小布の夏天 2023-02-12 拖延城三魔王 一、完美大王 分析：对无意识逃避的遮掩，避免结果评价。 欺骗大脑，避免完美，拉大脑入局开工，大脑一旦就位会自己想办法。 二、恐惧魔王 清醒的... ♥ 1081 ↩ 3
班外人员 2023-02-13 如何应对拖延症的两大思维模式？ 一、立刻行动——完美主义 不要让大脑控制你，而是由你控制大脑。 当你坐电脑前面打开Word文档，哪怕瞎写后删掉，只要开始进入到工作状态，大脑就会加入你。 二、思考类似成功经验——畏难情绪 首先，畏难情绪是刻在我们基因里的，为了降低大脑能耗，保存体力，所以没有什么可羞愧的。要在认知上清楚这一点，停止对自己的指责和愧疚。 其次，畏难的本质是我们不熟悉该怎么处理这个问题，脑中没有相似的成功的经验。 所以我们可以这么做： 我不是想要现在处理这个问题哦。我只是想如果明天，我要做这件事情的话，应该从哪个方向入手呢？ 这样可以打通我们的神经通路，激活相关的区域，兴奋起来，就不会再拖延了。 ♥ 220 ↩ 6
百事不太可乐啊 2023-02-11 救命啊！现在就是畏难拖延，明明明天开学，还有17张卷子，20页练习册，两篇作文和若干古诗默写，但越焦虑越拖延，之前也是这样，一步步到最后期限，然后自暴自弃 ♥ 196 ↩ 12
Zhhhhhy 2023-02-08 非常棒的视频！ 我看过许多介绍和治疗拖延症的内容，核心内容跟这个视频其实都大差不差。但是这个视频仍能带给我启发。 妙就妙在视频以游戏的形式把抽象的拖延症具象成大魔王。通过一步步拆解大魔王，让你觉得它不过如此，并且鼓励你拾起勇气，带上视频中的三条锦囊妙计去挑战大魔王。或许在某一天遇到拖延的时候，你会对自己说：“做吧，没什么大不了的！”。 顺便我想从学生的角度谈谈我对三位大魔王的看法。 1. 完美主义。我导师说的最多的就是不要完美主义。写论文初稿时不要去纠结辞藻是否华丽，逻辑是否完美。要硬着头皮写出初稿，哪怕它是一坨答辩也没有关系，你写完初稿之后就可以慢慢将其打磨至完美。 2. 畏难。视频里说，畏难是因为对事物的不熟悉，这点对我适用。在一些领域，不熟悉容易让一个东西“看起来很难”。例如我前阵子要做元分析，我一个数学白痴看到这三个字就头大，觉得是什么高精尖的技术，一直很抵触，实际学起来后感觉不过如此。最好的解决畏难的方式，就是尽量给自己建立一个平滑的学习曲线。你上来直接打boss肯定害怕，不如仔细想想打倒boss可以分成几步，需要学会哪些技能，了解哪些信息。然后把自己今天的任务从打倒boss，改成一个个小任务。 3. 意志力。这点跟我之前考研时候的思考以及解决办法是类似的。我在家里完全学不进去，所以我放弃在家里逼自己学习，改成逼自己去图书馆，效率一下子就高了。而且我常常教考研的学生要把图书馆/自习室看作是“神圣”的地方，不要在里面玩手机刷视频，想刷可以，去走廊刷。 最后，因为每个人的情况都不一样，这个视频以及我的回答肯定不是完美和全面的。还是需要主动思考主动反思自己为什么拖延，找到适合自己的解决办法~ ♥ 180 ↩ 2
juuu__ 2023-02-12 我自己有一个对付拖延症的方法，可能比较特别，但是我自己是用了后感觉很好用，就是当自己想逃避想拖延的时候呢，就设想一下现在的这个身体并不是我的，但是我的灵魂不小心进入到了这个身体里，有点类似你的名字的那一种，然后出于责任心我就不能不对这个身体负责了，我就不能再去拖延或者怎么样，当我这么一设想马上的就能开始心动起来，非常好用[妙啊] ♥ 149 ↩ 14
