【中英双语】耶鲁大学情绪课：从压力焦虑到情绪掌控·完整入门

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Parts

  1. P1 · [中文] 01-课程欢迎：马克·布拉克特博士
  2. P2 · [中文] 02-我们的感受以及社交情感学习如何帮助我们
  3. P3 · [中文] 03-为什么情绪重要：注意力
  4. P4 · [中文] 04-为什么情绪重要：决策
  5. P5 · [中文] 05-为什么情绪重要：人际关系
  6. P6 · [中文] 06-为什么情绪重要：身心健康
  7. P7 · [中文] 07-为什么情绪重要：创造力
  8. P8 · [中文] 08-情绪仪表盘概述
  9. P9 · [中文] 09-理解情绪的差异
  10. P10 · [中文] 10-我们的情绪对学生的影响
  11. P11 · [中文] 11-弄清我们的感受
  12. P12 · [中文] 12-健康情绪管理导论
  13. P13 · [中文] 13-呼吸：一种有用的策略
  14. P14 · [中文] 14-制定计划
  15. P15 · [中文] 15-思维策略导论
  16. P16 · [中文] 16-积极的自我对话
  17. P17 · [中文] 17-积极重构
  18. P18 · [中文] 18-什么是正念？
  19. P19 · [中文] 19-定义情绪科学家
  20. P20 · [中文] 20-成为具有文化响应力的情绪科学家的障碍
  21. P21 · [中文] 21-马扎林·巴纳吉博士：盲点——好人的隐藏偏见
  22. P22 · [中文] 22-领导力中的多元与包容
  23. P23 · [中文] 23-理解他人的感受
  24. P24 · [中文] 24-哪些差异更难弥合？
  25. P25 · [中文] 25-行为不等于情绪
  26. P26 · [中文] 26-情绪共同调节
  27. P27 · [中文] 27-步骤1：管理你的情绪
  28. P28 · [中文] 28-步骤2：帮助学生处理他们的情绪
  29. P29 · [中文] 29-步骤3：头脑风暴与制定策略
  30. P30 · [中文] 30-步骤4：结束对话
  31. P31 · [中文] 31-步骤5：后续跟进
  32. P32 · [中文] 32-情绪一致性教学
  33. P33 · [中文] 33-在学校建立“关爱文化”
  34. P34 · [中文] 34-RULER 方法概述
  35. P35 · [中文] 35-马克·布拉克特博士的结语
  36. P36 · [英文] 01-课程欢迎：马克·布拉克特博士
  37. P37 · [英文] 02-我们的感受以及社交情感学习如何帮助我们
  38. P38 · [英文] 03-为什么情绪重要：注意力
  39. P39 · [英文] 04-为什么情绪重要：决策
  40. P40 · [英文] 05-为什么情绪重要：人际关系
  41. P41 · [英文] 06-为什么情绪重要：身心健康
  42. P42 · [英文] 07-为什么情绪重要：创造力
  43. P43 · [英文] 08-情绪仪表盘概述
  44. P44 · [英文] 09-理解情绪的差异
  45. P45 · [英文] 10-我们的情绪对学生的影响
  46. P46 · [英文] 11-弄清我们的感受
  47. P47 · [英文] 12-健康情绪管理导论
  48. P48 · [英文] 13-呼吸：一种有用的策略
  49. P49 · [英文] 14-制定计划
  50. P50 · [英文] 15-思维策略导论
  51. P51 · [英文] 16-积极的自我对话
  52. P52 · [英文] 17-积极重构
  53. P53 · [英文] 18-什么是正念？
  54. P54 · [英文] 19-定义情绪科学家
  55. P55 · [英文] 20-成为具有文化响应力的情绪科学家的障碍
  56. P56 · [英文] 21-马扎林·巴纳吉博士：盲点——好人的隐藏偏见
  57. P57 · [英文] 22-领导力中的多元与包容
  58. P58 · [英文] 23-理解他人的感受
  59. P59 · [英文] 24-哪些差异更难弥合？
  60. P60 · [英文] 25-行为不等于情绪
  61. P61 · [英文] 26-情绪共同调节
  62. P62 · [英文] 27-步骤1：管理你的情绪
  63. P63 · [英文] 28-步骤2：帮助学生处理他们的情绪
  64. P64 · [英文] 29-步骤3：头脑风暴与制定策略
  65. P65 · [英文] 30-步骤4：结束对话
  66. P66 · [英文] 31-步骤5：后续跟进
  67. P67 · [英文] 32-情绪一致性教学
  68. P68 · [英文] 33-在学校建立“关爱文化”
  69. P69 · [英文] 34-RULER 方法概述
  70. P70 · [英文] 35-马克·布拉克特博士的结语
Description 
耶鲁大学情绪管理神课中英双语全译！压力爆表时稳住心态的科学方法论，教育者&职场人必学。

📌 本期看点  
· 系统掌握耶鲁RULER情绪教育模型：识别（Recognize）、理解（Understand）、标记（Label）、调节（Regulate）、表达（Express）  
· 深度拆解情绪对注意力、决策、人际关系、身心健康与创造力的底层影响机制  
· 实操呼吸法、正念练习、积极重构、情绪共同调节等经实证有效的SEL（Social-Emotional Learning）策略  
· 直面文化响应力盲点、隐性偏见与多元包容领导力挑战，提升情绪科学家素养  

🧭 观看指南  
P1-P35 为中文配音版，P36-P70 为英文原声版，可按需切换，内容完全对应。

🎯 适合人群  
零基础友好｜教师、心理咨询师、管理者、学生及高压职场人优先；无需心理学背景，但需愿为自我成长投入实践。

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