如果你信我 就千万别自己瞎琢磨 紧吧点也要找个你觉得靠谱的人学习

一样，别人问我健身几年，我都不好意思说我健身12年，真正学习科学健美知识开始系统性训练才5年，大学时代没那条件，自己几十块钱买了总重50kg的哑铃开始练，吃也没变，该玩玩该喝喝该通宵通宵，仗着年轻代谢高体脂率低，就显得有点肌肉，不认识的同学都以为我是体育系的。学习后才发现自己就是井底之蛙，要天赋没天赋，要科技没科技，但最大的收获就是自律理性和一副刚刚好的身材。

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你挺狠心的 我也想喝蛋白粉 但就是没钱 就是粉钱可能也就我生活费四分之一 但我也舍不得 我练的时间比较长 有人找我带他练我就能蹭两勺 我还遇到过健身富哥 就是他喜欢分享 不分享不行 粉多的喝不完那种 一学期兜里粉不过期都得夸他牛逼

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有人说过你像神鹰哥吗[笑哭]

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哈哈，听 up 主，我感到好庆幸，我开始健身时，先看了几本书才开始练的，现在不到一年，变化很大[吃瓜]，up 走的坑我都没走， 00:27

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懂了制造焦虑然后卖课[吃瓜]

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羽哥我想问问，我现在增肌，在我做好动作的情况下，我应该怎么吃呢？现在身体数据是18岁,160，53kg，训练时长2月这是变化对比，我想长久的训练，现在吃的补剂有蛋白粉，肌酸和锌镁片，希望给一点指点吧，谢谢羽哥[可爱小黄豆_哭了]

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up做错了什么，没做有氧？，还是姿势

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咱说实话，挺像神鹰哥的，可以cos下[doge]

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每天爬半小时楼梯，然后练半小时力量[笑哭]

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如果空鼻症就完蛋了

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宇哥能讲一下肋骨外翻么[委屈][委屈][委屈]

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过敏体质和过敏性鼻炎不是一码事[笑哭]

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2011年那会钱值钱啊

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自学徒手三个月[doge]

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自己瞎练了几年，因为主业是西点师平时总是偷吃，体脂不低纬度也不小[抠鼻]

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宇哥，两年前我还在读书你不让我买王严老师的课程，现在我工作了，请问可以卖给我了么。

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新手去健身房需要找私教吗？自己练不知道对不对，其实挺怕走弯路的[难过]

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以前练得像个沙雕，现在多帅，说明热爱可抵漫长岁月

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草，我学生时期也有是那脑袋尖尖的发型

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