梦梦说漫说漫 2023-02-13 有点看不懂，我总结一下，不知道对不对： 1、拖延就是逃避，先假装做要做的事； 2、大家都有害怕困难的事，对要做的事做一个难易程度评价； 3、拖延的本身源于陌生，没做过，思考它从头到完成的样子； 4、意志力不可信，学习的地方学习，休息的地方休息，要明确分开，学习的地方不玩手机 ♥ 124 ↩ 2
东乱赤天 2023-02-13 感觉我被他们三兄弟绑架了，我现在已经到了要写毕业论文的时候了，然后每次都要等到星期天过完，或者是十号，20号，30号，新的一个月才准备行动，然后每次我准备写论文的时候，我总是想不出我要怎么写？然后又接着拖，但是晚上睡觉的时候又会非常的自责和恐惧，自责自己又浪费了一天，恐惧某一个时刻，指导老师突然发消息给我，问我论文写完没？最后我打开同学的联系方式问了他们，然后发现他们都没写，最后我心安理得的接着拖，最最重要的是这三个阶段是交替进行的[tv_笑哭][tv_笑哭][tv_笑哭] ♥ 55 ↩ 7
EMERTING 2023-02-12 1.完美主义 完美主义拖延的本质:逃避 解决方法:欺骗大脑，先做再说，大脑会被欺骗进入工作状态 2.恐惧 第一步:停止自我谴责。 畏难是天性，人人都有，不... ♥ 48
灯谜y 2023-02-13 我之前有一段特别颓废的时光（回家自学，，，， 对不起我丢了自学人的脸），就是每天玩玩玩一点都没学，而且我玩的时候会避免看励志视频，也不敢停下因为一停下来就会自我谴责，而这种状态持续久了谴责就更强了，当时我也不知道出于什么心理，就一个劲的麻痹自己，后来被迫回学校，但已经耽误2个月了，，，，其实我自学之初不是这样的，回忆起好像就是贪玩了一时就一直这么下去了 ♥ 38 ↩ 5
萌新小小呢 2023-02-12 可是，我就算是已经坐到了电脑桌前，手机放得远远的，文档写了几百字，还是可以不知不觉思路歪到一旁，脑补其他事发呆几个小时导致作业不能按时完成（） 以及我的惯性太大了，想着从沙发起身要做什么事了，我可以在沙发上随便刷刷手机，喝点水，磨蹭个几小时才能动身 问问上面两种情况可以怎样解决 ♥ 36 ↩ 3
守中不言 2023-02-18 1.完美拖延就直接开干，进入状态。 3.恐惧拖延就先放着，出去散步想一想问题，明天要做怎么切入。 3.惯性拖延，创造环境，工作的地方工作，玩游戏的地方玩，睡觉的地方只睡觉。 ♥ 35 ↩ 2
War2014 2023-02-12 拖延还有ptsd的问题，还有焦虑的问题，还有抑郁的问题。最极端的拖延是想到要做这件事就难受，痛苦。明明不想拖延，可是身体被死死地压制住就是不想做。这种情况基本就是在大脑中形成了相应的病变，需要漫长的挣扎才有可能摆脱。如果你不想变成这样，就从拖延症的早期开始做起吧。越早越好，越快越好。 ♥ 33
Soovee127 2023-02-13 课代表来喽～ 1.评价分离：不要过于追求完美，不要谴责自己，夺回情绪主动权 2.渐进思想：拖延了出去 走走，思考接下来怎么做 3.养好一方风水：分离工作和休息的场所，养成习惯，在固定场所做该做的事 ♥ 21
Comments
拖延城三魔王 一、完美大王 分析：对无意识逃避的遮掩，避免结果评价。 欺骗大脑，避免完美，拉大脑入局开工，大脑一旦就位会自己想办法。 二、恐惧魔王 清醒的...
