为什么哆啦A梦，硬拉那么菜？
合集 · 力量的隐藏秘密 (22)
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毁肩还是练肩？你不知道的壶铃光环技术细节
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Description
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Comments
是我的腰不行。十几年的老椎间盘突出了。[笑哭]正在坚持做杠铃划船增加外脊肌肉量。[笑哭]
♥ 9 ↩ 5
手大真的是好事嘛[大哭]我臂展还略大于身高，但是肩宽手大，挺一下胸就是耻骨锁定。而且不是五短身材，是腿长手短，坐姿俯身膝盖过下巴。这个注水的臂展真的太痛苦，宁愿献祭一些手的长度分给胳膊[大哭]
♥ 5 ↩ 2
说得好，器材跟身体，不是身体跟器材
♥ 5
请问大佬4:42处，什么是“正确的硬拉启动位置”，我如何判断自己的硬拉是不是正确的呢┭┮﹏┭┮ 。。另外：硬拉练完腰酸（竖脊肌下缘）是不是不太对啊，我感觉应该大腿酸才对呀
♥ 3 ↩ 2
手小的硬伤，是我了，想改锁握发现只能中指搭到大拇指指甲盖和指节之间，而且还是举重三项综合杆，要是三项杆基本就只能搭到指甲，这还锁个屁啊[笑哭]，本来基本离不开助力带，近一年掌握正反握后才脱离了助力带，不过录像记录训练也确实看到自己反握那个手臂二头总会启动后下意思发力，还在琢磨怎么改掉这个习惯
♥ 2
完了，我是机器猫的手，胳膊还短，我决定放弃硬拉了[笑哭]
♥ 2 ↩ 2
还是得自己试过才知道怎么做最适合自己
♥ 2
这期视频说的非常好，唯一的问题就是视频里的问题我身上都有[大哭]
♥ 1
支持。 锻炼就应该根据自己的身体条件，量力而行。该调整的调整，该改善的改善。有些实在还是做不到的也不要勉强。 利用自己现有的条件最大程度的实现进步就好了。 不只是锻炼，其他事情也是。
♥ 1
更扎心了[笑哭]
♥ 1
老杨，那么手短是不是比较合适举重硬拉的呢，毕竟举重启动的时候得低臀位
如果你看过漫画，就会发现哆啦A梦的手是可伸长可缩短的……
封面图能不能发一下[doge_金箍]
粉丝群在哪啊
难怪我锁握那么疼，每次都像把拇指捏扁了一样，是因为手指太短了[笑哭]
说得太好了，自从我开始垫高杠铃硬拉后，练完下背部的酸痛感减少了，应该是有效果了，哈哈，不知道是不是这个原因
↩ 1
[思考]
我手指像女生一樣，握力一直是短版，而且手也偏短
还有就是，健身房的片最好还是竞技片，那种要比胶包铁的半径多出一些，那种才舒服，如果没条件就垫高，UP主说得很多，没必要追求有些人角度那么好，你没那个身体条件你像别人那样的夹角你去握杠铃，腰是弯的如果蹲下去是可以改变，但是成了蹲拉 不过也没啥，只要你hold得住，注意安全 健康训练才重要