【中英双语】耶鲁教授20年情商研究:情绪管理如何提升学业和职场表现 | Yale University

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Parts

  1. P1 · [中文] 【中英双语】耶鲁教授20年情商研究:情绪管理如何提升学业和职场表现 | Yale University
  2. P2 · [英文] 【中英双语】耶鲁教授20年情商研究:情绪管理如何提升学业和职场表现 | Yale University
  3. P3 · [必看] 1分钟:双语怎么切-充电解锁课程站
Description
情绪不仅影响心情,更决定你的学习、工作和人际关系质量。耶鲁大学情商中心主任马克·布拉克特教授,用20年研究告诉你如何系统提升情商。

📌 本期看点
· 情商理论创始人亲述:从1990年奠基论文到畅销书演变
· RULER方法详解:识别、理解、标注、表达、调节情绪五步法
· 实证数据:RULER如何提高学业成绩、减少校园霸凌
· 情绪锚点:影响日常决策的五大关键情绪因素
· 从个人到社区:构建高情商环境的实用策略

🎬 章节
00:00 开场介绍
20:23 什么是情商
23:33 理解情绪
47:51 情绪锚点
54:28 RULER变革理论
55:33 RULER有效性