第32期| 拉伸真的没用🔥从动作到原理,国家队康复师教学

合集 · 普通VS国家队康复师 (39)

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Comments

MayCortez 2026-03-01

这种我一般先看评论区,置顶没有卖课的才是真有用

♥ 1074 ↩ 6

Echoshushu 2026-04-26

看了那么多博主,都没讲到重点,不仅是脚掌受力不平均的问题,还有臀部不发力的问题。小学时我是校舞蹈队的,就没有膝盖内旋出现o型腿的问题。初高中是体育委员,早会都站最后一排,老师讲话时间长,站着站着我就发现我可以站出o型腿,读书时都穿校服,看不见腿,家里也没有全身镜,直到大学才发现小腿内旋o型了。之后没太在意也没找到方法。直到前几年我发现臀部发力,夹臀站立后膝盖无法后顶,在配合一些跳舞时的拉伸动作,脚掌受力平均。三个月成功矫正。脚掌受力平均,站着时臀部发力不让膝盖后顶,走路时臀部微发力走路姿势也要正确,这三点必须注意,不然做再多的各种直腿练习都是没用的。

♥ 154 ↩ 16

剎那永恒 2026-03-08

好耶,终于可以光明正大地把高数踩在脚下了

♥ 91 ↩ 1

困墨迹Garfield 2026-03-12

老师大拇指外翻扁平足 练这个有用吗

♥ 61 ↩ 11

任林辉是歌姬 2026-02-23

这算外旋还是正常

♥ 54 ↩ 7

星澜紫荆 2026-02-23

upup 下期能不能出个拇外翻的纠正[打call][打call]

♥ 51 ↩ 20

想当躺平咸鱼王 2026-03-05

好像真是地基不牢地动山摇,想了一下髌骨不平衡,脊柱侧弯,右旋就是从我多次崴右脚开始的[笑哭] 唉,初高中,大学的哥们,打篮球不要太激烈了,随便打打就好了,避免崴脚,不然长大了就跟叔一样了。真的浑身不舒服,难受

♥ 25

不歪阿树 2026-02-25

阿婆阿婆,要是我腿长这样该怎么办?

♥ 28 ↩ 3

请别叫我石头 2026-02-25

这个正常吗[大哭][大哭]。

♥ 23 ↩ 3

不努力何谈成功 2026-03-01

拇指外翻,小腿外翻[大哭]

♥ 13

tamama 2026-02-24

看了这么多年,就没见过有人真能矫正O脚的(¦3【▓▓】

♥ 8

玉呙 2026-03-07

那我穿那些改善足弓的支撑垫可以吗?

♥ 8 ↩ 2

克罗诺斯2077 2026-03-02

这种是什么情况

♥ 8 ↩ 1

5ud0 2026-02-23

我是高足弓,但是仍然小腿外旋

♥ 8 ↩ 2

阿阿阿阿阿央 2026-04-08

请问一下,我的胯为什么两边不一样[大哭][大哭]

♥ 7 ↩ 5

而你低头拆信 2026-03-05

我这个还有救吗

♥ 7 ↩ 1

灵灵灵灵小四子 2026-02-25

老师老师,想知道双脚并拢蹲下,蹲不住,会向后倒,是什么原因呀?[大哭]

♥ 7 ↩ 3

REALMoFly 2026-02-27

那我足弓高还外翻咋办

♥ 6 ↩ 2

盖丐钙 2026-04-25

17岁已经这个地步了还有救吗[捂脸]

♥ 5 ↩ 2

勍慧 2026-03-01

我这个严重吗?

♥ 5 ↩ 2