♥ 1081 ↩ 3
我是拖延症，所以看到这种视频立马点进来，根本不看，直接放收藏夹[吃瓜]
♥ 730 ↩ 16
我本来喜欢一个女生，想跟她告白，拖延了很长时间，看完视频我决定了，不喜欢她了(直接从根源解决拖延症)[妙啊]
♥ 272 ↩ 12
喜欢动画的形式，不枯燥更容易听进去，up加油！
♥ 246 ↩ 1
如何应对拖延症的两大思维模式？ 一、立刻行动——完美主义 不要让大脑控制你，而是由你控制大脑。 当你坐电脑前面打开Word文档，哪怕瞎写后删掉，只要开始进入到工作状态，大脑就会加入你。 二、思考类似成功经验——畏难情绪 首先，畏难情绪是刻在我们基因里的，为了降低大脑能耗，保存体力，所以没有什么可羞愧的。要在认知上清楚这一点，停止对自己的指责和愧疚。 其次，畏难的本质是我们不熟悉该怎么处理这个问题，脑中没有相似的成功的经验。 所以我们可以这么做： 我不是想要现在处理这个问题哦。我只是想如果明天，我要做这件事情的话，应该从哪个方向入手呢？ 这样可以打通我们的神经通路，激活相关的区域，兴奋起来，就不会再拖延了。
♥ 220 ↩ 6
救命啊！现在就是畏难拖延，明明明天开学，还有17张卷子，20页练习册，两篇作文和若干古诗默写，但越焦虑越拖延，之前也是这样，一步步到最后期限，然后自暴自弃
♥ 196 ↩ 12
非常棒的视频！ 我看过许多介绍和治疗拖延症的内容，核心内容跟这个视频其实都大差不差。但是这个视频仍能带给我启发。 妙就妙在视频以游戏的形式把抽象的拖延症具象成大魔王。通过一步步拆解大魔王，让你觉得它不过如此，并且鼓励你拾起勇气，带上视频中的三条锦囊妙计去挑战大魔王。或许在某一天遇到拖延的时候，你会对自己说：“做吧，没什么大不了的！”。 顺便我想从学生的角度谈谈我对三位大魔王的看法。 1. 完美主义。我导师说的最多的就是不要完美主义。写论文初稿时不要去纠结辞藻是否华丽，逻辑是否完美。要硬着头皮写出初稿，哪怕它是一坨答辩也没有关系，你写完初稿之后就可以慢慢将其打磨至完美。 2. 畏难。视频里说，畏难是因为对事物的不熟悉，这点对我适用。在一些领域，不熟悉容易让一个东西“看起来很难”。例如我前阵子要做元分析，我一个数学白痴看到这三个字就头大，觉得是什么高精尖的技术，一直很抵触，实际学起来后感觉不过如此。最好的解决畏难的方式，就是尽量给自己建立一个平滑的学习曲线。你上来直接打boss肯定害怕，不如仔细想想打倒boss可以分成几步，需要学会哪些技能，了解哪些信息。然后把自己今天的任务从打倒boss，改成一个个小任务。 3. 意志力。这点跟我之前考研时候的思考以及解决办法是类似的。我在家里完全学不进去，所以我放弃在家里逼自己学习，改成逼自己去图书馆，效率一下子就高了。而且我常常教考研的学生要把图书馆/自习室看作是“神圣”的地方，不要在里面玩手机刷视频，想刷可以，去走廊刷。 最后，因为每个人的情况都不一样，这个视频以及我的回答肯定不是完美和全面的。还是需要主动思考主动反思自己为什么拖延，找到适合自己的解决办法~
♥ 180 ↩ 2
我自己有一个对付拖延症的方法，可能比较特别，但是我自己是用了后感觉很好用，就是当自己想逃避想拖延的时候呢，就设想一下现在的这个身体并不是我的，但是我的灵魂不小心进入到了这个身体里，有点类似你的名字的那一种，然后出于责任心我就不能不对这个身体负责了，我就不能再去拖延或者怎么样，当我这么一设想马上的就能开始心动起来，非常好用[妙啊]
