八 段 锦 完 整 版 [呼吸法+镜像跟练]
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Description
八段锦,是中国一项有着悠久历史的传统健身气功,它通过一系列流畅的动作,结合呼吸调节和意念引导,旨在促进身体的健康、增强体力、平衡能量,以及改善心理状态。八段锦动作柔和流畅,包括伸展、扭转、舒展等动作,强调身体的协调和灵活性。练习者通过不断练习,可以达到调理身心、提升内外在健康的效果。这种气功因其简单易学,适合各个年龄层的人群,在锻炼身体机能的同时也能达到缓解焦虑的作用,非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。谢谢大家观看,喜欢我内容的话不妨点赞投币收藏,还有关注,您的鼓励是我最大的动力!
Comments
这玩意儿就和小说里修炼入门心法一样[笑哭]大家一起练让我有一种灵气复苏的错觉
♥ 1044 ↩ 35
八段锦最少要半年才能有明显的感觉变化。要是再山清水秀的大山里三个月就能有明显的感觉,视频里的小伙子动作都很标准,但是不该再海边地点要选在山上最好靠溪水竹林松林等,每次吸纳吐气都要自然放松,最好着一件棉布衣用于过滤山林里的污浊之气及杂质。八锦缎的精髓在于放松、自然
♥ 2665 ↩ 119
八段锦还可以肺康复呢,是个非常适合老人家的运动,特别是慢阻肺的病人
♥ 657 ↩ 26
八段锦比体操博大精深多了,可以调理内脏、筋骨、经脉,强健体魄, 每天坚持做的话基本不会生病。 我父母感染新冠时我每天做一遍一直不发病,直到有一晚熬到二点多才睡第二天发烧,开始也痛,但我打坐半小时痛苦就减缓了很多,然后一天就好的差不多了。 评论里甚至看到做八段锦三年治好痔疮的,治好不知道,但据反馈确实能缓解。 另外八段锦可以延缓衰老,坚持练八段锦,你到70岁,身体机能和外貌可能看起来只有50岁。 我个人30岁,很多人以为我是高中生。[笑哭]
♥ 1071 ↩ 67
这是我自己的黄金总结:修灯泡 射大雕 单手修灯泡 火车站找人 神龙摆尾 摸屁股找钥匙 单手挫面团 踮脚看热闹
♥ 592 ↩ 18
八段锦,是中国一项有着悠久历史的传统健身气功,它通过一系列流畅的动作,结合呼吸调节和意念引导,旨在促进身体的健康、增强体力、平衡能量,以及改善心理状态。八段锦动作柔和流畅,包括伸展、扭转、舒展等动作,强调身体的协调和灵活性。练习者通过不断练习,可以达到调理身心、提升内外在健康的效果。这种气功因其简单易学,适合各个年龄层的人群,在锻炼身体机能的同时也能达到缓解焦虑的作用,非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。
♥ 496 ↩ 8
八段锦没有五禽戏运动量大。八段锦练玩只是微微发热,五禽戏练完直接出汗[doge]
♥ 354 ↩ 29
我以前高中的时候有那种拓展课就是学这个的,个人感觉那时候练了两个学期,是真的有用的,就每天早上做一次那样,我大学在湖北冬天都是洗冷水澡的,然后筋松开了很多。不过减肥那是减不了一点🐶 其实只要你能坚持一个八段锦也好五禽戏也好太极也好,其实对身体肯定是有益而无害的,最关键他一套也就十分钟左右,不需要太大的空间也不需要任何器材,所以很适合上班族早上起来做一做的
♥ 383 ↩ 11
我觉得像八段锦八部金刚功,这些养生功为啥能火的原因很简单,因为以前大部分人肺都没毛病,练了没啥效果,以为是假的,现在人阳过之后一练发现效果相当明显,自然就火起来了
♥ 307 ↩ 11
八段锦、八部金刚功、五禽戏、易筋经这些区别是什么呀哪个好点呢,有朋友可以解答一下疑惑吗[思考]
♥ 287 ↩ 23
up你拍这个,是真的,你经常练吗? 还是仅做教学示范? 你这一身漂亮的肌肉,练这个看起来真是很美观的 八段锦很好,我也经常练 有人可能不知道你的肌肉不是八段锦练出来的,是靠抗阻训练练出来的呀
♥ 456 ↩ 34
已经练八段锦快一个月啦,话说埃里克怎么也想着开始练八段锦了呢[doge]
♥ 276 ↩ 45
最近这个八段锦怎么就火起来了,流量全网都是[笑哭]
♥ 226 ↩ 28
巧了,最近就昨天突然自己对这方面感兴趣,以前了解过但没打算练,我是今天照着那个欧洲少林寺释恒义那版做的,他那个摇头摆尾去心火直接给我累跪,做不下来,大体找了下资源,我感觉站内八部金刚功,、八段锦、陈式太极拳74式这仨不错,八部金刚功知识体系最全动作精简但全程用力我感觉效果非常好,欧洲八段锦这个年轻人可以直接上手出汗量大,但没有细腻的指导和呼吸我感觉效果没八部好,还费时间,但他这个动作龙骧虎步很吸引人,陈式太极拳我就打了三式,场地受限有移动,但我感觉能让人心境澄明达到内外兼修的境界,技术细腻博大精深
♥ 189 ↩ 11
八段锦都来了,八部金刚功还远吗?
♥ 107 ↩ 8
八段锦[笑哭]大学选修的痛苦记忆觉醒了
♥ 72 ↩ 5
关于呼吸法快记,很多人都记不清什么时候呼和吸,大家只要记住向上的动作就是吸气,向下的动作就是呼气,还有别绷着肌肉身体,尽量放轻松,还有摇头摆尾这个是最难的,练习有技巧,可以双手叉腰扭屁股找感觉,找到感觉能控制腰的时候分心控制摇头,这样就会自然而然的 最初摇头晃脑了
♥ 80 ↩ 6
28天增肌减脂居家蜕变训练计划(可循环进阶)👉 https://www.bilibili.com/cheese/play/ep57187
♥ 162 ↩ 6
坚持半年的人来评论下,几乎天天打八段锦,最大的变化是痔疮没了[笑哭],跑步只用鼻子呼吸能跑六公里,还是很有效的,对于我一个几乎80%时间都坐着的打工人来说[doge],大家加油[doge_金箍]
♥ 51 ↩ 4
up能不能讲一下[打call][打call]八段锦是什么[打call][打call]练这个有什么好处[打call][打call]为什么科学的尽头是玄学[打call][打call]
♥ 43 ↩ 28