《indisractedable》写到—从脑神经学的角度，时间管理=“疼痛”管理
如何处理痛感，决定了我们的工作效率和生活质量.我觉得挺有意思的,分享给大家。
4本书
《indistractable》 分心和专注的底层逻辑和一些实用方法
《Deep Work》 深度工作的方法和哲学
《Digital minimalism》同上作者，手机以及社交媒体等电子产品的底层逻辑，以及如何处理与其的关系
《Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One
》 冥想的原理及方法
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1.避免多线同时进行（如边吃饭边看电视），而是专注于一件事 将手机放在看不见的地方（如果工作学习中要用到手机，就把它调成勿扰模式，并把背单词什么的APP放在解锁的第一页） 2.冥想（闭上眼，坐在一个地方，观察呼吸的起伏，脑子里不要想任何东西）注：如果分心了不必自责，这是非常正常的现象，重新将注意集中在呼吸上即可。 初学者可以从3分钟开始，过一段时间不断往上加，冥想就是大脑及时将分心转移到集中的能力，长期坚持一定会有效果 3.附加一个：洗冷水澡，（建议早起进行）慢慢调低水温，持续90秒以上的冷水状态，当我们经受了冷水的痛感后，便能在学习工作中集中更多注意力 4.分享一下私货：每天先做该做的事，再做想做的事，如果起床后先奖励、玩手机什么的，那么正事恐怕一整天都不会去做了 暑假还剩一个月，希望将来不要留遗憾，祝各位的注意力都能大幅提升，我们山顶见！[奋斗][打call]
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《indisractedable》写到—从脑神经学的角度，时间管理=“疼痛”管理 如何处理痛感，决定了我们的工作效率和生活质量.我觉得挺有意思的,分享给大家。 4本书 《indistractable》 分心和专注的底层逻辑和一些实用方法 《Deep Work》 深度工作的方法和哲学 《Digital minimalism》同上作者，手机以及社交媒体等电子产品的底层逻辑，以及如何处理与其的关系 《Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One 》 冥想的原理及方法
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建议绝对别碰短视频，尤其是那种少于一分钟的，摧残最大，还有尽量也别刷贴吧。非要看的话选那种比较长的，能长时间集中注意力那种，而且最好不是关于游戏的，尤其是那种高强度PVP游戏，那和短视频没什么区别。
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摘抄一段《自控力》中关于放松呼吸的观点，在学习紧张时我曾尝试冥想，确实能帮助我放松并提升注意力：“受到疼痛和压力的影响时，你可以学会有意识地放松呼吸。呼吸一旦放松，神经系统就会收到这样一条信息－“我是安全的、幸福的”。这条信息会引发一连串的身心变化，使应激反应和疼痛反应中断。然后，你马上就会感觉好多了。同时，你也教给了自己一种健康的方式，让身心能更好地应付疼痛和压力。” 谢谢帅的视频，提醒我在暑假重新冥想（没错，手机放在书桌旁边就很容易分心[原神_生气]看来要放在外面或者衣柜里了[妙啊]）
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如果大家不知道该怎么冥想，可以在B站搜索"正念冥想"，如果大家希望我做一期，也可以留言给我哦！人数多的话，咱们可以整一个。
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非常赞同起床后做冥想[打call][打call] 1.一晚上的睡眠休息，起床后冥想比较轻松 2.起床后冥想也能慢慢清醒，可以把窗帘拉开，免得又睡着了 3.早上冥想，可以帮助早上开始有难度的工作，开始有效率的一天
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好久没有沉浸的做一件事了，放纵了半年，现在发现我连专注的边吃饭边看综艺都做不到了[保卫萝卜_哭哭] 我不喜欢高三，但是我喜欢百日冲刺时的自己[哭哭]
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只要诱惑过来了，我就会被诱惑[脱单doge][脱单doge]
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我在努力用健身替代分神，走神就蹲起，握力，就算在工位上坐着没机会动也会偷偷打开括约肌练习视频后台放着，实在不行就起身泡杯咖啡，茶，浇个花，同事都叫我摸鱼小标兵[doge] 但是努力训练有目的的获取信息而不是被动地接受推送，我认为这样可以锻炼我的专注度，顺便，我现在正好在分神的时候看到了这个视频，修行还不到位[doge]
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冥想结束一睁眼发现设备没了[微笑]
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十一分钟之前，我本来是打算去做饭的。[无语]
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人在厕所，刷到帅s的手机[doge]
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真的喜欢这种up主，就是刚开始点开想又是教育我的视频，但看完感觉对我很有帮助，就是突然觉得那种一看上瘾的视频有点无聊了(>ω<)
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看帅在视频里屡次安利冥想，作为一个一年多的冥想受益者，在这里说一说冥想给我带来的改变以及我对冥想的看法吧。 1 如果世界上有什么可以每天只需要短时间就可以带来巨大改变的事情，我会毫不犹豫的去回答：冥想和锻炼。当然 锻炼我就不用说了，冥想甚至比锻炼“性价比”更高，因为每天只需要15-20分钟（如果你是初学者，如果你每天能够坚持15-20分钟冥想，我敢保证，3个月你就会拥有一片新世界），将给我们生命提供无法估量的价值和色彩。
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我觉得我玩手机的时候就很专注 一不注意一晚上就没了[脸红]
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幸亏没有大脑[呲牙]
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那边听音乐边学习是不是不太好[思考]
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因为分心，这视频我看了三遍[藏狐][藏狐]
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初中因为打游戏太菜（又菜又爱玩）被无数次劝退去学习，游戏打输了的痛苦让我逃到学习上，学习的痛苦让我逃到游戏上，于是在两者之间，我变成了我妈口中的“游戏玩的好，学习也没落下”的那种人[doge]
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