♥ 149 ↩ 14
三连了，up质量很高啊，就爱看这种，感觉很有趣，而且讲的东西深入浅出很有道理，还有切实可行的办法，针不戳
♥ 145 ↩ 3
有点看不懂，我总结一下，不知道对不对： 1、拖延就是逃避，先假装做要做的事； 2、大家都有害怕困难的事，对要做的事做一个难易程度评价； 3、拖延的本身源于陌生，没做过，思考它从头到完成的样子； 4、意志力不可信，学习的地方学习，休息的地方休息，要明确分开，学习的地方不玩手机
♥ 124 ↩ 2
感觉我被他们三兄弟绑架了，我现在已经到了要写毕业论文的时候了，然后每次都要等到星期天过完，或者是十号，20号，30号，新的一个月才准备行动，然后每次我准备写论文的时候，我总是想不出我要怎么写？然后又接着拖，但是晚上睡觉的时候又会非常的自责和恐惧，自责自己又浪费了一天，恐惧某一个时刻，指导老师突然发消息给我，问我论文写完没？最后我打开同学的联系方式问了他们，然后发现他们都没写，最后我心安理得的接着拖，最最重要的是这三个阶段是交替进行的[tv_笑哭][tv_笑哭][tv_笑哭]
♥ 55 ↩ 7
1.完美主义 完美主义拖延的本质:逃避 解决方法:欺骗大脑，先做再说，大脑会被欺骗进入工作状态 2.恐惧 第一步:停止自我谴责。 畏难是天性，人人都有，不...
♥ 48
这谁呀，怎么在我的特别关注里[doge]
♥ 47 ↩ 2
我之前有一段特别颓废的时光（回家自学，，，， 对不起我丢了自学人的脸），就是每天玩玩玩一点都没学，而且我玩的时候会避免看励志视频，也不敢停下因为一停下来就会自我谴责，而这种状态持续久了谴责就更强了，当时我也不知道出于什么心理，就一个劲的麻痹自己，后来被迫回学校，但已经耽误2个月了，，，，其实我自学之初不是这样的，回忆起好像就是贪玩了一时就一直这么下去了
♥ 38 ↩ 5
可是，我就算是已经坐到了电脑桌前，手机放得远远的，文档写了几百字，还是可以不知不觉思路歪到一旁，脑补其他事发呆几个小时导致作业不能按时完成（） 以及我的惯性太大了，想着从沙发起身要做什么事了，我可以在沙发上随便刷刷手机，喝点水，磨蹭个几小时才能动身 问问上面两种情况可以怎样解决
♥ 36 ↩ 3
1.完美拖延就直接开干，进入状态。 3.恐惧拖延就先放着，出去散步想一想问题，明天要做怎么切入。 3.惯性拖延，创造环境，工作的地方工作，玩游戏的地方玩，睡觉的地方只睡觉。
♥ 35 ↩ 2
拖延还有ptsd的问题，还有焦虑的问题，还有抑郁的问题。最极端的拖延是想到要做这件事就难受，痛苦。明明不想拖延，可是身体被死死地压制住就是不想做。这种情况基本就是在大脑中形成了相应的病变，需要漫长的挣扎才有可能摆脱。如果你不想变成这样，就从拖延症的早期开始做起吧。越早越好，越快越好。
♥ 33
自由职业者，被拖延症逼的快疯了，觉得人生毫无希望，前几天差点跳楼了[呆]
♥ 32 ↩ 11
课代表来喽～ 1.评价分离：不要过于追求完美，不要谴责自己，夺回情绪主动权 2.渐进思想：拖延了出去 走走，思考接下来怎么做 3.养好一方风水：分离工作和休息的场所，养成习惯，在固定场所做该做的事
♥ 21
店小二的脸是蜡笔小新的爸爸？ [doge]
♥ 21 ↩ 3