3.力量训练的动作节奏：“快起慢下”

健身食堂杨师傅

合集 · 力量的隐藏秘密 (22)

  1. 21:51
    深度：深蹲时出现屁股眨眼（骨盆翻转）的全面解析
  2. 11:40
    胸背还没感觉，斜方肌先酸小臂先疲劳，是因为它们紧张吗？
  3. 11:11
    什么叫“技术好”？我这有本运动训练的《九阴真经》
  4. 9:03
    2.力量的终极奥义是稳定，那要如何才能稳定？
  5. 8:13
    3.力量训练的动作节奏：“快起慢下”
  6. 11:20
    4.如何利用视线，实现深层的脊柱与核心稳定？
  7. 9:11
    5.做动作时“不稳定”，试过这个方法没有？
  8. 13:56
    6.什么叫沉浸式冲极限：大重量下影响稳定的一些细节
  9. 10:48
    7.史密斯机：健身史上最烂的发明
  10. 8:09
    杨师傅你咋不教举重，跟力量举不是差不多吗？
  11. 11:19
    正确的动作，怎么可能省力？
  12. 5:16
    腰怎么越练越粗了？恭喜，你练对了！
  13. 5:52
    硬拉为啥要“扔杠”，轻拿轻放不好吗？
  14. 11:43
    卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
  15. 5:56
    为什么大级别深蹲强，而小级别硬拉更强？
  16. 7:14
    硬拉总做不好，是因为技术不行吗？
  17. 6:17
    提升握力的关键，是增加摩擦力吗？
  18. 8:16
    卧推两侧发力不一致，是因为左右手力气大小不一样吗？
  19. 8:38
    深蹲应该选高杠，低杠，还是，高杠低蹲？
  20. 7:14
    深蹲硬拉卧推，三大项各自都吃什么？
  21. 13:49
    都说“无深蹲不翘臀”，为啥你深蹲只粗腿，臀却没有丝毫变化？
  22. 5:32
    毁肩还是练肩？你不知道的壶铃光环技术细节

Comments

Jamesyang119 2023-12-15

举重队那都不是万里挑一了，那是百万千万上亿人里挑一的顶级天赋，想学举重队的训练方式先问问自己天赋几何[呲牙]

♥ 42 ↩ 7

阳光魔吻 2023-12-15

受过伤就会明白安全的重要性 受个伤 歇一段时间 又需要很长时间才能恢复 普通人要把这个当马拉松 十年二十年的玩 别急着那一下

♥ 29 ↩ 5

整一杆 2023-12-15

读秒是最扯淡的，重量大的时候别说读秒，有时候练个数都会计错

♥ 15 ↩ 3

骞ge 2023-12-15

不要过早专项化

♥ 8

猎隼sun 2023-12-16

没有奥举训练的基础不要乱评论，奥举是力量训练顶端的母项，完全兼容任何力量训练。没有人比举重运动员更懂得深蹲的奥义[doge]

♥ 3 ↩ 3

健身食堂杨师傅 2023-12-23

力量的隐藏秘密第四期视频已更新：BV13a4y1k7nR 本期内容为充电专属，无法归入合集，需要的朋友请点击上方链接获取

♥ 2

金刚萌系小黄鸡 2023-12-16

举重队是从小练的啊，人家的关节和柔韧性从小就培养得很强，再者人家快下快上是练爆发力，他们的肌肉需要爆发力去举起最佳重量，我们普通人练健美需要肌肉好看的，跟人家都不是一个训练逻辑[笑哭]还有，去看看北体大和国家队康复的那个条件吧……咱能有这个条件去恢复身体吗？

♥ 2

爱吃炸鸡的普通上班族 2023-12-15

肌酸有用吗？老杨，前两天热门北美医学博士那期说补充肌酸能提高考试能力是真的吗

♥ 2 ↩ 4

腹肌梦 2023-12-15

看了很多期了很认同up主的观点[吃瓜]

♥ 2

_李星星_ 2023-12-15

先赞后看好习惯

♥ 2

花花咪猪 2023-12-15

爱好者必须懂的细水长流[呲牙]

♥ 1

H萝卜喵 2023-12-15

自从看过老杨的视频，学员都收多了（来自同行的肯定）

♥ 1

fchai 2023-12-15

点赞

♥ 1

健身食堂杨师傅 2023-12-15

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♥ 1

Leo-Run 2024-01-11

举重讲究的是力的传导，把下蹲的能量转化到蹲起，把下肢力传到上肢，让杠铃甩起来，要是慢了，停了，下肢产生的力就利用不起来了，就举不起来了，投掷、跑跳也是同样的道理。除去天赋的因素，举重运动员都是很小就开始练了，有漫长的打基础的过程，健身爱好者当然没这个条件，但是稍微学一点也是有帮助的

让我看看银河 2024-01-02

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