正确的动作，怎么可能省力？
合集 · 力量的隐藏秘密 (22)
-
深度：深蹲时出现屁股眨眼（骨盆翻转）的全面解析
21:51
-
胸背还没感觉，斜方肌先酸小臂先疲劳，是因为它们紧张吗？
11:40
-
什么叫“技术好”？我这有本运动训练的《九阴真经》
11:11
-
2.力量的终极奥义是稳定，那要如何才能稳定？
9:03
-
3.力量训练的动作节奏：“快起慢下”
8:13
-
4.如何利用视线，实现深层的脊柱与核心稳定？
11:20
-
5.做动作时“不稳定”，试过这个方法没有？
9:11
-
6.什么叫沉浸式冲极限：大重量下影响稳定的一些细节
13:56
-
7.史密斯机：健身史上最烂的发明
10:48
-
杨师傅你咋不教举重，跟力量举不是差不多吗？
8:09
-
正确的动作，怎么可能省力？
11:19
-
腰怎么越练越粗了？恭喜，你练对了！
5:16
-
硬拉为啥要“扔杠”，轻拿轻放不好吗？
5:52
-
卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
11:43
-
为什么大级别深蹲强，而小级别硬拉更强？
5:56
-
硬拉总做不好，是因为技术不行吗？
7:14
-
提升握力的关键，是增加摩擦力吗？
6:17
-
卧推两侧发力不一致，是因为左右手力气大小不一样吗？
8:16
-
深蹲应该选高杠，低杠，还是，高杠低蹲？
8:38
-
深蹲硬拉卧推，三大项各自都吃什么？
7:14
-
都说“无深蹲不翘臀”，为啥你深蹲只粗腿，臀却没有丝毫变化？
13:49
-
毁肩还是练肩？你不知道的壶铃光环技术细节
5:32
Comments
累才有练的必要啊[笑哭]，想轻松不如去卧推晾衣杆
♥ 15 ↩ 1
从卧推为了推的重就不控制快速下降，为了达到目标数多做一两个变形了也要推，到控制离心慢一点下降构建肌肉最大张力，感觉到再多做一个就要变形时就收手。刚开始看视频的时候也是不以为然，看多了有一天就改变了那种不良训练方式。这都是不断看杨师傅视频指导健身思想和实践训练的结果。杨师傅的健身之道是最真诚的干货，感谢🙏已一键三连
♥ 13
看了半天，也没说夏季哪八练[妙啊]
♥ 11 ↩ 1
我前段时间做负重双杠臂屈伸，胸肌肌腱受伤了，现在才清楚原因就是下放的时候没控制好离心，压力都转移到关节肌腱韧带等去了[笑哭]感谢老杨的点拨
♥ 9 ↩ 2
说得真好！真正的训练其实是在训练后进行的复盘和思考，训练只不过是去改善问题的过程[呲牙]
♥ 8
现在给老杨点三连，也变成肌肉记忆了。
♥ 6
这个我有经历，带小白，总会遇到那么几个非常特别的，离心做的感觉像是在逃离重量，比如卧推下放手缩的贼快，感觉杠铃都快追不上他的手了，深蹲下蹲简直就是快速下潜一屁股坐到底再牵张反射弹起来；完了几乎所有向心像是在把重量弹射出去；纠正某种动作要用什么角度，就说那个角度太累没原来的方式轻松[笑哭]。练完还说练的太轻了[笑哭]，这种没形成正确离心控制、向心不要用爆发力，根本不敢加重量。[笑哭]
♥ 5
老杨十几分钟干货！！而且我觉得世间的规律大多相通，比如我练琴老师也是要求优先保质而不是重复无用功，在指法和演奏都正确并稳定的时候才有重复训练提高熟练度的必要
♥ 2
动作做对了，代偿比较少，自然感觉更累
♥ 2
很感谢刷到了这个视频，现在就是85kg杠铃下来的时候全靠胸上脂肪制动，确实陷入了做够组数就ok的陷阱，听君一席话，少了一身伤啊
♥ 1
夏季八练，缓了一会才反应过来[doge]
♥ 1
朋友圈看到了，还没时间看。一坐下来B站就推送了[打call]
♥ 1
第3[doge]
♥ 1
https://b23.tv/mall-QcfpT-13g8a01AUiW 价格实惠，货量充足， 建议按需购买，切勿冲动消费， 谢谢支持！
♥ 1
每标准一点这个重量都会减一点，感觉自己重量终于上来了，一纠正动作立马打回原形[笑哭]
要反本能的举铁，而不是怎么省力怎么做；要寻求正确的动作模式才是长远，就像链条与转盘。
XJBL
杨师傅学机械的吗，对这些传动机构居然如此了解，而且理解的如此深刻，真厉害啊。
↩ 1