第35期| 翘不起来二郎腿❓国家队康复师教学:实操+原理

合集 · 普通VS国家队康复师 (39)

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    第35期| 翘不起来二郎腿❓国家队康复师教学:实操+原理
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Comments

nycrmivt 2026-03-12

试了一下,两边都翘不上去,还好,起码对称了[OK]

♥ 94 ↩ 8

__CLD__ 2026-03-13

我能翘,但每次翘都夹住蛋蛋,又不好意思手动调整,很尴尬,选择不翘[笑哭]不知道喜欢跷二郎腿的男性怎么做到不夹蛋蛋的

♥ 19 ↩ 8

钢牙都督 2026-03-11

不要翘二郎腿啊!

♥ 19 ↩ 2

bili_46218738371 2026-03-12

博主,转髋顶胯这两个动作我做的可顺了,没有问题。但是就是翘不上二郎腿,从小到大都翘不上。腿窝落不到膝盖上。请问怎样解决?腿窝怎样才能落到膝盖上。谢谢您的回复。

♥ 8

感觉好骚气Yo 2026-03-13

那背后拉手拉不到怎么办,有一边能拉另一边不能拉,是不是先天问题[笑哭]

♥ 2 ↩ 1

永恒的云吞面 2026-03-13

跷二郎腿没问题,但是做高抬腿,左边髋关节总是“咔”一声。躺下来,做空中蹬单车的动作左边也会“咔”一声

♥ 2 ↩ 2

子不语111 2026-03-17

我蹲不下去是怎么回事呀,左腿需要踮脚才能蹲下,正常下蹲就会卡住 发抖 疼,去医院检查了又说膝盖问题的(之前打球左腿前叉韧带撕裂)也有说我左腿跟腱短的[笑哭]不知道到底是什么问题

♥ 1

shangguanmingren 2026-03-14

翘二郎腿是什么好习惯咩[哦呼]

♥ 1 ↩ 3

诙谐的炸弹 2026-03-11

我从小就敲不了。别不过去。腿窝落不到膝盖上

♥ 1

作者回我啊 2026-03-10

[奶茶干杯]

♥ 1

咔拉达 2026-03-10

老师,并脚蹲不下怎么练

♥ 1 ↩ 1

只是个印象 2026-03-13

腿上肉太多了翘不上去[笑哭]

♥ 1

顾雨瞒 2026-03-13

左边的髋在抬腿屈髋放下之后会弹响,这咋办 。。。[笑哭][热词系列_啊?]

♥ 1 ↩ 1

火中送碳orz 2026-03-12

我翘二郎腿都脚踝搭在膝盖上[笑哭]

♥ 1

甜达宁 9d ago

我已经左腿受限了,左边做不下去这个动作

嫣然一笑纳百川 9d ago

强烈建议别翘了,我就是因为长期久坐加翘二郎腿导致睾丸部位疼痛,一开始还以为是什么问题,结果检查没什么问题,导致了精索筋膜酸胀恢复的时候真心难受[笑哭],班也没上了

福乸 2026-04-26

我二郎腿做不了视频中那样的

蜗才不是区 2026-05-21

两只脚都翘不上去,要怎么搞

涩皮橘 2026-05-21

左边可以翘,右边翘不了,需要掰腿…

偷秋裤熏腊肉的老曹贼 2026-05-11

首先问题不是翘二郎腿好坏的问题,当然平时要少跷二郎腿,而是说能不能跷二郎腿的问题[doge]