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Parts

  1. P1 · [中文] 01 专注模式与发散模式
  2. P2 · [中文] 02 课程结构导论
  3. P3 · [中文] 03 用好专注与发散：向达利学习
  4. P4 · [中文] 04 什么是学习
  5. P5 · [必看] 1分钟：双语怎么切-充电解锁课程站
  6. P6 · [中文] 05 拖延预览
  7. P7 · [中文] 06 练习造就持久
  8. P8 · [中文] 07 记忆导论
  9. P9 · [中文] 08 睡眠对学习的重要性
  10. P10 · [中文] 09 间隔重复记忆闪卡
  11. P11 · [中文] 10 专访Terry Sejnowski
  12. P12 · [中文] 11 模块一总结
  13. P13 · [中文] 12 下集预告
  14. P14 · [中文] 13 专访多语言学习者Benny
  15. P15 · [中文] 14 专访Robert Bilder：创造力
  16. P16 · [中文] 15 专访写作教练Daphne
  17. P17 · [中文] 16 组块导论
  18. P18 · [中文] 17 什么是组块
  19. P19 · [中文] 18 如何形成组块①
  20. P20 · [中文] 19 如何形成组块②
  21. P21 · [中文] 20 能力错觉
  22. P22 · [中文] 21 是什么在激励你
  23. P23 · [中文] 22 组块库的价值
  24. P24 · [中文] 23 隐喻如何帮你学习
  25. P25 · [中文] 24 过度学习卡住与交错练习
  26. P26 · [中文] 25 模块二总结
  27. P27 · [中文] 26 专访Norman Fortenberry：MIT学习
  28. P28 · [中文] 27 专访Scott Young
  29. P29 · [中文] 28 拖延与记忆导论
  30. P30 · [中文] 29 对付拖延其实没那么难
  31. P31 · [中文] 30 习惯僵尸无处不在
  32. P32 · [中文] 31 过程对结果：去冲浪
  33. P33 · [中文] 32 让习惯僵尸为你工作
  34. P34 · [中文] 33 兼顾生活与学习
  35. P35 · [中文] 34 拖延小结
  36. P36 · [中文] 35 深入记忆
  37. P37 · [中文] 36 什么是长期记忆
  38. P38 · [中文] 37 意义分组与记忆宫殿
  39. P39 · [中文] 38 记忆小结
  40. P40 · [中文] 39 专访记忆冠军Nelson Dellis
  41. P41 · [中文] 40 专访双语科学家Gamache
  42. P42 · [中文] 41 专访Keith Devlin
  43. P43 · [中文] 42 如何成为更好的学习者
  44. P44 · [中文] 43 文艺复兴式学习导论
  45. P45 · [中文] 44 造一个生动的视觉隐喻
  46. P46 · [中文] 45 不必羡慕天才
  47. P47 · [中文] 46 改变想法就能改变生活
  48. P48 · [中文] 47 团队合作的价值
  49. P49 · [中文] 48 考试清单
  50. P50 · [中文] 49 先难后易跳回简单
  51. P51 · [中文] 50 考试最后几条建议
  52. P52 · [中文] 51 模块四总结
  53. P53 · [中文] 52 结课寄语
  54. P54 · [中文] 53 专访：考试不该怎么做
  55. P55 · [中文] 54 专访：如何学新东西
  56. P56 · [中文] 55 专访：冒名顶替感与拖延
  57. P57 · [中文] 56 专访John Maguire：写作要有对象
  58. P58 · [中文] 57 专访：人文学科学习
  59. P59 · [英文] 01 Introduction to the Focused and Diffuse Modes
  60. P60 · [英文] 02 Terrence Sejnowski and Barbara Oakley--Introduction to the Course Struct
  61. P61 · [英文] 03 Using the Focused and Diffuse Modes—Or, a Little Dali will do You
  62. P62 · [英文] 04 What is Learning?
  63. P63 · [英文] 05 A Procrastination Preview
  64. P64 · [英文] 06 Practice Makes Permanent
  65. P65 · [英文] 07 Introduction to Memory
  66. P66 · [英文] 08 The Importance of Sleep in Learning
  67. P67 · [英文] 09 How to Remember More: AI-Powered Flashcards with Spaced Repetition
  68. P68 · [英文] 10 Interview with Dr. Terrence Sejnowski
  69. P69 · [英文] 11 Summary video for Module 1
  70. P70 · [英文] 12 Excitement About Whats Next! MaryAnne Nestor Gives Special Hints
  71. P71 · [英文] 13 Optional Interview with "Benny the Irish Polyglot" about Learning Langua
  72. P72 · [英文] 14 Optional Interview with Dr. Robert Bilder on Creativity and Problem Solv
  73. P73 · [英文] 15 Optional Interview with Writing Coach Daphne Gray-Grant
  74. P74 · [英文] 16 Introduction to Chunking
  75. P75 · [英文] 17 What is a Chunk?
