开密室逃脱的找上门了，说天花板的灰震下来了，给客人吓了一跳[doge][doge]

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稍微上一点重量，腰就扛不住慢放，非常容易受伤！！！！ 并且硬拉的重量太大了，一旦受伤都比较严重，对小白来说，也许是毁灭性的打击，直接断送无氧生涯，再也做不了硬拉和深蹲了。

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没有条件扔杠铃怎么办？ 一般平地无所谓 可惜是在楼板上……

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