  76. P76 · [英文] 18 How to Form a Chunk - Part 1
  77. P77 · [英文] 19 How to Form a Chunk - Part 2
  78. P78 · [英文] 20 Illusions of Competence
  79. P79 · [英文] 21 What Motivates You?
  80. P80 · [英文] 22 The Value of a Library of Chunks
  81. P81 · [英文] 23 Generative AI Unleashes the Learning Potential of Metaphors
  82. P82 · [英文] 24 Overlearning, Choking, Einstellung, Chunking, and Interleaving
  83. P83 · [英文] 25 Summary for Module 2
  84. P84 · [英文] 26 Optional Interview with Dr. Norman Fortenberry - Learning at MIT
  85. P85 · [英文] 27 Optional Interview with Scott Young, a "Marco Polo" of Learning
  86. P86 · [英文] 28 Introduction to Procrastination and Memory
  87. P87 · [英文] 29 Tackling Procrastination - It is Easier, and More Valuable, Than You Thi
  88. P88 · [英文] 30 Zombies Everywhere
  89. P89 · [英文] 31 Surf is Up: Process Versus Product
  90. P90 · [英文] 32 Harnessing Your Zombies to Help You
  91. P91 · [英文] 33 Juggling Life and Learning
  92. P92 · [英文] 34 Summing Up Procrastination
  93. P93 · [英文] 35 Diving Deeper into Memory
  94. P94 · [英文] 36 What is Long Term Memory?
  95. P95 · [英文] 37 Creating Meaningful Groups and the Memory Palace Technique
  96. P96 · [英文] 38 Summing Up Memory
  97. P97 · [英文] 39 Optional Interview with 4 Time US Memory Champion Nelson Dellis
  98. P98 · [英文] 40 Optional Interview with Dr. Robert Gamache, an Award-winning Bilingual S
  99. P99 · [英文] 41 Optional Interview with Keith Devlin from Stanford, the NPR "Math Guy"
  100. P100 · [英文] 42 How to Become a Better Learner
  101. P101 · [英文] 43 Introduction to Renaissance Learning and Unlocking Your Potential
  102. P102 · [英文] 44 Create a Lively Visual Metaphor or Analogy
  103. P103 · [英文] 45 No Need for Genius Envy
  104. P104 · [英文] 46 Change Your Thoughts, Change Your Life
  105. P105 · [英文] 47 The Value of Teamwork
  106. P106 · [英文] 48 A Test Checklist
  107. P107 · [英文] 49 Hard Start - Jump to Easy
  108. P108 · [英文] 50 Final Helpful Hints for Tests
  109. P109 · [英文] 51 Summary for Module 4
  110. P110 · [英文] 52 Wrapup to the Course by Terrence Sejnowski and Barbara Oakley
  111. P111 · [英文] 53 Optional: Part 1: How NOT to Take a Test, Interview with Dr. Richard Fel
  112. P112 · [英文] 54 Optional: Part 2: Learning Something New, Interview with Dr. Richard Fel
  113. P113 · [英文] 55 Optional: Part 3: The Imposter Syndrome and Dealing with Procrastination
  114. P114 · [英文] 56 Writer John Maguire on Putting Objects in Your Writing
  115. P115 · [英文] 57 Optional Interview with William Craig Rice on learning in the humanities
Description 
加州大学圣地亚哥分校 Barbara Oakley 与 Terrence Sejnowski《学会如何学习》完整课中英双语。用脑科学讲专注与发散、组块、拖延和记忆宫殿，把学习变成可训练的技能。

📌 本期看点
· 专注模式 vs 发散模式，卡住时怎么换挡
· 组块怎么形成，为什么会有能力错觉
· 对付拖延的「习惯僵尸」，记忆宫殿怎么用

🧭 观看指南
共 57 讲（含访谈）。P1–P57 中文配音版，P58–P114 英文原声版，可按需切换。

🎯 适合人群
大学生、备考党、转行自学，以及想把学习方法练成习惯的同学。

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